开篇首先发问：
有些人想早起读书和写作，但总是难以抵抗睡虫的侵扰。怎么办？
有些人想保持身材，却总是抵抗不住甜点的诱惑。怎么办？
有些人想一年内做出100件成就事件，却总是三分钟热度，难以坚持和足够勤奋。怎么办？
你是其中的一员吗？你有成功的经历吗？
《微习惯》一书的第二章就深入浅出地揭示了上述现象中，大脑复杂神经系统的运作原理。
作者指出，人的大脑在支配人的行为方面有两个重要部分，即“潜意识”部分和“意识”部分，以便让读者能够理解“习惯”同大脑中的哪些部分有关，以及它们是如何形成人的习惯的。
归纳起来说，本章主要学习和理解了三个问题：
第一，什么是意识大脑和潜意识大脑？
第二，潜意识大脑为何能改变我们的习惯？
第三，我们怎样培育自己的好习惯？
接下来我们分别逐一考察。
第一，何为意识大脑和潜意识大脑？
当我们做出选择和权衡比较的时候，就是意识大脑在起作用。比如，我是早起还是睡到自然醒？今天是要出去锻炼还是在家看书？是写作还是刷一会儿手机？等等。
不论你做出什么决定，都是意识大脑在工作，但是它容易消化精力和能量，是一种低效率的处理方式，很可能由于选择消耗精力过大，导致选择省时省力的事情，因为精力不足而致。
然而潜意识大脑就不需要做出选择，只需要重复以前所做的事情即可，它的语音就是重复，用重复改变大脑，从而培育习惯。
比如，你以前经常早起，那么你会重复以往的行为，第二天大概率仍然会早起，不费精力。
第二，潜意识大脑会帮助改变我们的习惯？
潜意识大脑会抗拒改变，我们的一个新的行为对于大脑不会产生明显效果，就如同一滴水汇入江湖一样，在短时间内看不到任何改变。
但是只要我们不断重复这个新的行为，那么哪怕这个微小的改变，也能给大脑和生活都能带来带来巨大的变化。就如同滴水能穿石的效果。前提是不断重复，反复重复。
潜意识大脑的这种重复作用，体现了它的高效率。这一点与意识大脑的低效率截然不同。因为当我们不断重复一个行为一段时间后，我们的习惯养成了，大脑就无须思考，无须耗费过得精力，便能自动完成这个行为了。
比如，你早起一段时间之后，就可以不用闹铃，自动在那个习惯了的，重复很多遍的时间起床，而不是通过闹铃强迫自己醒来起床。
书中说过，我们行为中的45%都来源于习惯。也就是说大多数情况下，我们的潜意识大脑在发挥着作用，即使你快速做出了决定，很可能还是习惯在起着作用。
比如，让你从多种甜点中选择你最爱吃的，你会迅速给出你的偏好，这其实也是潜意识大脑发挥作用。
所以潜意识大脑能帮助我们改变习惯。
第三，我们怎样培育自己的好习惯呢？
要想知道这个问题的答案，我们就需要知道大脑里的两个核心角色，然后利用好它们，为我们养成一个好习惯而服务。
这两个角色就是“愚蠢的重复者”和“聪明的管理者”。
在我们养成习惯的过程中，有两个大脑区域发挥着极其重要的作用。
这两个大脑区域分别是：一个是基底神经节，另一个是前额皮层。
基底神经节对应的是我们的潜意识大脑，它比较呆板，只会愚蠢的重复下去，不会思考，除非接收到不同的新指令，就是一个愚蠢的重复者。
比如你在狂吃甜点时，它是不会想到你要减肥的决心；你拼命“剁手买买买”时，它也不会考虑到买回来的商品很有可能都用不上。
所以基底神经节无法意识到你的行为后果，以及你之前制定的目标，它的不断重复模式就能带来高效率，节省精力。
因此，它对我们的大脑有关键作用，一旦它的功能出现障碍，我们就会丧失形成习惯的能力。
而大脑的前额皮层，则对应的是我们的意识大脑，它有意识，是个聪明的管理者，可以控制我们想要做什么，或者不做什么，并且能够抑制基底神经节的重复行为。
但是它有个致命的缺点，就是会消耗过多精力，很容易就精疲力尽了。
比如前额皮层想要你每天锻炼，因为它意识到锻炼能够对身体带来很多好处；它也想让你每天背100个单词，因为它意识到这样做能够提高词汇量。
但是很快，没过几天，它的精力就耗尽了，你就会感到很疲劳，干脆就撂挑子不干了。
这时候，大脑中掌控重复的部分，也就是基底神经节，就会接管大脑。
由于它没有意识和思考能力，只喜欢坚持，只喜欢单纯的重复，所以，它就会将前额皮层不喜欢做的事情，继续重复下去。这也是我们坏习惯总是改不掉的原因。
虽然前额皮层没有基底神经节那么有坚持的毅力，但是如果缺少了它，我们大脑的运转方式，也将会发生极大的变化。
明白了上述的我们大脑的这两个区域后，我们就可以让这两者相互配合，一起为建立新习惯而合作。
我们的前额皮层是智慧的管理者，所以是它来决定我们想要发奋学习、想立志写一本书、想早起锻炼身体等等。
但是前额皮层不容易让我们坚持下去，所以我们就得靠基底神经节来提供帮助。让它喜欢上前额皮层想要的东西，接受新的变化，开始新的重复，并将这种重复维持下去。
一旦基底神经节可以自动完成积极行为，我们真的会爱上这种感觉，就会形成好的习惯。
总之，在我们养成习惯的过程中，二者共同配合，相辅相成，就能够帮助我们做出新的良好改变（前额皮层发挥作用），并不断坚持下去（基底神经节发挥作用）。
至此，我们明白了微小习惯背后的大脑工作原理，希望我们一起，从微小行动开始改变自己，培育良好的习惯。
