一个体式教你如何检测身体柔软度

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坐姿前驱伸展：双腿并拢伸直坐在垫子上，脚掌垂直于地面，呼气上半身带动手臂向前向下，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离(15-20厘米)，说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65-69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远，根本无法碰到，那就更可怕了。

最后编辑于：2017.12.04 12:05:02

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