大家好，我是李仑静，我来自韩国的非暴力沟通中心，现在正在烟台，和结束了六天工作坊的伙伴们在一起。我想先对和我在一起的同伴表达感谢，我将一一谈到他们的名字，现在和我在一个屋的有：安德列、凯文、郭盈、李萌、魏君、豌豆、晕晕、安迪、阿春姐还有爱善。

我现在正经历的是我在韩国也没有经历过的方式，我现在觉得有些晕晕的。

……

在我们生活的比较累、特别疲倦的时候，即使父母已经过世，有时候也会特别想念他们，向他们诉说一些事情。

有时候我们可能就会到妈妈的坟前痛哭：“妈妈，我现在特别累，魏君说他爱我，可是我现在还是感觉特别的难过。”以这样的方式痛哭、诉说，最后和妈妈告别：“妈妈，我回去了，魏君快回家了。”

即使妈妈已经去世，作为儿女，我现在过着什么样的日子，还是想跟她分享。

有时候，我们也会到爸爸的坟上，伤心的哭一哭，说一说：“爸爸，孩子太不让我省心了，早知道孩子这么闹心我就不生孩子了！”这样诉说完后，和爸爸告别：“爸爸，我回去了，今天孩子考试，我回去给他做点他爱吃的。”

我的父亲其实已经去世了呀，但是在这个瞬间他能让我看到重要的东西。

今天要以什么样的主题和大家分享，我苦恼了好久。

生下孩子以后，我们其实无法预知会和孩子发生什么样的冲突。我们在生下孩子的时候，有的只是欢喜吧。但是这个孩子到了14、15岁的时候，他开始指责父母不对的地方，他开始反驳爸爸的意见，你肯定也没有想到他会这么反驳你。

我回想一下孩子小的时候，喊他的时候，他会是什么样的表情呢？比如你叫：”豌豆~”豌豆就会跑来说：“哦，妈妈！”然后跑向你。如果我叫安德列，他会说：“是啊，爸爸！”然后跑向你。

就是这样可爱的孩子，长大以后他就开始瞪着双眼，开始大声的吼你。他会把自己的房门狠狠的关上，进屋里去。每次这样的时候，父母就很容易情绪起来，说他：“你就不能好好说吗？！”

如果小小的豌豆、可爱的安德列，到了15岁、20岁，妈妈叫豌豆的时候，她还是说：“是，妈妈。”爸爸叫安德列：“安德列，你来做这样的事情。”他还是说：“是，爸爸。”

如果孩子还是这样，会发生什么样的事情呢？

孩子小时候把父母看作神，长大以后就越来越知道这个世界了，开始比较自己的父母。从此他们看父母的观点会有所变化。父母拼尽全力为了子女而活，拼尽全力生活着，但是孩子可能不能完全理解你。就像他三岁的时候一样，他那么依赖父母，他一直把父母视为神的存在，那么即使他到了30岁，他可能都没有办法从父母那里独立出去。

他会指责父母、攻击父母、反抗父母，他其实是在做准备，是从父母这里独立的准备，他要从父母那里断离出去。

所以我希望各位父母，即使孩子反驳你、指责你、对抗你，这些是你无法想象的，还是希望大家在心里感谢孩子，这个孩子正在以健康的方式成长着。

大家听过非暴力沟通这个词吗？

你们想不想学习非暴力沟通呢？

可能我这么问的话，有的人会发很大的火，你是觉得我现在很暴力吗？我不需要这样的东西，我是个很和平的人。他会把让学习非暴力沟通听成一种指责，认为是在指责自己暴力。

那么非暴力沟通究竟是什么呢？他不仅仅是暴力的反义词。

我们回想一下一个婴儿刚诞生的瞬间，我们能想像一下那个婴儿的微笑吗？他的眼睛还没有睁开，我们是不是看到他的每一个小动作心里都无比欢喜。

我们出生的时候，会带着那种和平的本性出生，但是在成长的时候，我们会为了我们的生存而斗争。为了在这个社会上取得成功，我们可能会很暴力的对待我们自己。在这个过程当中，可能忘记了我们出生时带着的那种和平的本性。

