12月份心得体会
“不迁怒不贰过”对于这六个字的体会，我以前认为我很清楚，简单粗暴地认为不要惹别人生气，不要在同样一个问题上犯两次错误。
事实上，我不管如何小心冀冀地为人行事，时刻提醒不惹别人生气，有时候会无意之举得罪别人，混然不知地迁怒于别人倒是时有发生，让自己莫名其妙地沮丧很久，不知其所以然。然后就请教别人，别人告诉我的方法就是“忍”，显然这是不符合人性需要的嘛，忍久了，就会积压情绪，自己也很内伤，时间久了，忍无可忍时就会怼回去时，那时候就变成不仅迁怒于别人，还迁怒于自己内心的不平静。
事后，平静下来就会陷入自责的模式里，不断地自责，我怎么就没有忍住呢？我怎么就不能够小心冀冀地处事呢？我怎么就不能像有些人那样灵活地处事呢？我怎么就这么多的毛病呢……总之，不放过自己，不允许自己。事后，只会用时间来平复内心的情绪，直到下一次迁怒的事件和情绪重启，再花时间平静，如此死循环里郁郁寡欢。
上过如何爱的人都知道这是因为情绪没有被看见，被无视时，自然忍不住了。上完课我以为我懂了，有情绪时，要允许，要接纳，给自己面对情绪多了一份理解时，那种感觉真的轻松很多。最起码在学习完了之后，我很长一段时间里，慢慢地学会自我理解，自我接纳，自我练习，我以为我可以从容地面对自己的情绪，显然，我又一次让自己进入了另外一个死胡同里，原因在于，我在自我理解过程中，放过了自己，只是放过而已，把理解当成一种消灭，把接纳当成一种技巧，只是从自己的头脑层面上的原谅和接纳。
随着自我的折腾，跟随着自己的变化去慢慢地觉察自己的情绪脉络时，当把自己的感受与身体连接时，慢慢地从头脑层面上的理解中放下，让感受升起中看到自己的问题。我把情绪作为一种害虫般消灭它，把自己不愿意接纳的部分，用逃避和回避的方式来对待它。
事实上，这股情绪会像幽灵一般，如影随行般地常常出没在我的生活里、工作中，投射到我的人际关系中，一次又一次的提醒着我时，我不得不面对的那份抗拒感，如此清晰地呈现在我的面前，让我忐忑不安。
“是的，你不愿意看到我，是的，你不愿意面对我。”直到自己看到和听到这股心声时，这份抗拒和不安没有了。
如果说“不迁怒”需要被看见，那么“不贰过”对我而言，就是自责路上，不放过自己最大的坑，而且是明知是坑，提醒自己一会不要跳下去，还是一而再再二再的跌进去，死不改正啊。不要说不贰过了，两百次都是常有的事啦！
犯错多了，让自己不禁陷入自我怀疑中，自己是不是真的有毛病啊，是不是就真的这个死样子了。
说起来也不怕大家笑话，为了求证，从做“为什么”练习到从不玩游戏的，去玩俄罗斯方块游戏中到看书，各种折腾，各种求证，看似是在找出路，看似是求证，其实还是在头脑里打圈圈。我们太习惯用脑来求证了，我们太习惯头脑这个惯性了，不停地在不允许犯错的这个圈子里绕，越是心里急切地想不犯错，不想被指责的不允许，头脑就越容易被“不想”的情绪给占据了，哪里做得到不想啊，简直是时刻提醒自己犯错嘛，自然而然地心想事成。早就不就忘记用感受来处理问题。总之，不作死就不知道自己怎么死的的坑里不出去，哪里是想“不迁怒不贰过”嘛，简直是作死的节奏嘛！
感恩遇到大家，跟着大家一起读书，时常听大家的见解和以身说法，大家的交流中，学习自我反省，扩展自己看问题的视角，从自己作死坑里跳出来看问题，找到自己回家的路。
