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自从练习瑜伽后～瑜伽，带我遇见更好的自己✌✌✌ 2016年7月老师夸我：这是第一次看到我在练习中静下来了，体式稍有质感。 2017年9月，同样的体式：腋窝、胯骨...
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如何😊养成晨练的好习惯
都 知 道 瑜 伽 晨 练 好， 可 是 就 是 养 不 成 好 习 惯 怎 么 办 ？ 尤其是冬天辣么冷， 我想起床但是被子不让呀！ 今 天 ...
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腹式呼吸
根据现代医学的研究发现：“腹式呼吸”可以让身体的“副交感神经”处在优势状态，消除工作上的疲劳和紧张，让压力澈底地释放。忙碌的您在闲暇之余可以尝试...
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瑜伽初学者的误区解释（好文转载）
作为初学者，你是不是抱着半信半疑的心态进入了瑜伽馆？你又真的听懂瑜伽老师在课堂上讲的口令了吗？今天Yoga姐带你走进这些疑惑，解开你的误区！ 误...
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体式讲解 下犬式首先让我们保持四脚跪姿在瑜伽垫上，双手在肩膀的正下方十指大大张开，中指指向正前方；双膝对准手腕的方向，小腿与脚背贴底实垫子。吸气时勾脚趾，双...
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一个体式教你如何检测身体柔软度坐姿前驱伸展：双腿并拢伸直坐在垫子上，脚掌垂直于地面，呼气上半身带动手臂向前向下，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离(15-2...