所以，非暴力沟通是我们寻回我们天生的那种和平的本性。同时，这种本性不只是让我一个人和平的生活，我们也帮助他人，让他也可以和平的生活。

还有一个更重要的意义在于，我们这个世界是不同的人聚在一起、一起生活，如果有100个人聚在一起，这100个人都是不同的，即使是双胞胎也一样。

我们在一起生活，即使我们是不同的，并不意味着对方就是错了。也就是说，我们不会把这个不同表达为对或错，我们要超越这种不同。

学非暴力沟通的时候，我们借用两个动物形象，一个是长颈鹿，一个是豺狗。当我们彼此之间用那种和平的语言的时候，会把它比喻成长颈鹿语言。当我们使用彼此指责的语言的时候，会把它比喻成豺狗语言。

长颈鹿语言中的长颈鹿是群居的、个子很高（虽然根据种类有所不同），在哺乳动物中心脏最大的动物。

在生活中会有那种让你心脏特别波动的时候，也能发现心脏特别抽紧的瞬间，因为我们的人生不会按我们的计划行动。有的时候我们可能根本就没有想过会生出残疾的孩子，但有的父母就会遭遇这样的情况。有的时候我们想象不到父母会那么早去世，他们可能就突然遭遇了事故。

如果在这样的突发情况中，在这样的世界里，我们拥有像长颈鹿那样巨大的心脏，我们可能生活的和现在有很大的不同。

豺狗是吃那种烂的食物的动物，在非暴力沟通里豺狗是断裂的象征，它也是攻击和卑劣的象征。

回想一下我们平时所说的话，是不是使用豺狗语言比较多一些？

这次微课之前，我们邀请父母写出自己说过怎样不中听的话，以及孩子说过什么话很难听，有很多激烈的话现在在我的手上。我现在各选出一个案例，来看看用非暴力沟通怎么说。

孩子听到的妈妈不中听的话

在孩子说不愿意听的话中，有一句是妈妈说的话。

“你怎么这么没有礼貌，你要再这样妈妈就不要你了！”

大家听了这样的话会觉得怎样呢？

请大家想一下自己是孩子，想象一下这句话多么狠，会让孩子多么不安和害怕。

再来体会一下妈妈，妈妈怎么说出这样的话呢？妈妈是怎么想的呢？是希望孩子怎样的呢？是希望孩子有礼貌吧？妈妈刚才威胁孩子，说不要孩子了。这时妈妈是怎样的心情呢？是特别的遗憾，很伤心，是吗？

如果我们把这句话改成长颈鹿语言，效果会很不同。

长颈鹿语言会怎么说呢？

第一步要说我们的观察，就是指我们看到的或者是听到的。

第二步是说我们的感受，它是要描述我对我看到的或听到的那个感受。

我们不会没来由的心里就有那个感受，它其实是有理由的，那是因为我有个很急切很重要的需要在里面。

（第三步）所以我们要看一下这个感受下面我们那个需要是什么，如果我们找到这个需要的话，我们来表达这个需要。

（第四步）然后我们可以向孩子提请求啊，可以提行动请求。如果我们想不起来具体的行动请求的话，可以和孩子提连接的请求：“你听到妈妈这么说，你感觉怎么样呢，你现在怎么样呢？”

我们可以这么说。

因为我们沟通的理由是，和在我面前的这个人进行连接，所以我们以观察、感受、需要和请求这个方式来表达。

“你如果再这样，妈妈就不要你了。”如果妈妈这样说的话，孩子会想到：“我让妈妈的心难过了，我没有礼貌了，我下次一定不要再这样。”孩子会这样想吗？孩子会有这样的想法吗？

我想大部分的孩子可能会这么回应：“好啊好啊，那你扔掉我吧，你从哪里要一个礼貌的孩子来养吧！”孩子更可能会这么反馈。

现在我们以妈妈看到的观察来表达一下：

“豌豆，刚才家里来客人的时候，我看到你没有和他打招呼就进到自己的房间了。

妈妈那时候有点慌，妈妈也觉得不好意思。

妈妈希望家里来的客人能得到你的欢迎，妈妈觉得那样的话我们大家都会很轻松，

如果下次家里还来客人的话，你可以出来跟他打个招呼吗？

如果我们以这种观察、感受、需要、请求的方式表达的话，我们可以把我们想说的话很如实的传递到。

孩子也会认为，妈妈并不指责我。

妈妈以他那种感受和需要来说的话，孩子就可以停下来自己思考一下：

客人来的时候他因为很烦，所以没打招呼就回到了房间。他也能记起来：“妈妈上次和我说过，那时候她会比较慌，也会比较不好意思啊。妈妈上次说了，如果我能欢迎客人的话，她会很轻松，所以妈妈也请求我，问我可不可以出去和客人打招呼了。”

