每个人都注定老去，老去的是年龄，是身体机能，不老的是心态，是躯壳里那个可爱的灵魂。通过调整生活方式，健康饮食、坚持运动，主动参与社交，我们每个人的明年会更年轻，我们所有人都可以健康、优雅地老去！
朋友是医生，医院中的生离死别，他早就习以为常。
可是当那些个生命即将走向终结时，他们眼神中透出的那种炙热强烈的求生欲望，就连他们这些见惯生死的医生都感慨不已。
曾经，秦始皇统一六国，大权在握，也对生命地流逝惆怅焦虑。他派出了很多人去替他求取长生不老仙丹。现在，我们身旁的很多老人，一听有人提说“死亡”这个词就会变脸。
人们说，世界上很多事情都可以改变，可唯有死亡，不可逆转的。
真的是这样吗？
《明年更年轻》这本书给出了让我们惊讶的答案。这本书中揭秘了人体衰老的主要原因，提出了促进身体生长的生物学理论。
有人说，难道这本书能够让人类规避死亡，可以长生不老。
不！不！不！
如果这个世界上有人说人类可以长生不老，那他绝对是个骗子。
我们今天说的这本《明年更年轻》是一本有科学依据的书，书中讲述了很多切实有效地可以延缓人类衰老的具体方法。只要你愿意跟着作者践行，从运动、饮食、人际关系等各方面做出调整和改变。那么，你的状态会越来越好，比同龄人的身体要健康，心态会更好，当然也就更年轻了。
《明年更年轻》是由一位美国的生物学专家亨利·洛奇和一位退休律师克里斯·劳克利合著而成。亨利·洛奇不仅是一位生物学家，还是一名医生，这本书中所涉及到的所有实操性的方法，都经过了他严密地科学论证。而克里斯·劳克利在他长久的职业生涯中，练就了用幽默的说话方式来替客户解决实际问题，本书有了他的参与，书中的语言和事例更加生动有趣，吸引人。
下面，我从两个大的方面来阐述一下书中的重点。
第一个方面，人之所以会衰老的原因。
第二个方面，如何才能有效地避免衰老？
好，下面我首先来讲述一下两位作者在书中是怎样解读“人之所以会衰老的原因”这个问题的。
众所周知，人的衰老是一种自然现象。世间万物都要遵循由生到死这个自然规律。我们的身体器官是经过数亿年地进化而来，它已经适应了蛮荒时代的春猎冬眠，可是近代数百年特别是近几十年，人们的生活方式发生了翻天覆地的变化，人类的身体器官已经自行辨别不了哪个季节才能衣食充足，因而常常出现差错，人类身体的健康状况也逐渐失衡。
下面我来举个例子，你可能会理解得更透彻。蛮荒时代，春天万物复苏，天气转暖，人类开始离开洞穴寻找裹腹食物，通常他们会群居狩猎，采摘野果。有时候为了得到食物，他们很可能会跑出去几十里地。这个时候大脑就给人类会发送生长信号，人类的新城代谢会更加旺盛，身体器官也开始更新，生长。
冬天到了，万物凋零，人类往往食不果腹，哪怕储备了食物，也不能大肆享用。这个时候人体机能就会自动调整为低能量、低损耗，就像你的手机快要没电时，你会将手机设置为省电模式一个道理。这个时候身体传输给大脑的是节能、低耗，人类的身体器官会进入冬眠模式。
人的衰老不仅仅有其自然因素，还有人为因素。现代社会生活节奏快，人人几乎都在负压生活。高压之下，身体传输给大脑的是要节流、要低耗、要用有限的物质延长生命的长度，身体器官这时会进入冬眠衰老模式；现代人工作生活异常繁忙，运动锻炼时间也没有，这让身体器官以为春天没有来，身体机能仍然在衰退；更重要的是现代人们物质生活丰富，再不缺衣少食，经常是摄入多消耗少，这也让大脑以为是要过冬的节奏，于是，身体配合大脑立刻做出反应，将摄入的能量囤积起来转化成脂肪，人体囤积大量脂肪，人体自身的新城代谢又非常地缓慢，发胖、水肿，以及各种疾病也都接踵而来。
了解了人之所以衰老的原因，我们会迫不及待地想要知道：如何才能规避上述原因，有效抑制减缓衰老速度呢？下面，就让我从《明年更年轻》这本书中截取三个关键词来为大家提供解决方案。
（一）积极运动
人体存在两种主要的化学物质，它们分别是细胞生长因子和细胞衰老因子。而这两种因子分别控制着人类的生长和衰老。
运动能让人类的身体和脑处于兴奋之中，产生一种叫多巴胺的神经传导物质，它可以调动人体机能，让身体器官苏醒拥有活力，产生细胞衰老因子。是的，你没有听错，运动会刺激身体分泌大量衰老因子，而细胞衰老因子就是控制我们身体衰老的主要化学物质。先别紧张，只有当人体分泌大量衰老因子时，才会触发大量生长因子来修复受损细胞。
所以运动能刺激人体生长，也是对抗身体衰老的绝佳方案。
那么，我们日常可以采取哪些运动方式来达到我们延缓衰老的目的呢？
慢跑、快走、游泳、动感单车这些长慢型的有氧运动项目大家都可以试试，还有高耐力的有氧运动，比如健身房内的举重器械，或者间歇性无氧运动大家也可以试试，比如跳HIIT训练，这个我曾经试过，减肥效果非常棒。
至于运动时间，一周四五次就可以了，但单次运动时间一定要超过半小时，这样才会燃烧你多余的卡路里。
（二）合理膳食
首先我们要树立正确的饮食观，不暴饮暴食，不吃口味过重的食物，比如辛辣、腌制的食物。
其次多吃水果、蔬菜、粗粮和鱼类，主食实用不宜过量，这里说的主食当然就是指面条、米饭、馒头等。
最后提醒大家的是，只要你用心，好吃又有营养的饭食，完全可以通过网络视频等渠道去学习哦！
（三）主动社交
人是群居动物，不管远古还是现代，一个人是无法生活在这个世界上。
海子说：
做一个幸福的人，喂马，劈柴，周游世界
从明天起，关心粮食和蔬菜……
《明年更年轻》这本书中说，关心他人，和他们建立联系，主动参与社交，多和家人朋友交流，让自己具备价值感。最好，你要有一份工作，工作会让你产生价值感和归属感。
被他人认同，拥有价值感和归属感，会推迟衰老的发生，这是本书作者通过科学研究得出的结论，大家如果想要更多的获得，原著值得一看，在此我不再赘述。
每个人都注定老去，老去的是年龄，是身体机能，不老的是心态，是躯壳里那个可爱的灵魂。通过调整生活方式，健康饮食、坚持运动，主动参与社交，我们每个人的明年会更年轻，我们所有人都可以健康、优雅地老去！
（写文章不易，转载请联系作者，感谢！）
