在习惯养成中，你是否提前思考或规划过习惯？还是拍脑门决定要养成一个习惯，结果三分钟热度，过了几天就被打回原形。
习惯规划为什么那么重要？
规划是融合了若干经验的某个领域的发展愿景、目标，对这个领域未来的整体性、长期性有一定考虑，并能够设定具体的行动方案。包含Why What How。规划的核心目的是预见未来，构思出未来的样子，然后全力以赴，达成目标。
想不清楚是成长最大的阻碍
要养成一个习惯，还没想清楚就去做，失败率很高。任何一件事要想清楚再去执行。
清晰思考的简单模型：
PORT模型
Purpose: 目的
Goal: 目标
Result: 成果
Task: 任务
习惯规划的意义：
· 找准习惯目标，为什么要培养这个习惯？
· 提高习惯养成的意愿度
· 降低习惯养成的风险，提前预判，将过往经验集中整合
· 增强习惯养成的掌控度
习惯规划的结构是怎样的？
1. 明确要养成的习惯及目标
我们能够真正落地的习惯只有表层习惯，表层习惯的不断养成是为了强化元习惯的。
目标要多长时间养成以及范围（如用30天的时间让自己从6：30起床到6：00起床）
2. 设定习惯养成过程的计划
达成目标的过程中如何行动？行动的内容、时间、频率是什么？需要充分考虑到习惯养成的各种状态（如反抗、无聊、挑战等）及背后的解决策略，并把这些策略有效地运用到30天的计划里，才会形成高灵活性、高弹性的习惯养成计划。
很多人说：计划不如变化快，干嘛还要做计划？
心智的差距导致很多人在同样事情上完全不同的认知，越是未来变化的快，越要做计划，这样才能在各种各样的变化中找到你的重心。
3. 提高防范习惯养成的风险
问题，是已经发生的，必须投入时间精力解决，否则会带来不好影响；风险，是没有发生的事情，可以提前预估，判断哪里可能会出现问题，把问题消灭在未发生之前。
圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱弄。
——《黄帝内经》
什么样的习惯规划才是好规划？
· 抓到点上
你的习惯一定要是自己成长现状最需要的，一定是要适合你的工作方式生活方式，需要是正向表达的，元习惯和表层习惯绑定。不要看到别人想养成一个习惯你也想去养成这个习惯，很多时候你要养成的习惯并没有抓住你的现状。
· 能量跟上
有时候做过一段时间后觉得什么都不想做了，这是能量不够的表现，本质是意愿不够。要关注如何在习惯养成过程中充分发挥自己的能量，来提高意愿度。动机和触发器的作用正在于此，帮助提高能量/意愿度。
· 风险堵上
降低习惯养成风险，大幅提高成功率。
