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《不懂汇报工作，还敢拼职场》p61-62
毫无疑问，拖延是一种坏习惯。那么，如何克服这种坏习惯呢？下文给出了三条建议。
限定完成期限
如果你是一个没有什么时间观念的人，可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。例如，在接下来的一个小时里，我要将这份报告写完。
将任务进行分解，从最简单的方面入手
有的时候你发现自己拖延是因为你手头的任务看起来有点巨大。你可以尝试把大的任务分解成小任务，循序渐进。这样既可以节省时间，又不会让自己有借口拖延。比如，你有一个车库要清理，里面堆满了纸盒和箱子，你可以每天从里面拿走一两个，一周过后，看似很巨大的工作就被分解做完了。
让别人一同参与
在条件允许的情况下，让你的朋友、同事或其他人参与到你的活动中来，在这种氛围下，有助于你高效地完成工作。
作为公司的一员，任何时候，都不要自作聪明地设定工作期限，希望工作的完成期限会按照自己的计划而后延。优秀的员工都会牢记工作期限，并非常清楚最理想的完成任务日期是昨天。
I:
拆书家讲解引导：
这几年，拖延症俨然成了网络热点，社群论坛充斥着战拖的组织，大多数人都有过拖延的经历，只是程度不同而已。作为一个坏习惯，如何才能克服它呢？
在《不懂汇报工作，还敢拼职场 》的p61-62页的片段中介绍了改善拖延症的三条建议：
A: 设定期限
B: 分解任务
C: 邀人参与
拖延是一种习惯，要改掉一种坏习惯就需要创造一个对应的好习惯去替代它。所以事无巨细，生活工作中的任何事情都可以用设定期限、分解任务、邀人参与这三个步骤去执行，比如生活中对洗衣服的拖延：①设定期限，今天20点之前必须洗完；②分解任务，从洗袜子开始着手，分解洗衣服的步骤，浸泡洗晾四部分时间安排；③邀人参与，可以求助家人，分担任务。按照三个步骤来执行，是不是好多了呢？
当然，拖延常常是开始于你生活中的小事，不想下楼，不想运动，不想看书；然后慢慢越演越烈，让你人生中很多重要的事情开始变得拖延，年底了，看看你的年计划就知道了，甚至很多大龄青年的单身问题都或多或少跟拖延有关。
我只举了一个简单的拖延例子，相信很多人开始对号入座了，很多情况下我们对自己的拖延不自知。或许哪天你发现了这个问题，但是除了内疚一段时间之后，还是一切如旧。今天这三个战胜拖延的建议，简单易操作，是时候对自己的拖延说再见了。
A：拆为己用：
想想你近期工作生活中有没有遇到类似的拖延问题，总是一大堆事情等着你去做，但是就是不愿意去做，今天拖明天，明天拖后天。然后一事无成，反而变得更加焦虑，无法摆脱这种恶循环。为什么会出现拖延的问题？工作生活中哪些拖延让你变得更差了？如果不拖延，你今年都会完成哪些事情？用今天学习的段子，怎样去改掉拖延的坏习惯？
A1:拖延症是当下8090后一个普遍症状。很多拖延症的人（包括我自己）甚至很享受那种Deadline之后带来的短暂的放松感。不管是上班还是平时朋友聚会，我基本上都是掐着点到达目的地。我记得有一次去看电影，和朋友约定了时间，本来约的是下午4点，大概半个小时的车程，因为是周末，我一般都要睡午觉。等到3:00钟闹铃响的时候，我看时间还充裕，就想再多睡一会儿，然后5分钟过去了，10分钟过去了，20分钟过去了，我一直拖到3:30才起来。结果出发的时候已经4:00了。然后朋友一直给我打电话。真的是祸不单行（Oh，my god)又碰上堵车，结果一直拖到5点才到。而朋友3:30就到了，足足等了我一个小时（太愧对朋友了）。更糟糕的是，等我气喘吁吁的跑到预定地点的时候（好狼狈），电影已经快结束了（好尴尬）。
A2：后来加入到中国太平，因为职业的特殊性。每次和客户约定见面时间，我总会提前半个小时到场（给自己设定期限）。因为我知道：因为工作性质的原因，在客户没有正式承保之前，自己应该对客户多一份责任（行为明确）。而且我也时常提醒团队里面的其他小伙伴，约定时间务必准时（邀他人一起参与），这既是对别人的尊重，也是对自我的严格要求（自我性）。团队里面有个小伙伴，叫陈小龙（化名），刚进公司的时候，每次都掐着点到公司打卡，稍有不慎就会迟到。后来我就要求他改掉这个坏习惯。让他第一天把起床闹钟提前1分钟，第二天把闹钟提前2分钟....第十五天把闹钟提前15分钟（拖延症时间安排任务分解）。在我的带动和其他伙伴的监督下，这位伙伴终于每天都能提前十分钟到公司。公司领导对我们团队的精神风貌和积极性也给予了极高的评价（Victory）！
