1.事件: 我在我建的宝妈群里说我想代理唯蜜瘦的居家简便减肥产品，群里有人很赞成，也有几位妈妈很反对我代理这个产品，还说了很多让人很无语的话，本来很开心的一次聊天变成了一个辩论会。
2.感受：感觉那一刻心里堵得慌，在那一刻感觉任何的交流都是冰冷毫无意义的。
3.思维空性: 我是一切的源头，我允许任何事情的发生，外在的发生也许是成就我的，是来考验我的。
4.明智忏悔: 每个人都有自己的观点跟想法，我允许别人如他所是，我允许他会有这样的所思所想，如此的批判我，如此的对待我。
5.合理承诺: 我承诺接下来一天做一次零极限清理，白玫瑰细胞清理。
6.全息观想: 我观想自己既可以坚定的拒绝别人，也可以开放的接纳别人的建议，接受一切的发生，不管是好的还是不好的，我能像天空一样，包容万物。
7.感恩祝福: 感恩宇宙，感恩一切的发生，一切都是来祝福我，一切都是来成就我的。
8.肯定赞美： 我是最棒的，从今天开始的每一天，我都会拥有正念并且在有了想法之后立即行动毫不拖延，我遇到的一切困难和障碍都会自然消退。我是丰盛富足的，我值得享受富足的生活以及快乐的生活。
9.回向：愿幸运快乐的能量回向给所有拥有梦想的人，愿天下所有人都心想事成，万事顺心！
10.分享奇迹：晚上我跟孩子爸爸说让他带孩子，我想去电影院看电影，没想到他竟然很爽快的答应了，我去看了我从生宝宝以后三年来的第一场电影，虽然是一个人去看的，但是超级开心，觉得我是天下最幸福的人，哈哈。
