2018年周更挑战第一次：2018.10.15-2018.10.21周复盘

首先说点题外话，之前参加梦想种子学习成长社群（小满同学创建），坚持了月更（必须任务），周更，大概坚持到4月30日，大概有十五次周更，4次月更，因为写论文，找工作（自己找的借口）中断了。后来8月份参加了理想国微写作打卡群，坚持了2期日更，如今在第三期中......

因为辉哥，认识辉哥奇谭的密友和理想国零六一八的小伙伴们，我现在有了日更，周更，月更群，否则要被踢出去，哈哈哈。我知道辉哥密友的小伙伴做的非常好，尤其是那些免费分享，为社群做了无私付出了很多的群主和助理，在此感谢他们。如今我的能力还不能做助理工作，争取再过一段时间免费为大家效劳。

接下来开始复盘吧。很佩服文科哥的表格复盘形式，完整的记录了他这一个月做了什么，看起来也是井然有序。后来他和其他小伙伴还做了思维导图，其实我应该尝试做一下思维导图的。今天放过自己还是用文字复盘（记录）吧！

一、早起，浇水（蚂蚁森林）

这周坚持在7天早起，最迟7:40（周六，自己偷懒），给自己的要求是7:00，甚至为了达到目标把闹钟调到6:50。伤感，还是不能如期完成任务。能坚持每天早起真的是一件很了不起的事情，辉哥每天6:30起，起来健身十几分钟，起来写作，榜样的力量。早起的确适合做很多事情，独处，也很安静。我每天早起第一件事就是脚滚擀面杖，按摩穴位，直到脚掌心发热为止（可以治疗便秘，亲测有效），还一边靠墙站，锻炼颈椎，我们家族都有点驼背（富贵包），最近背部改善很多。然后还用手机收蚂蚁森林的能量，要是7点起就能收500g以上，我坚持每天都要给我们大家庭友谊之树胡杨浇水500g，有时能量多的时候还能给其他小伙伴浇水30g。

二、健身

之前和小满同学加入运动~自律即自由群，群规是每天要健身10分钟以上并且要在群里打卡，不然就要罚10元红包。是不是看起来很简单，就10分钟微运动，但是如果你早上不做运动，然后去上班，晚上要聚餐或者加班，根本就没有时间打卡。我们只有5个人，大家都很守群规，她们真的是发了红包的，说实话真心不想收红包，也不想自己罚红包。大家还会在群里分享健身要领，尤其是天鹅臂，有很多小技巧，只有14分钟，但是每次（周五没有练）

在练的时候手臂都很酸痛，结束了就恢复过来了，佩服学芭蕾舞的。我在keep报了一个会员班，胡小贝说没多大用，要去健身房，最好请私教才有效。目前经济紧张，就做微运动好了。

三、阅读

加入小满的每天打卡阅读半个小时，这个真的该批评自己。每天在单位加无用功的班，回去洗漱，要是日更没有完成，就得写日更，还有晚上容易受到其他干扰，有时会莫名的烦躁，真的静不下心来阅读，然后就over。不仅是阅读，还有我11.3要考试了，现在书还没有看完，专注力太弱，玩手机的时间太长了，不应该刷朋友圈的，太耽误时间。亦或者自己应该改变一下爱发动态的习惯。就像考研的时候，整整5个月没有发一条动态，真是神了，努力克制自己的欲望，要发就要发高质量的，不要再是鸡毛蒜皮的小事。

自己之前加入一个阅读群，有小伙伴在里面拆书，总结，逻辑思维导图，做分享，厉害的很，结果自己一本也没有看完。惭愧......

四、英语

每天坚持薄荷英语大概五分钟吧，打卡满80天就可以得到几本书，不足之处在于几乎没有去看讲解的内容，就是一些英语的小知识，包括文化，语法。一直只想保持有英语的感觉，但是听力和口语真的不行，等考完了试继续报流利英语说的课程吧，一定要动嘴巴说。

五、工作

最近一周才开始进入业务工作的整理阶段，要全方位的熟悉我们科室的业务工作，别人问到要说的上来。之前也没有规划好，懵懵懂懂的混日子。要是真的让我写公文（大材料），我还真不行，一不熟悉业务，二表达不够官方，三角色站位分析不行。

六、做饭

每周末都要尝试一两个新菜，自己开发或者微信公众号学习也行，周五就要提前想好，周六好去买材料。生活是自己的，自己动手丰衣足食，也节约钱钱。

七、音乐、电影

自己这周在学（听）莫文蔚的《慢慢喜欢你》和陈坤的《月半弯》吗，真的有一种自己在跟自己恋爱的感觉。虽然唱不全，但是郎朗上口。这周基本没有看电影，找到的枪版也没有看，以后看一部电影要有自己的感觉和见解，并记录下来。这周口琴到了，据说是世界上最简单的乐器，结果我还没有开始学习。

八、整理内务

每周末都要打扫房间，清洗衣物，上班要化淡妆，周末穿舒适就行了。

九、联系亲人和朋友

每周都要联系父母，兄弟姐妹问问近况，商量事情，要给家人买生活必需品，比如天气冷了，给他们买点御寒的衣物或者四件套。朋友结婚（送份子钱），过生日要记在心上，要记得送礼物，送书是最好的。别人焦虑的时候，要记得开导别人，自己焦虑的时候找玩的好的朋友谈谈心是不错的选择，相互打气加油是很有必要的。每个人都不是一帆风顺，总有困难的时候。对分享一些有用的知识和课程给他们。

总结：早起、浇水、健身一如既往的坚持，阅读改为看考试书籍吧，英语更加重视起来，把恶魔奶爸的看美剧学英语动起来，工作业务知识更上一层楼。常联系家人和朋友，日更，周更，月更动起来。有空把徐老师的PPT或者朋友圈的内容整理一下，应该是一篇不错的有用的文章。下一周就不介绍的这么零碎了，争取用个思维导图吧，Xmind据说还可以。（用时一个小时不到的梳理内容2000字）