一、人是社会动物

斯多葛主义哲学家认为，人是社会动物，我们生活在群体当中，伙伴关系就是人的目的，我们有责任跟他人形成和保持关系。

你看，他不仅觉得你跟别人交往是必须的，而且上升到了一种责任的高度，我们必须得热爱人类，热爱别人，履行我们的社会责任。

马可·奥勒留——阿斯多葛主义的杰出代表就曾经说：“我们生下来就是要一起工作的，就像我们的左手和右手，上眼皮和下眼皮，我们必须得在一起工作，所以在我做的事情当中，必须要把为所有人服务和所有人的和谐作为我的目标，更确切的说，我有义务为我的同类做好事，并且跟他们相互体谅。”

所以，斯多葛主义哲学是非常入世的，它强调要跟别人交往，要爱别人，要承担对别人的责任，但是这样就会带来一个问题。

相信大家都有这样的体验，就是你会发现，别人确实有时候是你最大的快乐源泉。

比如你的伴侣、孩子，还有朋友，他们给你提供爱情、友谊，给你提供一些非常令人愉悦的情感。

但是你也会发现，他们很有可能也是你绝大部分负面情感的起因，你可以盘算一下你现在烦恼的来源，你会发现好大一部分就是源自于他人。

比如你朋友开个party没叫你，你就感觉被轻视了，来了负面情绪；你跟别人说话，别人没有回应你，就感觉很难受，来了负面情绪。

所以别人很有可能是你负面情绪的来源，即便别人不做任何事情，他们没有忘记邀请你，也没有跟你说话，你还是很有可能被他们打扰到，你的安宁还是很有可能被他们破坏掉。

因为我们要别人，包括朋友、家人、同事尊重我们，看得起我们，甚至喜欢我们，所以我们就需要花时间、精力去穿名牌、开名车，住一个很好的房子。

伴随着这些努力，一定会有相当程度的焦虑，在这个过程当中，很多人是小心翼翼地，非常害怕做错选择，做错事，说错话，让别人以为我们不行，让别人看不起我们。

总而言之，你的安宁很有可能会被别人破坏掉，那么这样的话，斯多葛主义者就陷入了一个两难的境地。

一方面，他们认为必须跟别人打交道，另外一方面，他们发现别人确实会破坏他们的安宁，所以他们就一直思考到底怎么做，有没有一些技巧，能够让他们在与人交往的同时，又可以保持心理安宁。

他们的忠告如下：我们在尽社会责任的时候，很多时候没有选择权，比如你不能选择谁是你的父母，也不能随便选择谁是你的同事，所以有的时候，你在尽对别人责任的时候，没有办法选择跟谁在一起，但是你可以选择跟谁交朋友。

二、如何交朋友

应该跟谁交朋友？

首先你应该把那些价值观不好的人，推出你的朋友圈，避免跟那些价值观被腐蚀的人做朋友。

要跟那些跟我们价值观类似，尤其是那些遵循了这些价值观，但是比我们做得更好的人，要跟这样的人做朋友。

除了要避开那些有恶习的人之外，一定要避开那些发牢骚的人，这样的人被他们称之为自寻烦恼的人，特别爱发牢骚，不管自己做得好不好，不管生活幸福不幸福，总是能够找到抱怨的地方。

所以这两种人，一种是价值观被腐蚀、有恶习的人，一种是爱发牢骚的人，你尽量远离，不要跟他们做朋友。

可是当你必须要跟你讨厌的人打交道的时候，你应该怎么样保持安宁？

我觉得这个方法，真的很有效。

我之前在地铁上，看到一个民工在地铁里面大声的说话，还吃东西，然后周围的人看上去不高兴，就觉得打扰到了大家“你怎么能这样，你的素质怎么这么低。”

但是我对这个民工就非常理解，因为在我的家乡，有一批这样的人，很早就辍学了，然后他们在农村说话是不需要注意嗓门的。

因为农村的地方都很大，地很空，院子很大，所以人跟人之间说话，有时候是要靠喊的，他们并没有控制自己音量的习惯，所以你就没有办法怪他们。

你就会觉得，他们并不是故意大声说话的，他们是真的没有意识去控制，也没有这种习惯，所以你怪他们你，就会觉得好像不应该，你就不会愤怒，你只会觉得“好吧，他打扰到我了，确实很不方便，但是我也没有什么其他的情绪”。

斯多葛主义者是怎么样去面对那些让他们讨厌的人的？

他们认为，当你感觉到对方很讨厌，想怪他的时候，你要这么提醒自己“我们应该更有见识，他们并不是故意有这样的缺点的”。

比如一个人自私，可能就是性格比较敏感，他就那样，他不是故意的，可能由于家庭环境、过往经历，就导致了他现在这个没水平的样子。他们根本控制不住自己的言行，情不自禁会做一些让别人讨厌的事情。

