提到戒烟，相信很多人都会觉得很头痛，因为一边想着抽烟又浪费钱，又伤身体，另一边又觉得几十年养成的习惯，想要一下子戒掉会觉得难上加难。
不过今天我做了一个大胆的尝试，我要帮助一位已经有32年烟龄的朋友戒烟。在我有这个想法的时候，我的朋友对我的想法是持怀疑态度的，因为他说自己几年前就有戒烟的念头，中间也试过好几次，但都是以失败告终。
所以他不相信我能有什么好办法帮他戒烟，如果是以前我还真不敢保证，因为我们大部分人想要去改变别人的时候，习惯性会说教，而且说教的内容基本都是对方知道的。
可能大家会很好奇我会用什么方法帮助朋友戒烟，其实说来也很简单，首先就是需要通过一份问卷，让朋友自己表态，他对于戒烟这件事的意愿度有多高，如果他意愿度不高的话失败的可能性就会很大。
另外就是要让他看到吸烟对他和他家人的影响是什么，必须让他在意识层面上知道自己吸烟这件事不只是影响自己，还会影响到家人。
接着要去看看阻碍他行动的外在和内在的因素是什么，只有找出这些障碍点，才能在戒烟过程中避免遇到类似的情况。
最后是要让他看到戒烟这件事带给自己以及家人的好处，这将是戒烟过程中支撑他继续坚持的动力。
当所有的问题梳理清楚以后，就会根据现在的状况以及想要达成的结果去制定详细的行动计划。那这个计划的制定一定是要可衡量的、具体的、有时间限制的。否则计划制定不清晰也可能导致戒烟的失败。
最后就是要按照行动计划表去行动，每天做一个简单的记录，然后制定一个打卡机制。本来朋友开始是半信半疑的，但是计划表做完以后他已经信心满满，当然我也很有把握帮助这位朋友用两个月的时间戒烟。
我觉得想要成功戒烟有几个非常关键的点：
1.一定是本人自己特别想要的，在当下就必须去做的，而不是别人强加给他的。
2.一定要搞清楚现在的状况是什么样的，计划的制定是符合他现状的。
3.这个过程一定不能太痛苦，不能贪多求快，制定很疴刻的计划，让人产生畏难情绪。
4.有效的打卡机制也很重要，因为每个人都有惰性，有人督促更容易坚持。
