第一章 决定行动力的基本物质——多巴胺
1. 多巴胺控制法 以3个步骤为1个周期，通过反复循环这个周期，最终转化为习惯。
PDCA循环——PLAN计划 +DO执行 +CHECK评价 +ACT改善
2. 人类几乎不可能依靠一次努力就彻底改变思维或行为习惯。原因正如上述所说，大脑本质上懒惰切喜爱节约能量。
3. 多巴胺控制法：
第一步，自我暗示。（当你采取行动时，请告诉自己这很简单，如此一来，事情就变简单了。/在多少时间内完成工作、 今。天之内必须完成，实际运用多巴胺控制法时，请确立小目标并大声念出来，次数越多效果越明显，由于大脑天性懒惰，必须重复多次。）
第二步，将大目标分解成阶段性小目标。
第三步，促进多巴胺分泌。
第二章 立刻行动
第三章 积极行动、快速行动
第四章 持之以恒
第五章 下决定、做选择
第六章 挑战自我
第七章 保持心平气和