当你有这样心态的时候，就不会觉得难受了，内心就可以回归到安宁的状态。

这就是跟讨厌的人打交道时，仍然可以保持内心安宁的方法。

三、如何面对侮辱

但有的时候，对方真的很讨厌，惹到你了，比如他们侮辱了你，被别人侮辱的时候，你很生气。

当你被侮辱的时候，应该怎么样保持内心的安宁？

斯多葛主义者就一直强调“安宁”，你被羞辱了，还是要安宁。

首先，你想象一下，对方说的话到底是不是真实的、如果对方说的不真实，对方对你的侮辱是基于一个错误的事实，你去纠正对方，就可以了。

他们说出了一些不好的话，其实也不见得是他们想要伤害我们的感情，而是因为他真的相信自己说的话，他认为自己说的话是属实的，或者他只是讲出了他对这件事情的感受。

以前我上学的时候，因为早起，我的室友有时候会感觉到被打扰了，她们晚上不睡，第二天早上起不来，你一起，她们又觉得烦，然后就会跟你说一些非常不好听的话，觉得“你怎么就给人家的生活，添了那么多麻烦的感觉，你怎么跟大家不一样什么的”。

她说这些话的时候，我不会感觉生气，原因是她们真的这么感觉到，真的觉得说的是对的，这是她们的真实感受，没有什么好生气的。

我们只需要心平气和的纠正它，就可以了。“你也可以早睡，这是个非常好的习惯。”

还有另外一种，在被侮辱之后，保持平静的方法是什么呢？

你去看一下侮辱的来源是什么，如果对方是你不喜欢、不尊重的人，那么他说了羞辱你的话，你根本就没有必要在意。

很多时候，人真的特别较劲，我妹妹前些天还跟我抱怨：“有一个同事不喜欢她，喜欢另外一个同事。”

我就问她：“你喜欢这个同事吗？”

她说：“我看不上这个同事，我不喜欢他。”

我说：“你看不上的人，说你不好，你有什么好难受的，他要是说你哪都好，对你特别认可，你才应该觉得警惕。”

“怎么回事？跟我价值观不同的人，居然觉得我非常好，觉得我是她的偶像。”

所以这时候，你才应该担心，如果对方根本就是你看不起的人，是你根本就不想与之交往的人，那么他不喜欢你，说了不好的话，你有什么好在意的？

你应该觉得很开心，咱们确实不是一条道上的人。

斯多葛主义的一位圣贤说的更绝，他把别人的侮辱当成“狗叫”，他说：“当一只狗大叫的时候，我们可能会认为这个狗不喜欢我们，但是如果我们因为这个事情觉得很生气、很苦恼，不是很愚蠢吗？”

你不会因为一只狗不喜欢你，就不开心，所以你的心情就归入了安宁，归入了平静。

另外，就是斯多葛主义者也认为，幽默是回应侮辱的最好方式，别人侮辱你的时候，你不妨再狠狠地把自己踩两脚。

别人说你一个缺点，你再说自己三个缺点，别人说你这个缺点一般程度的严重，你就开玩笑说特别严重，通过这样的方式，就可以回应侮辱，也可以让自己安宁。

四、如何面对愤怒

最后一个想跟大家分享的，就是如果与人交往的时候很愤怒。

首先，当你觉得愤怒的时候，不要把人往坏处想，不要对他的动机去下结论。

比如一个人惹你生气了，你就总觉得这个人心怀叵测，对你有坏心眼，你不要想这些，不要想动机。

某些时候，甚至我们生气的对象，实际上是爱我们、帮助我们的人。

我们会因为什么生气？会因为朋友没有把我当成她最好的朋友生气，会因为妈妈没有满足我的某一个需求生气，会因为某一个铁哥们之前帮了我，这次没帮我而生气。

你会发现，这些人活在这个世界上，本来对你是没有威胁的，是有帮助的，只是他们对你的好，对你的帮助，没有你想的那么多，就不满足，你认为应该为自己奉献更多，你才生气的。

但你不觉得这样的生气，很不合理吗？

所以当你生气的时候，你多想想咱们刚刚说的话，不要总是跟那些帮助了你的人和爱你的人生气。

另外还有一个小方法，佛教徒也实施过类似的一些心理技巧。

当我们生气的时候，我们是不是会语速加快，是不是会脸红脖子粗，是不是会特别想要站起来？

这些都是你生气之后的表现，当你有这些表现的时候，你应该采取措施，下意识把这些表现都转向反面，强迫自己“把表情放松下来，把声音放低，把说话节奏放慢，把走路步伐放慢”。

通过这样的表象的逆转，你会发现你内部的状态，很快也会被调整，你的愤怒很快也会延霄云散。

这个方法也很好，比如我在愤怒的时候，会强迫自己说话的节奏变慢。

因为我只要一生气，语速就变快了，一变快就容易说错话，所以我就反复跟自己强调“你可以生气，但语速变慢”。

你会发现语速一下来，整个人好像就没有那么生气了，就会镇定很多。

总结，首先，我们分享了怎么样跟人去打交道，怎么样在跟讨厌的人打交道的时候，仍然可以保持那些安宁。

还有就是怎么样面对侮辱和愤怒，希望对你有帮助。