写在读书前

开卷有益，第二次翻阅这本书，竟有一种时过境迁的沧桑感，明明前后不过白天，不知愁滋味的少年也历经了一场人生的劫难，手术、失恋、全盘的否定自我价值，在痛苦的漩涡里久久不能自拔。

朋友规劝我一定要把这本书细细的品读完，因为其中所指出的每一个心理障碍，在我身上都有相对完整的体现，我满口答应着，但其实，人们在面对自己的问题时本能的会选择逃避，我深知去面对问题、解决问题，一定是充满了痛苦的。我甚至没有办法承认我在心理上出现了很多的问题。

那么现在，我拾起勇气...沉浸在这本书里，剖析自己，解读自己，重塑自己...

问题和痛苦

如此的精炼。——人生苦海无边。

这句话，小朋友是不会相信的，那时候蓝蓝的天空，甜甜的糖果，妈妈睡前的故事，都是幸福的来源。为他们来时所造的美丽童话，指引着孩子们，这一生一定会顺遂纯粹。

我一直就是个小孩，因为在此之前，我是不相信苦海无边的，我热爱能肆无忌惮的开怀大笑，我寻找着各种各样的浪漫，用不完的情绪刺激着我的神经，仿佛美好和痛苦共存。

而现在的我，仿佛又走向了另一个极端，我害怕今天是不痛苦的，但凡今天充满了美好，我就深陷在遗失的恐惧当中，仿佛痛苦才是生活本身。

在过去的这三个月中，因为处在一段非常态的关系当中，我几乎要变成了一个怨妇，话里藏着掖着的全是觉得他人对自己不够好，觉得自己受到了天大的委屈，更不幸的是，女人超爱对比，无论是身边的人还是网络世界的人，似乎一切比我关系更美好的关系都能刺激到我脆弱的神经。这样做所造成的后果便是，对方也极其痛苦，因为情绪无法外化，索性用冷暴力的方式对待。

女人总是想不通，凭什么？为什么？怎么可以？眼里只有得不到的东西。

人生来不公，“面对着一串串的难题，你是哭哭啼啼还是奋勇向前？”哭哭啼啼的后果便是被命运踩在脚下，还要来回撵上几次。而解决问题却会让我们获益良多：

那么面对问题是最优化的解决方案是什么呢？不逃避、不拖延、不麻痹自己、不要妄想问题自动远离、不要活在自己的虚拟世界里。最最智慧的选择便是直面问题。

怎样才算是直面问题呢？如何来解决这些问题呢？答案是“自律”。其实在这里我有些不解，自律明明应该是当生活更有规律，更积极才对？似乎与苦难无关。我忽略了一点，自律能够培养自己忍受痛苦的能力，从而获得成长。

自律的四个原则

1、延迟满足感

2、承担责任

3、忠于事实

4、保持平衡

延迟满足感

看完这一章，我才意识到自己有很大的问题，首先我是一个享乐主义者，如果一个人告诉我有一个好消息和一坏消息会先听哪一个，我的回答一定是好消息，如果可以自由的选择难做的事情和享乐的顺序，我毫不犹豫的回选择当下的享乐，就比如今天必须写完一篇文章或者策划案，我一定会一拖再拖，等到交稿前才三下五除二的逼出来，不够从容自然质量也不高。

在这里我想写一下严歌苓的故事，因为在文工团出身，还是一个芭蕾舞演员，极其苦闷和反复的练习生涯造就了她惊人的毅力，原本想象着作家是一个自由、随心所欲的职业，在她的采访过后才知道，她雷打不动的每天写作八个小时，想要成为一个作家，至少在阅读和练习上要达到一个量，中间更是要不断的精进，所要付出的巨大毅力可想而知。同样还有我儿时的偶像董卿，即便下节目已是凌晨，回到家还是会进行睡前一小时的阅读，似乎每一个散发着光芒的人背后，都有着巨大的毅力。

