大家好，我是忘机，今天邀请大家一起来共读《感受爱》这本书。
《感受爱》这本书一开篇就有个案例，一个从小就患糖尿病的姑娘，叫莫尼卡。她是作者的病人。她有一个关系不好的男朋友。有一天，莫尼卡住院了，医生打电话来告诉作者，快点来，你的病人很危险，病得很严重了。
当作者赶去医院的时候，她看到莫妮卡状态没有医生说得那么坏。而莫妮卡跟作者说，你肯定不知道发生了什么事。我遇到了相爱的人。莫妮卡跟她以前关系不好的男友分手后，就认识了菲利普，菲利普让莫妮卡第一次感受到了爱的感觉。也因为菲利普对莫妮卡展开了极度的热情，给予足够的鼓励和理解她的感受和想法，她几个月后还奇迹般地康复出院了，并和菲利普结婚了。
《感受爱》书中的这个案例让我们知道感受到爱可以让生命得以延续。可是我们在生活中有很多人都会无法感受到爱的体验。
这本书的作者珍妮.西格尔是一位有着40多年从业经验的临床心理学家、关系心理学中的前沿者。她的这本书提供了一些经过实证检验的工具，帮助我们接纳体验持久而有意义的爱，改善心理健康、情绪状态，甚至身体健康。
通过阅读这本书，可以帮助我们理解被爱和感受爱的之间的不同。
识别有哪些障碍让我们无法体验到爱，也无法让他人体验到爱。
调节失控的情绪。
形成新的思维、感受和行为，从而建立情感联结。
还可以改善与生活中每个人之间的关系。
1.一个人如果感受不到爱，到底有多可怕
泰戈尔说：“世界上最远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却不知道我爱你。”
作者和她的丈夫都是资深的心理学家，相对于我们普通人而言，他们更知道怎么爱他们的女儿。而他们的女儿却得了抑郁症跳楼自杀了。作者的女儿就是那种无法感受到爱的人，作者和她的丈夫都很爱他们的女儿，然而，他们的女儿却感受不到。
现在我们生活在这个信息万变的时代，生活质量也比过去好得多得多，各种财物、食物、相比过去更容易获得，出游也方便。看起来，生活丰富多彩，忙忙碌碌，很充实的样子。但是，我们却会感觉到压力越来越大，以至于我们跟周围的人和自己的情感联结越来越少。
有没发现，现在在家里，一家人吃饭也好，在外面和朋友一起聚餐也罢，他们都很少交流，都在低着头关注自己的手机更多，很少抬起头来，跟身边周围的人，用眼神，语言交流。也有很多人在外面上半夜一个场，下半夜一个场，等到人都散去时，内心就不自觉的有一种空虚寂寞冷的感受。
书中说这种看似忙碌充实的生活，就如同你在吃没有营养的东西、喝不解渴的饮料一样，有可能你与别人在形式上有联系，但感受不到与他们的真正联系。
你可能有几百个好友，但如果这些关系不能让你感觉安全和有价值，那么你就不太可能感觉到满足。你可能会关心他人，也会得到他人的关心，但体验不到自己所需要的被珍视的感觉。
2.明明我们的家人、朋友都很爱我们，为什么却感受不到爱的呢？
书中说，爱与恐惧是对生活最有影响力的两种情绪。
而恐惧就是让人感受不到被他人所爱的一种情绪。因为当恐惧时，我们大脑也会分泌一种激素，叫做皮质醇。如果一个人长期生活在恐惧当中，他不但感受不到被爱的感觉，他自然没有安全感。没有安全感大脑就会分泌皮质醇这种激素，这种激素会让你不自觉地想要逃跑、愤怒或是僵住了，不知如何是好。
而且，恐惧还会压抑身体，封闭自己，让人们失去对生活的积极性。当你感觉到孤单的时候，这也是恐惧在掌控着你的生活。即便你的生活娱乐圈有多丰富，有多少网友可以联系，还是感觉空虚，没有人爱，生活没法扩展。
书中指出，即使你有一些兴趣爱好，也只能缓和你的恐惧，并不能让你从真正意义上获得被他人所爱的感受。
恐惧甚至还让那些为了感受到他人的爱所付出的努力都是无用功。
书中有个案例。
奥斯卡就是因为恐惧而无怕体验到爱的男人。
奥斯卡因为害怕弗朗西斯嫁给他是贪图他的钱财，生活中处处无视弗朗西斯的关心和忧虑，从身体上和她保持距离。弗朗西斯尝试了很多年，想让奥斯卡感受到她的爱，都是徒劳无功，最后，两人还是分道扬镳。
