昨天晚上参加了Warfalcon老师的知乎LIVE分享，喜欢阅读的朋友估计都知道鼎鼎大名的Warfalcon老师，Warfalcon老师用自己的实践行动把自己活成了知识界的行为艺术家。
这次分享主要收获了以下三点：习惯控制着我们的日常行为，到底多少天能养成一个习惯其实是没有定论的，100天行动的核心规则。
收获一，习惯跟你的生活有多大的关系呢？
我们的意识究竟是不是完全自由的？我们的行动是不是完全由我们的意识来支配呢？现代的一些心理学实验表明人类的未来的行为是可以预知的。为什么呢？其实，我们的行为存在偏好，我们的现实生活被极强的、潜在的行为习惯所控制。
所以，人的意志并不是完全自由的，比如说你某天突然心血来潮或者喝了一碗鸡汤文，下决心要改变你无聊的生活，下决心从明天起阅读写字努力学习，下决心提高你的写作能力，提高你的英语能力。但是，现状依然没有改变，各种各样的诱惑让你偏离你当初的决心。
收获二，到底多少天才能养成一个习惯？
这个问题本身就不具体，缺乏前置条件。为什么这么说呢？
因为一个习惯的养成，取决于行为的复杂程度和个体情况的差异。首先，不同的习惯由于其复杂程度不同，养成所需要的时间也不一样，这好比你要习得某种技能，不同技能之间由于门槛不同复杂程度不同，你所需要花费的时间也不一样 。举一个例子来说明，养成晚饭后每天散步半小时的习惯和养成每天坚持健身半个小时对比，哪个更容易呢？肯定是散步吧，相信大家都有这样的生活体验。再次，取决于培养习惯的人，不同的人养成同一个习惯，所需要的时间是不同的，例如养成一个慢跑的习惯有些人只需要18天，有些人100多天却还是没有形成习惯。
收获三：100天行动的核心规则
- 制定合适的目标，并坚持100天
- 一次一个目标是种独特的能力
- 记录的力量
如何制定目标？除了大家都熟悉的SMART法则，这里推荐另外一种方法名叫WOOP，该方法通过心理对比和考虑应对障碍强化了目标的“执行意图”。什么是WOOP方法？思维方式“WOOP”是四个单词的首字母，即“心理比对”——W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）。它是指针对如何实现某个目标制定“执行意图”计划，效果将会大大提高；而这个先决条件就是：制定的计划必须是“如果...那么...”的形式，即“如果出现了情况X，那么我就做出Y反应”。
一次一个习惯，选择一个合适的习惯，这个习惯会像多米诺骨牌里面的第一个骨牌一样，通过能量传递累积效应，最后一个很小的积木可以推倒一座大厦。
记录的力量，可视化你的记录让自己的驱动力更强。
我自己曾经做过哪些记录呢？
1.晨间日记坚持了三个月
2.每天记下一件让自己感激的事情，坚持了一个月
3.每周进行回顾，断断续续。
总结一下我的行动计划，我要养成的习惯：
1.写作，在家休假期间，每天完成1000字以上的文字创作；
2.慢跑，具体操作方法参阅书籍《爱上跑步十三周》；
3.坐享-冥想。
