人从小慢慢长大，再慢慢变老，这是千古不变的真理。当看到路上那些步履蹒跚的老人，颤颤巍巍驻个拐杖的老人，我们意识到这就是衰老。当我们听到有的老人卧病在床，要人照顾时，我们不会觉得有什么意外，人年纪大了难免都会变成这个样子。
让我们自己设想一下未来的老年生活时，谁都不愿意把腰疼腿疼呀,出门之前先找拐杖这种事情和我们本身连接起来。设想中的老年生活是自己身体硬朗、生机勃勃、自信地去跳广场舞。其实我们一直害怕的不是年龄增长，我们害怕的是随着年龄增长带来的身体的变化。
难道随着年龄增长，我们都会变成自己不喜欢的样子吗？如果我们注定是要老去，难道就不能健康、优雅的老去吗？这本名叫《明年更年轻》的书籍告诉我们，你完全有别的选择，你大可不必以之前你以为的方式老去，你可以自己选择生长或衰老，并依据进化生物学的科学规律，带领我们调整自己的生活方式，重塑人体系统，拥有健康、强壮、优雅的老年生活。
《明年更年轻》是两位作者一起合著的，克里斯•克劳利，是一名退休律师。这位诙谐幽默的老人切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，经常参与各种户外运动。用他的实际情况向人们展示了年龄增长不一定就伴随着身体衰老。亨利•洛奇是一名医学博士，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的权威专家，他也是克里斯·克劳利的医生，本书的观点均通过了他的医学检测。两位作者看到现在人们生活方式，好多人不注重饮食习惯，不注重自身加强锻炼，却放心地把自己的身体完全交给医院，觉得很有必要写这一本关于自身保健的书。
《明年更年轻》中作者根据人体进化生物学科学原理，告诉我们人体可以选择生长或衰老，指出现代生活方式造成的一系列器官衰退疾病都是可以避免的，并指导我们通过运动向大脑发出生长信号，结合饮食、日常生活，重塑人体系统，延缓衰老。
按照书中的医学理论，变老是不可更改的生理机理，我们的身体是根据大脑给出的信号指令衰老和生长的。我们从出生到二十多岁身体一只处于生长状态，但在三十多岁之后身体就慢慢走向衰老，开始在外表上还显示不出来，等到了四五十岁，身体都会切换到“默认衰老”模式，生长信号会消失，身体和头脑开始衰退。对于现在我们缺乏运动，食物充足的生活方式，我们的身体以为危机来临，开始减缓新陈代谢，并储存脂肪，将一切消耗都减到最小值，全身长期接收到的都是微弱的衰老信号。
那如何向身体发出生长信号呢？书中指出覆盖衰老信号的关键在于日常运动、情感投入、合理饮食以及用心生活，并指出运动是是首要条件。书中从运动、饮食、投入三个方面，总结出“哈里七条原则”，只要我们从运动、饮食、投入三个方面参照“哈里七条原则”，就可以让大脑向身体发出生长的信号，保持身体保持年轻的状态，延迟身体的衰老。
克里斯•克劳利一直按照“哈里七条原则”，在书中详细有趣地讲述了他运动里程，他给自己找了一个并肩作战的朋友——他的妻子，他觉得有个好搭档可以相互鼓励。他按照亨利·洛奇的建议，每天坚持六天运动，并把运动当成工作，他自己最喜欢的运动就是跑步、骑单车、滑雪、游泳、越野等，并坚持每周四天有氧锻炼，两天力量训练。他说力量训练可以治愈老年人摔跤，因为力量训练可以阻止骨骼流失，阻止肌肉流失，阻止肌腱的衰弱，恢复粘稠的骨膜，摆脱疼痛。我们经常听到哪个老人摔跤骨折了，相信你在新闻里也经常看到老人摔跤无人敢扶的问题，克里斯•克劳利说这些都是可以通过运动解决的问题。如果我们不能做到克里斯·克劳利那样标准，没有条件去健身房、找教练，其实跑步、骑单车还是很容易做到的，关键是开始运动，然后不断坚持。
关于饮食，两位作者的建议是：不再吃垃圾。书中说人们不要减肥，亨利•洛奇也指出在医学上节食是无效的，变胖的原因是食用超出个人消耗能力的卡路里。我们应该多吃水果、蔬菜、鱼类、全谷类这类低值卡路里食物，少吃酒类、碳水化合物、肉类和糖类这类高值卡路里食物。比如，你吃100卡路里的菠菜和100卡路里的炸薯条，菠菜可以填满你的肚子让你有饱胀感，而必须摄入更多的炸薯条才有饱腹感，但是卡路里却大大超标了，会形成大量脂肪。所以有句话是这么说的：管住自己的嘴，迈开自己的腿，是完全正确的。
最后一点是关于情感投入的：联系和承诺。亨利•洛奇说从生物学角度看，我们进化成了一种社群动物，保持情感联系是必不可少的。我们要找到一些对自己来说重要的、自己关心的事情，把自己投入进去，比如家庭、生活、同伴，我们必须融入到群体里，以确定自己的价值感。现在好多年轻人喜欢独来独往，但是等步入老年时，内心会产生一种孤独感，对健康很不利。有的工作狂退休之后，顿时感觉失去了自身价值，身体情况急剧下滑，这也是没有融入群体，找到自己价值导致的一种结果。克里斯•克劳利本人说他喜欢“在你的另一个人生阶段使用大脑另一边的不同天赋”，他本人除了律师，也从事写作。我们现在可以开始培养一些兴趣爱好，可以缓解独处时的孤独感。
书中克里斯•克劳利风趣幽默的语言风格讲了他一路走来的艰辛，同时也体验着运动、以及饮食方面和投入群体活动所带来的幸福。亨利•洛奇则从科学方面分析很多问题，作为医学博士的他，在书中详细向我们展示了运动的工作原理、心脏工作及发病原理、脂肪存在价值及燃烧过程、营养学的生物学原理、边缘大脑与情感的生物学原理，这些内容你都能在书中找到答案。你可以采取跳读方式挑选自己感兴趣部分，也可以慢慢品读他们的故事，争取通过这本书，也能形成自己的一套应对衰老的方法，优雅健康的度过自己的老年生活。
