使人变得更好的爱的八种习惯里，第四个习惯是坦诚。
什么叫做坦诚，就是说在和别人沟通的时候要如实的表达自己，做到百分之百的坦诚，同时要做到对别人百分之百的尊重。有的人会说我说话很直，但同时他的直也成了伤害别人的理由。
孔子的弟子曾经问孔子“以德报怨何如？”就是说，别人对你不好，你应该怎么样对待他们，你应该很好的对待他们吗？孔子则说“以德报怨，何以报德？”意思是你以德报怨，那你拿什么来对待对你好的人呢？
孔子认为应该“以直报怨，以德报德”。如果有人对你不好，那你要把你的不满说出来，如果对你好你应该对别人更好。
“以直报怨”是指说出自己内心的真实感受，同时反省自己说这些话的目的是什么，是为了发泄情绪，还是为了解决问题。
为了解决问题，会很理智的说话，将自己的不满，愤怒的情绪过滤掉，寻求双方共同的目标和责任，才能达到沟通目的。
每个人看到的事实都可能是不同的，自己在对对方坦诚的时候，也要接受对方的坦诚，将对方认为的事实表达出来，用双方都能看到的事实来进行沟通，才能解决问题。
那么如何才能做到坦诚，有几个小方法。第一个写下使自己紧张的一段人际关系，反思自己是否在这段关系中做得不够坦诚，能否和对方坦诚地进行一次对话，鼓励对方说出自己的看法，寻找事实真相，树立一个双方共同的目标并且做出改变。
第二个是静默，在你自己能够静下来的时候再和别人沟通。古语道“怒而不予人书，极喜不予人物”，是说人在愤怒的时候不要轻易表达自己的观点，不要给人写信，不要批评别人，因为那时候往往口不择言，会说出使自己后悔的话。在心平气和的情况下，会发现坦诚沟通，效果会更好。
第三个反思自己的动机。想一下发自己说，这些话的目的是为了发泄情绪呢，还是为了更好地解决问题。如果目的不是为了宣泄情绪，也不是为了自我保护，而是为了解决问题，这样子能更好地进入坦诚的沟通状态。
第四个沟通之前在纸上列出对方的优点，这个方法有助于对对方的想象，也有助于你的情绪的平和，使双方沟通起来更顺畅。
我是燕子，一个是私房阿胶糕手作者，一个在个人成长之路上不断学习，努力，践行的小女子，做一个有爱有温度的手艺人。2019和你一同前行。