孩子也会记住妈妈这样的请求。

对孩子来说，能得到父母的爱是很重要的一件事情。他们也有那种很美好的心意想帮到父母。虽然我们的孩子偶尔会瞪着大眼睛反抗我们。我希望大家能够记住，这个孩子的内心中也有这种美好的心意。

我们所说的话，如果在我们有情绪的那种状态下，我们不去攻击或者指责他，而是把我们看到的如实表达出来，然后表达对这个观察的感受和需要，可以具体、明了、积极地试一下这样的行动请求。

听到不中听的话，我们怎么做？

下面我来说一下，听到难听的话，我们该怎么做？

这句话是有朋友传过来的。

“孩子说：‘你就是不想给我弄了是吧?’”

如果我们平常听到孩子这么跟我们说，我们会是什么反应呢？

“是啊就是这样，你是怎么知道的？够聪明啊你，就你这样的我还能做什么呀？！”

我们是不是平时会有这样的反应呢？

如果当妈妈这样说的时候，孩子会有怎样的反馈呢？

“我就知道你就会这样，你总是这样。”

然后我们再试着看一下，这样的时候我们怎么来和孩子沟通，试着用非暴力沟通的方式说一下。正在听的朋友都一起来想一想。

“你就是不想给我弄是吧？”这么说的孩子，他会是什么样的感受呢？

虽然我不太清楚具体状况，我觉得他可能会对父母有什么不满意的地方。

这个时候妈妈可以做的就是我很如实的把他的感受说出来：

“听你跟妈妈这么说，好像对爸爸妈妈，你有些委屈，你很委屈吗？你希望爸爸妈妈为你做点什么呢？”

如果我们这么和孩子说的话，孩子会怎么样呢？

孩子可能会说：

“嗯，我有委屈的地方，爸爸妈妈不是总是把肉菜放在哥哥前面吗？你们自己不知道吧?我也很喜欢吃肉，我希望爸爸妈妈也能重视我呀！”

如果我们能这样读到孩子的心的话，孩子会把他深藏在心里的话很自然的表达给父母听。那也不是非常难的事情。如果我们互相帮助的话，很大部分我们都是可以互相解决的。

听到这里，大家是怎么想的呢？

我们能感受到平时我们的话有多少豺狗吗？

我们有没有勇气尝试一下长颈鹿语言？

可能有人有这样的想法，我已经生气了呀，我还要那样说，干脆修行算了。

我们是去修行还是按原来那样去生活呢？

我们是父母，孩子们可以随意的说话，但是身为大人，我希望我们每一个瞬间都能觉醒着说话。

孩子不会一直停留在听妈妈话的那个3岁孩子的状态，他会每天不知不觉在成长，很快就到了13岁，很快就到了20岁，孩子在一步一步的做着走向这个世界的准备。

如果父母一点准备都没有的话，这样的时候会有一些意想不到的事情发生。孩子越大，父母也有必要越来越成长。如果我们没有对这方面准备的话，你会很惊讶，会很惊慌，也有可能你会遇到那种心都要碎了的痛苦。

希望大家都尝试着让自己的心脏变得更强大一些，大家的心脏更强大，我们可以心和心进行连接，我们可以很和平的进行生活。

为了这些，愿意去学习非暴力沟通的中国人越来越多，希望我和各位能通过长颈鹿语言，向我们自己的孩子传递爱。

如果没有准备，我虽然也想传递爱，但有时候从我们嘴巴里说出去的话，可能更像一个拳头。

在我们说话之前，我们深呼吸一下，想一下我想传递给孩子的是什么，我想表达给孩子的是什么，你先把自己的心温暖起来，然后再传递我们想传递的那种爱。

在我养育孩子的时候，在这个孩子离开我之前，在我们的怀抱中，让他经历更多值得庆祝的，充分感受到爱，然后帮助他走向这个世界。

如果孩子在父母身边的时候能够感受到这些，再走向世界的时候，他会把世界看成是很安全的地方，他会很自信的发挥自己的能力。

大家觉得怎么样？我今天感觉很激动，和这么多的中国朋友，在这个时间我们在一起，我感到特别开心，我希望听到广播的朋友，能够通过这次微课，和我们自己的子女更深的走向幸福。

感谢！

再见！

                                                                                             语音 李仑静（韩）

                                                                                              翻译 朴延华

                                                                                              by  崔崔陶子整理