我相信,每一个刚生完宝宝的妈妈,对吃进嘴里的食物都会特别敏感,我也是一样。
我的乐乐宝贝出生之后,因为是纯母乳喂养,我不管吃什么,都要先问过,或者查询一下,看能不能吃,如果没问题,再敞开肚皮吃。
当然,不可能事事都很顺心,尽管我这么谨慎,期间还是有几次大意,导致我家宝宝拉肚子,让我懊恼不已,只要发现不对劲儿,我就立马不吃那种食物。
所以,乐乐现在长到17个月,也一切正常,健健康康白白胖胖,特别爱笑,也特别调皮。
接下来,大家关心的问题来啦!
哺乳期的妈妈到底不能吃哪些食物呢?
这个和宝宝的月龄也是有一定关系的,宝宝越大,身体发育得越好,妈妈能吃的东西也就越丰富,所以,母乳喂养时,妈妈们每个时期能吃的食物都是有一些区别的。这是我的亲身体验,现在写下来,供大家参考。
首先,记得吃清淡一点。
妈妈们要注意,刚生完宝宝的那几天必须要吃清淡一些的食物,千万别太油腻,要不然容易上火,不消化,尤其是不利于自己伤口的恢复。
我当时就忘记了这一点,宝宝出生的第二天就喝了熬的土鸡汤,伤口特别疼,更郁闷的是我还有产后痔疮,生宝宝时,痔核都被挤出来了,更是伤口上撒盐,过了好几天才稍微舒服一些。
其次,多喝水。
生完宝宝的前几个月,记得多喝汤水,容易消化吸收,增进食欲,也有利于乳汁的分泌。
我当时吃了快两个月的汤汤水水,像什么鸡汤、鱼汤、排骨汤、泡饭、面条等等,宝宝的肠胃一直都挺好。
第三,青菜适宜。
宝宝未满两个月,妈妈不要吃太多蔬菜,而且蔬菜种类不要太杂。
我有一次特别想吃蕨菜,心里想着吃一点新鲜蔬菜应该也没什么。然后就偷偷地吃了我外婆去山上摘的蕨菜,谁知道,就因为那次贪吃,宝宝的肚子立马见效,不仅拉稀,粑粑次数也比以往多了三四回。这就应了那句老话“妈妈吃什么,宝宝就吃什么”,果真如此。
妈妈要通过乳汁将身体的营养物质输送进宝宝体内,如果吃了一些会影响宝宝身体的食物,是会马上被宝宝吸收的。
那一次,我看着宝贝拉得通红通红的屁屁眼,真的特别后悔。后面我强忍住不吃,宝宝才慢慢地好转起来。所以,妈妈们一定要密切观察宝宝的情况,管好自己的嘴哟。
第四,忌生冷。
哺乳妈妈切记不要吃太生冷的食物,凉性或者冰镇的水果都不要吃,这个道理我相信妈妈们都清楚。可我这里又有一个反面的例子。
我家宝贝出生后的前5个月,我一直很小心,水果都吃得比较少。但还是有三次贪嘴,就因为我的嘴馋,影响了宝贝的肠胃。吃的都是一些时令水果,香瓜,凉拌西红柿,和西瓜这些,我以为没什么,可宝贝的肠胃在那段时间就是不舒服,而且拉的粑粑也不正常。让我既心疼又辛苦,宝宝也很难受。
第五,忌刺激性食物。
整个哺乳期间,妈妈们都不能吃刺激、辛辣的食物。
因为妈妈吃的辛辣食物,被消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,再通过乳汁中进入宝宝体内,引起宝宝拉肚子或胀气,影响宝宝健康。因此,妈妈还是尽量少吃或不吃。
我们都知道宝宝是很脆弱的,妈妈稍微吃辣一点的食物,宝宝就会拉得屁眼红红的,超级可怜,妈妈看了也心疼。我以前都是无辣不欢的,但自从怀孕生了宝宝,都吃得比较清淡。像我这种辣妹子都把辣椒戒掉了,你也忍忍吧,一切都是为了宝宝。
第六,忌油腻。
哺乳妈妈尽量不要吃油腻、油炸或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕。
这些食物不仅热量高,还缺乏营养,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难消化,刚刚生完宝宝的妈妈消化力又比较弱,对恢复健康很不利。从我家宝宝出生开始,每一个人看到她,都说宝宝长得好,必须夸赞一番,说我的奶水很好,估计和我很少吃这些食物有非常大的关系。
第七,忌药、酒。
妈妈们不要吃影响宝宝发育的药,避免喝酒。因为药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。
第八,忌腌菜。
妈妈们要少吃腌制的鱼、肉、蔬菜等食物,不要吃得太咸。
妈妈吃太多的盐,会加重肾脏的负担,对肾不利。我家里经常做这种腌菜,我以前也很喜欢吃,不过生完宝宝以后,就吃得很少了。
第九,忌味精。
妈妈们千万不要食用过量味精。味精对宝宝发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,可能会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果。所以,为了宝宝的健康,妈妈在哺乳期最好不要吃味精。
第十,忌咖啡、巧克力。
这些食物含有咖啡因和可可碱,能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。而且,妈妈多吃巧克力会影响食欲,多喝咖啡会影响睡眠。
第十一,忌回奶。
为了自身及宝宝的健康,应避免食用某些会影响乳汁分泌的食物,以免破坏良好的哺喂效果。比如韭菜、麦芽、人参等,这些都是回奶的食物,我当时就忍住没吃韭菜煎蛋。
第十二,忌过敏。
母乳喂养新生儿期间,妈妈最好不要吃可能会造成宝宝过敏的食物。
特别是对于父母有过敏史的婴儿,母亲在哺乳期间要慎吃海鲜。有时新生儿会有湿疹的情况发生,产后妈妈不妨多评估自己的饮食,以作为早期发现早期治疗的参考。
最后,我想说的是,哺乳妈妈在的饮食应该营养全面。
每个哺乳妈妈的体质有区别,不能吃的食物也有可能会不一样,随着宝宝的长大,每个时期不能吃的食物也会有差异,当宝宝肠胃功能没发育好时,如果不小心吃了某一样对宝宝身体不好的食物,不管你再怎么喜欢吃,也请马上停止,一定不要再吃第二次。
为了身边这个小可爱,就算是仙丹也得忍着,等他们长大一点就会慢慢好起来的。那时候再好好补偿自己吧!
要知道,母乳是宝宝最好的天然食品,没有之一!它包含了宝宝不同阶段的成长所需的全面营养,且温度适宜,没有污染,利于宝宝吸收,既经济又方便。
更重要的是母乳喂养能给妈妈及宝宝最好的呵护,它有助于预防产后出血及子宫复原,母乳喂养的过程也让妈妈们远离一些疾病的困扰。
所以,为了宝宝和自己,请妈妈们一定要全面了解母乳喂养要避免的食物,更要坚定母乳喂养的信心!
愿每一个宝宝健康快乐地长大!
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