一个自律的人背后一定拥有非常高质量的家庭教育：

自律的人一定是十分珍视自己的人，一定是选择进步而不是退后。我想我在这一个方面可能出了很大的问题，在过去的这几个月内，我有数次想要放弃自己的生命，希望所有的东西都毁于一旦，任何不符合我心意活着预期的地方，都会使我愤怒或者绝望。甚至，我开始否定自己过去的一切努力，无法承认自己的失败和无能，无法正视自己内心真实的丑陋的想法，在一些无关紧要的，却又死要面子的事情上较劲，接踵而来的，是身边人的不理解和伤心。

女人常常说要爱自己，真正的爱自己应该是从来不放弃，让生活一直向前。我常常因为感情的缺失就会让自己一次又一次的陷入到泥潭里。懂得爱自己的人应该生活在一个有爱的家庭里面，很不幸的是，我的家庭并不是那么有爱，在我有限的记忆里，父亲爱撒谎，言而无信，有一种愚钝的善良，所以我很难相信他人的话，甚至不相信自己，也常常言而无信丢掉自己的信誉感。我的母亲相对而言充满了责任感，但由于长期支撑起这个家，她常常说一不二，控制欲强，她对我的要求很高，比如我从小的体重就要高于同龄人，因为从事台前的缘故，形象是一张名片，所以母亲无数次的给我洗脑，给我打鸡血，但就是不会和我一起去寻找减肥的方法，我常常压力很大，所以患上了暴食症，但这个症状我上了大学才知道，而在此之前母亲常常嘲笑我吃到吐的行为。

虽然她很难理解一个孩子怪异的行为，更没办法做到将心比心。但好在她给予了我权利去选择人生。在我离家之后，母亲常常表现出不安，但我很多时候无法分辨，这种不安是来自己对我失去控制的恐惧。孩子总是喜欢模仿父母的，我对朋友强烈的控制欲，对于诸多事件的患得患失，我的自我和强势，我想有很大一部分原因是来自于我的母亲。

父母离异之后，处于青少年的我，更是无比的缺乏爱，我看到父母双方为了房子的归属撕破脸皮，看到父亲面目狰狞的段人财路，看到母亲无数次的抱头痛哭，父亲不会主动承担责任，送来的那几百块脸吃饭都不够，而经济的紧张让我不得不向父亲开口，而得到的永远是推搡和辱骂。我似乎忘记了被爱着的感觉，更别说自尊和自爱了，只要是活着比什么都重要。

“把自尊自爱作为人生的起点，这有着比黄金还要宝贵的价值。”很遗憾，或许我已经错过了养成一个自律的人最好的时机，但我仍然要努力的去补齐这个在童年与少年，在原生家庭所形成的人格上的大窟窿。

自律的根基是对自我价值的认可。因为我有价值，所以我的时间，我的爱，我的一切都是有价值的，所以我要珍惜我自己，就应该珍惜我的一切。

但不是孩子都能那么幸运的在充满爱的环境下成长，我也是其中的一个：

如果不幸的孩子无法从父母那儿得到爱这份大礼，就只能用尽一生去补这个大窟窿，或许她还有可能从其他的渠道获得，不过过程会更加的艰辛，而且通常以失败告终。所以我母亲总是不解为什么我喜欢和比我年龄大那么多的男人恋爱，相比这就是答案，因为父爱的缺失，因为对去经济紧张的恐惧，因为渴望得到一份完整的爱，但是不幸的是，老男人们的爱往往是最奢侈的。

那么怎样在已经成年之后做到自律，活着通过一定的训练来养成自律的习惯呢？书中没有给出详细的答案，因此，我求助了知乎：（自律是一种习惯，所以也需要花时间来养成。不可一蹴而就）

1.良好的生理基础：睡眠和饮食习惯

2.通过冥想，减压和让自己有更多自我意识。

3.杜绝及时行乐，遇到诱惑时用的10分钟法则。

4.不要过度自控。

5.“我不要”的自控行为中的思维抑制和反弹理论。

6.设定奖励机制