非常喜欢一句话：
“治愈是一个向内的过程，真正能够治愈自己的能量竟然是自己的内心。”
想要建立一个强大的内核，可以从下面几个方向努力：
1、提升内在的力量。
冯唐在一本书中这样写：
“每个牛人都要有个笃定的核，这样在宇宙间才不易被风吹散。”
内在有力量的人，不会在乎别人怎么评价，因为自己对自己有把握。
与牛油果型相反的就是洋葱型人格，洋葱一层层剥开，会发现它没有内核。
这类人内心很敏感，只要别人有一点负面反馈，他们就会内心崩溃。
唯有提升自己的内在力量，才能扔掉多余的情绪，降低自己的快乐成本。
2、接纳真实的自己。
我们终其一生，不过是摆脱别人的眼光，找到真正的自己。
放过自己，真正地悦纳自己，是减少内耗的关键。
很多人总是不自觉地批判、漠视、否定自己，一个人只有自我认同，才能够不被外界的否定影响，这也是内核强大的关键。
毕淑敏曾在一篇散文中这样写：
每一个我都很重要，我们每一个人都应该有勇气这样说。
和那个不完美的自己和解，无论自己是好是坏，都坦然接受，
当我们不和自己较劲了，对外的精力就最大化了。
3、马上行动。
心理学中有一个“期限效应”，人在接近目标期限的时候，就能够集中精力去完成这件事情。
行动是减少焦虑，减少内耗最有效的方式之一。
其实只要开始行动，就能大大减弱那些折磨人的负面情绪。
以后在焦虑或者内耗时，可以马上行动，并且制定一个时间期限，就能把负面情绪转化成积极的行动力。
按照这样的方式赋能自己，你会发现自己从内到外闪闪发光，做事非常有干劲。
你原来一直纠结对方喜不喜欢你的人，一直梦想的事业机会，一直渴望得到的资源，会一下子朝你涌来。
这就是内核强大的魅力。
回归被我，向内治愈，修炼强大的内核，才是最好的成长。
强大的内核是对自我的笃定以及对情绪的把控，让我们能够面对任何的变化，不会自乱阵脚，
生活也好，工作也好，情绪也好，都能自由掌控。
这世界上只有一种真正的成功，那就是用自己喜欢的方式去过一生。