阻碍人们感受不到他人所爱的另一个因素，就是药物。
作者的女儿就是个典型的案例，作者说90年代，美国风行着抗抑郁的药物，因为大家都跑去研究药物，那就没有必要再做心理咨询了。
作者当时也是因为太过相信药物治疗，才让她的女儿跳楼自杀了。因为她的女儿出了大事，她才反思这件事情。作者认为，一个人可以被药物控制，那是在急性期，但是不应该终身被控制。
这种药物治疗是简单粗暴的解决问题的方式。
当时一些抑郁症患者因为用药也确实不抑郁了，因为吃了抗抑郁药的人虽然不抑郁了，没有了悲伤抑郁的情绪，可是也没有了喜悦感了。就是等于一个人生活无感的世界，让人变得麻木了。
3.我们如何才能感受到他人所爱。
然而，被他人所爱和感觉被他人所爱是两回事。
如果一个人能感觉到被他人所爱，这个人的大脑会分泌一种叫催产素的激素。这种激素叫做爱的激素。这种催产素的分泌会让人感觉到被他人所爱，会有愉悦感，有安全感，因为有了安全感，心灵和思维自然就是一种开放与放松的状态。而且，被爱的感觉还可以让人顶得住压力，帮助我们走出种种困境。
感觉被他人所爱，在生活中我们需要放慢节奏，通过沟通帮助建立情感联结。
书中有一对相爱的夫妻，却不知道需要做些什么来感觉被爱，本和玛丽贝尔婚后，玛丽贝尔为了支持本的工作，在家照顾孩子，本则专心于他的事业，时间久了，本赚的钱也多了。慢慢地，本每次在家跟玛丽贝尔的沟通少了，即使有，本也是心不在焉，他总是心系工作，跟玛丽贝尔失去了情感联结。玛丽贝尔因为没有上班，花的都是本的钱，虽然本也时常送她礼物，她依然觉得自己是一个负担，她开始变得焦虑了起来。
也正在这个时候，本也检查出了癌症。在本停下工作后，玛丽贝尔和本又开始了热恋时的交流，大家诉说出了曾经拥有过的温情和渴望。他们俩因为生病，而放慢了生活的脚步，得到了治愈。
玛丽贝尔夫妻的案例，让我们知道在生活中，寻找爱的方向错了。本在努力工作赚钱，因为太忙而疏忽了玛丽贝尔的感受和他自身的感受，以为让玛丽贝尔在物质上能满足就是最大的幸福。而玛丽贝则因为自己全职在家，没有工作，跟丈夫本又无法可以好好地及时沟通，而产生了焦虑情绪。
感觉被爱是发生在当下的面对面眼神专注的此时此刻。
邦尼那年才18岁，没有任何教学经验，在她面对一班一年级的小学生的时候，她不批评、不责备学生，她认为每个孩子都值得她给予尊重和全神贯注。她在与学生上课的时候，说话的时候，从不提高嗓门，坐后排的学生还要用点力才能听清，也没影响孩子们热爱学习，因为孩子们感觉到被爱。
邦尼老师的案例则告诉我们，感受他人的爱，在与他人相处的时候，多用眼神交流，这样让他人感受被爱和被尊重。
作者认为如果一个人从来没感觉到被爱，他也很难让别人感觉被爱。
玛莎的成长过程没有感觉到母亲的爱。她下定决心，让自己孩子在她爱的庇护中长大。她为了让孩子感受到她的爱，她还阅读了大量的育儿书。
可是理想总是美好，现实却是残忍的。
玛莎虽然深爱她的几个孩子，大儿子易怒、缺少朋友还沉迷于电子游戏。长大后婚姻也备受困扰，几乎没有朋友。而她的女儿体重不断增长，长期抑郁，也很少和家人联系。
这个案例，让我们看到，玛莎尽管承诺过让孩子感受到爱，她也努力那样做了，可是孩子在成长过程中，还是无法感受到玛莎的爱。
4.结语
不是每个人都那么好运，生来就能感受到他人所爱，如果没有，想想物质不是那么重要，我们可以不改变物质环境也可以获得幸福的。因为物质上追求是错误的追求。第二，我们也可以想想，能为身边人做些什么，花点心思才能知道你能为他人提供什么，这样可以让能让自己获得爱的能力。
就算生活得不尽如人意，可是每天仍然会有奇迹发生。书的后面介绍了一些感受爱的工具。一些让我们用冥想法练习，来放松我们的身心。我们可以把它录下来，每天睡前或起床前花几分钟来做练习，这些工具都是教会我们如何控制情绪驾驭紧张情绪。通过练习让我们对自己的行为保持控制力。
