如何才能让自己的情绪不被别人控制

看到这个题目就让人想到了PUA，坦白说我并不确定这算不算PUA（情绪控制）。事情发生的场景如下：

一位原本情绪非常稳定的员工，在接到领导的电话后，因为领导情绪的焦虑、急躁，情绪也变得紧张起来。结果等给领导打完电话，这名员工的稳定情绪早已不复存在，也变得急躁和不安了。

这种情绪被周围的人和事（外部环境）影响的情形，在现实生活中是很常见的，但我们怎么样才能够以一颗独立且强大的内心，在外部环境纷纷扰扰中尽可能保有情绪的稳定性。(2022.12.6)

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