没有自我意识的人，需要通过别人的动作和语言来做决定，没有我的意识
中国传统教育习惯用恐惧、羞愧感、犯罪感来推动孩子的成长，更多是否定的。自己内心怎么样，我是谁，我该怎么做，我要怎么做是不知道的。
建立自我意识的方法有：
①先建立自己的信念，可以经常对自己说：
在我的人生里，我是最重要的，有我才能够肯定我生命的存在；你不存在则没办法肯定你的生命的存在，我的生命来自父母，而我呢，是已经独立于父母而存在的，所以并不是父母照顾我，有父母说了就算，我现在已经是有我自己存在，我存在于这个世界；假如没有我呢，这个世界什么都没有，有我，我就有我的界限，有我与世界、社会、各种人事物的界限。
②找回自己 可用的锻炼方式
第一种：以我开头
去看电影好不好→我想去看电影
这样做不对→我认为这样做不对
第二种：手势辅助练习
你好我是Cathy，认识你我很开心→
你好我是Cathy（三根手指放在心口），认识你我很开心（手掌放在心口）
第二种可以加强与我与我本体的连接，感受会更强烈，接受信息会更多（壳+我+心）
第三种：呼吸放松法（两脚着地，两手放松）
正常呼吸，觉察自己的呼吸，呼气的时候把注意力落在肩膀，肩膀会放松，逐次到背，腹，腿，脚以此达到放松的目的。
③日常有迷茫可以问自己几个问题开始觉察
在这个事情里面我是谁？我在哪里？我要什么？我正在做什么？
