不知大家是否有过失眠的困扰，如果连续几天睡不好的话，身体抵抗力会下降，消化吸收各方面都会受影响，有可能会带来恶性循环。这个时候怎么办?
我以前会去医院，大夫开几片舒乐安定，让睡前吃半片，我问这个是否有副作用，她说这个的副作用远远小于睡不着觉带来的后果。
但我发现长期吃药是不行的，下决心想改变，其实吃药只是一个调节的过程，是在帮助我们的身体重新建立睡眠的规律。想明白这一点我就开始自我调节。
首先需要确认一件事，就是一定得相信失眠是暂时的，相信身体自己能够调节过来，这是一个大方向。
如果遇到睡不着，建议睡前冥想是一个比较好的方法，也很推荐。无论从哪个层面上看，冥想对人都是非常有益处的，可以让人安静下来，去关注身体，关注呼吸。如果冥想了还是睡不着，听一个朋友说他做高数题，做着做着就睡着了，这个办法我没试过，我数学不好，有兴趣的可以试试。
如果因为睡眠不好感觉很累，不想动，我的体会是逼着自己去外面晒太阳，哪怕不想走路站着、坐着都行，多晒又能补钙，个人感觉是，晒完以后会睡的特别香!以前有中医大夫和我说过这个方法，当时不太信，偶然一次和朋友聊天在外面晒太阳一个多小时，那一天睡得美啊！现在每天坚持户外散步并晒太阳，利用这个天然的资源!
咱们中国人有一种说法叫做天地人，是说人与自然之间要和谐相处，其实人本身就是大自然的一部分，因此人要顺应自然的规律，才是最省力的。日出而作，日落而息，是天地运行之道，人由动物进化来的，动物白天出去觅食，晚上休息，小鸟到了天黑都知道要归巢了，天一亮开始啾啾叫了，何况人呢。唉！折腾了好多年才发现这个最简单的道理。
如果说在睡觉前看到或想到让人特别兴奋的事，也会容易睡不着，大脑还没有做好休息的准备，尽量去避免。
在饮食上需要注意的，晚上不能喝茶之类的，睡前两个小时就不要再喝水吃东西了，否则半夜起来要上厕所影响睡眠。
睡前也要检查被子的薄厚，如果太热了，要么会出鼻血，要么会加重身上的湿气，太冷了又会冻醒。睡不好第二天也不舒服。
还有一个需要堤防的，有时睡不着就把手机拿起来，当时想的是看10分钟，但实际可能看了一小时或更长。因为手机上可看的东西太多了，只要手指头一滑下一个标题就会出来，吸引你的注意力。半夜的时候人已经比较疲劳，交感神经也不太灵敏，意志力的控制能力就比较弱了。因此最好的方法还是把手机放在另一个房间，不轻易去碰它。若想看点什么，床头放一本书，每天看一看也挺好的。
如果前一天晚上十点多钟就睡了，一觉睡到早上6点多，醒了打个哈欠，会有一种神清气爽、非常满足的感觉，人的精神状态就完全不一样了，不用担心上班迟到，没有自责，也没有各种的不舒服，吃嘛嘛儿香!
不知道友友们是否有过失眠的经历，用哪些方法来应对，欢迎留言一起交流!
