体重控制
昨天一天的时间体重减掉了0.6公斤，有点不可思议。体重秤有点失灵，但是应该没有那么严重，多称重几次就是了。这周应该会很快达成减重目标的，期待。减重的过程是很容易让人获得成就感和满足感的过程，尤其是减重速度超过预期的时候。我几乎每天都要打开数次APP，观看数据，记录感悟和思路。这种长时间的focus在一个目标上，自控力会与日俱增。
本周目标是到周日的时候，体重控制到71.4公斤，目前看来在周四或周五的时候就可以很快达成。减肥是个长周期的过程，不只是30天的事儿，每天的饮食尽最大可能控制，避免暴饮暴食。最重要的一点，就是要有合理的减肥计划和合理预期，不能设定超出个人自控力限度的不切合实际的目标，否则容易受挫放弃。减肥进度要符合科学规律，比如每天合理的减重应该是0.2-0.5公斤之间，超过这个数据之后，就不能保证白天精力的充足供应。
今天计划：早饭8分饱，午饭6分饱，晚饭断食。晚上吃点水果，零食，然后出门剪头发。今天带了一个甜瓜到办公室，克制了自己的欲望，保留到中午再吃。自控力非常不错，继续保持。期待自己体重尽快达到65公斤的理想目标。
戒断克制。
一直以来，一周多事自己戒断的门槛和陷阱，经常到了一周的时间前后，自控力就容易失控，习惯性的掉进陷阱。这其实就是戒断的阈值，各个维度的自控力需要解决的就是阈值的问题。某些维度的自控力，需要通过锻炼自控力的肌肉，来提高自控的阈值。
自控力是可以通过锻炼和科学的训练和提高的，自控力的提高就是自控阈值的控制。无论如何自己也有度过一周魔鬼陷阱，只要度过这个魔鬼陷阱，就能更好的进入第二阶段的戒断。
戒断的几个阶段：1No handing，2No video，3No mind。我现在一直在试图进入第一阶段，尽最大可能不去破戒。第二阶段尽最大可能去进入，只有完成第二阶段的戒断，才能完成真正意义上的戒断，才能实现戒断天数的最大突破。
加油。——————在我写完这段文字之后，再次魔鬼上身。现在离开办公室竟然对我来说是最佳选择，有假期有家人陪伴的日子竟然是我JD最彻底的时间。想想以前，我的加班其实加的毫无理由，非常荒诞，及其荒唐。这种瘾症发作的情况，严重影响了我的家庭以及与家人的关系。
意志瘫痪。
昨天的文章，自己梳理过后，思路清楚了很多。但是这种清醒又不是彻底的，间歇性迷茫和沉沦的。就好像去年底培训之后，鸡血只能坚持2周时间就难以前行。
我的办公室决定退租至今已经数月的时间，始终未能未能租出去。办公室的地上放了一堆杂物，这堆杂物堆了一个月的时间，即便挡了我接水的路，我竟然一个月的时间没有收拾利索。简直就是混蛋。这种意志力瘫痪的状态，不能继续持续，在持续就会出大问题。
就像Peter警告我的：如果你长期这么坚持下去，你的家庭会出现问题的。是的，我觉得家里快要出问题了。老婆虽然包容，但是这种长期丧到家的状态她其实早就看不下去了，长此以往，家庭如何维系。怎么可能只依靠老婆一个人养家？
自己借来了三本书，希望能尽快读完。给自己更多力量。
