教练：颜叮 搭档：李双双
1、厘清目标
李：教练，我觉得最近头脑烦乱，每天都有好多想做的事情，想提高自己的水平，可是很多事做不过来，又很有挫败感！
教练：那你的目标是什么？
李：想提高自己各方面的水平，什么都想学！因为我觉得自己是一个不善言辞的人，总感觉跟别人差一些什么，所以我想提高自己很多很多方面的水平，想通过自己的勤奋和努力创造生活，并享有高质量的生活。
教练：说说看，那你的目标都有什么？
李：我想提高元认知能力，想学英语，想写作，写反思日记，还想提高公众表达能力，还想让自己逻辑思维更强，并提高自己的做课题，讲课的专业水平等等。可是我每天都在愁不知道做哪个好，没有重点，今天做这个，明天做那个，哪一个都不情愿放弃，一直处于纠结痛苦之中。
教练：那你觉得哪些是与你工作生活息息相关的，哪些是更重要的呢？
李：我认为元认知能力比较重要，这是非常重要的能力，通过坐享我能感悟到以前很多感悟不到的东西。我想减肥瘦身，改变自己的形象，所以运动也非常重要。我是教师，写作能力也很重要，通过写文章提高自己的专业技能。英语学了一段时间，我很享受这个过程，有的时候看电影一些句子能听懂了，觉得挺兴奋的，这对我来说也是一种莫大的鼓励。
2、反映真相
教练：这么多事情不可能同时进行的，如果让你选出三个，那你愿意每天进行的是哪三件事呢？
李：如果只能选这三件的话，那么我想坚持坐享、运动，还有写作，坐享健脑，运动健身。第三个是写作呢，写作可以提高自己的专业水平，让大脑更灵活，更充实，毕竟脑子里有东西才能写出来。可是我依然觉得难做诶！
教练：既然你已经厘清了这些重要的事情，按你的方式把它们安排好就可以了，你为什么还会觉得难做呢？
李：坐享和运动已经进行一段时间，继续就好！可是写作，老是不敢提笔，怕自己写的是流水账，总觉得写作是高大上，一个大工程，自己写不好，坚持不下去。
教练：为什么会有这种想法呢？
李：我觉得自己就是一个不会持续做某事的人，没有执行力，以前曾参加过橙子学院一个写作的一个挑战，写了将近半个月，觉得非常有收获，但是因为家里有事情没有坚持下来，所以我知道写作的好处，但是又怕自己写不出好的东西来坚持不下来。有时觉得写作就是费时费力费时间不出成果，不如刷朋友圈来的爽，可是如果这样做的话，又很自责。
3、心态迁善
教练：以前的失败值得借鉴，但失败也是前行路上的基石。其实关键就在于你的心态，你给自己设限，不相信自己，所以还活在以前失败的阴影中。但是，你有没有认识到现在的你已经取得了很大的进步，并且在不断的成长呢？要相信自己可以做到。
李：也许是这样的，可能现在和以前的情况不同，或许应该换个角度来看待自己了！我上学的时候没有考过任何证，但毕业后因需要考了驾驶证、会计证和教师证。其中最有挑战的是驾驶证，之前我觉得我这种比较笨的人是考不过驾驶证的，这对我来说简直就是不可逾越的鸿沟，可事实是经过不断地练习，我把这道鸿沟我跨越了。还有上次和群主学习元认知能力，我认为我不可能复原魔方，可就是在完成作业时限的最后十几分钟我没有放弃，当时没有给自己设限，只想着好好跟视频练习，直到最后一秒钟终于完成了，我当时真的兴奋极了，原来我可以做到！！！
教练：对呀，你看其实你做成的事情还是蛮多的，应该对自己有信心。尤其是在潜意识里要改变自己的心态，不要给自己设置障碍，不给自己画圈，你的生命有无限可能！告诉自己你是一个有执行力的人，并且随着学习锻炼的次数增多，你的能力不断得到提升。人都有懒惰的时候，但是你要记住一个原则，注意力大于时间大于金钱。选择自己热爱的并坚持下来！
李：确实如此，如果不给自己设限，生活中可能存在着无限的可能。
4、行动计划。
教练：既然你已经意识到这一点，那你打算如何执行呢？
李：坐享和运动是我已经坚持的，写作对我而言是一个新的挑战，所以我重点是提高写作能力，每天写反思日记，哪怕每天写一两句话也好，每周写一篇文章。
教练：文章打算以什么形式输出呢？
李：用简书吧，我感觉用这个app还是蛮好用的。
教练：那接下来呢你还要提高哪里？
李：我想学英语，我认为英语来对我来说还是蛮重要的。
教练：哦，我以为你会接下来会说公众表达呢！
李：对了，经过你这么一提醒，公众表达还真是时时刻刻都需要的，无论在哪个场合。
教练：那你打算怎么学？
李：我想跟着罗辑思维中的节目练习讲出来，模仿他们的讲话方式，然后对着镜子把这一期的节目讲下来给自己听！
教练：罗辑思维是我们学习知识，锻炼思维的好节目，但若是表达的话，喜马拉雅上的《好好说话》可能更有帮助，这个每天所用的时间也不多！
李：嗯嗯，确实是，我还没有想到呢！
教练：那总体来说一下，你下一步会怎么做呢？
李：我要改变心态和认知，不给自己设置障碍。然后每天坚持5点半起床坐享，六点钟开始运动。若时间允许的话写反思日记，若时间不允许的话，放在晚上睡觉前写。每周就自己所学内容写一篇文章出来，通过输出倒逼输入，订阅《好好说话》栏目第二季，碎片时间学表达。至于英语呢还是每天日常跟着学，争取下班前完成。谢谢教练，让我清晰的认识到了自己以后该怎么做！
教练：不客气，好好坚持，你的生命有无限可能！
