准妈妈的变化和胎宝宝的发育
第17周胎宝宝发育
本周胎宝宝的心脏发育几乎完成，搏动有力。越来越强健有力的身躯给了胎宝宝活动的自由，他的动作越来越多，经常会抓着脐带玩耍，还会拳打脚踢，当力气增大到可以让准妈妈感觉到时，你会惊觉：＂小东西在踢我！＂这就是胎动，胎动可以让你感觉到宝宝在腹中如此真实的存在。
第17周母体变化
本周，很多准妈妈清晰地感觉到了胎动，这种感觉好像下腹有一只小虫在一下一下地蠕动，或者感觉像小鱼在腹中游动，这正是胎宝宝在羊水中蠕动、挺身体。
第18周胎宝宝发育
胎宝宝听觉能力已经发育的不错了，会经常微眯着眼，倾听妈妈身体里的肠鸣声、血流声以及心跳声，或者外部人们说话的声音。胎宝宝在羊水中不受重力影响，行动如太空人一样自由。
第18周母体变化
孕18周，准妈妈的臀部渐渐浑圆起来，乳房还在持续增大，腹部也更突出，那种速度简直可以用膨胀来形容，体态明显丰满。
第19周胎宝宝发育
调皮的胎宝宝除了睡觉就是运动，不时动动小手、踢踢小腿，如果有强烈的阳光照射到腹部，他会用手去挡，一刻也不得闲了。
第19周母体变化
准妈妈的身体重心越来越往前，腰酸背痛是适应这种变化的自然症状，慢慢地，准妈妈就会习惯这样的改变，重新找回平衡感。
这个时候，换上合适的孕妇胸衣是非常必要的。随着孕周的增加，水肿的情况可能会逐渐加重，也有可能出现静脉曲张的情形，要注意适时运动，不能久坐或久站。睡觉时用枕头等垫高腿部，穿宽松柔软的鞋子，尽量让自己舒适些。
第20周胎宝宝发育
胎宝宝越来越好看了，嘴变小了，只是鼻孔仍然很大，而且是朝天鼻，不过鼻尖慢慢会发育起来，并且鼻孔变得朝下，那时候会更漂亮了。
第20周母体变化
体重进入增长期，预计每周准妈妈的体重平均会增加零点四五千克左右。胎动比以往更加活跃，有趣的亲子互动日子已经来临。
孕五月营养新知
孕五月营养的合理规划
主食要多变花样
胎宝宝大脑发育需要充足的能量，这些能量的主要来源是碳水化合物。应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。
少量多餐防胃胀
吃鱼补脑
重视早餐
每天摄入800到1200微克维生素A
考虑到胎宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，你应注意补充维生素A、钙和磷。食物中肝、奶、蛋黄及鱼等含维生素A较多，还应吃些胡萝卜、南瓜、杏、李等。
补充钙质是此期的营养重点
本月是胎宝宝骨骼成型的关键时期，准妈妈对钙的需求量大增，日常饮食可能无法满足该需求。因此，从本月开始，准妈妈可以在产科医生或者营养师的指导下适当补充一些含钙营养素制剂。
维生素D可以促进钙的吸收，提高补钙的效率。补充维生素D最好的办法是晒太阳。一般情况下，成人每天接受30分钟的户外光照，就能生成足够的维生素D。
怎样判断自己是不是缺钙
缺钙的一些常见症状有小腿抽筋、牙齿松动、关节或骨盆疼痛。如果准妈妈发生了以上症状的一种或几种，应及时求助产科医生，确认是否缺钙，以及制定治疗方案。
妊娠期高血压疾病
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系，如果准妈妈正被妊娠高血压困扰，那么就该警惕自己是否缺钙了。
怎样饮食更有利于补钙
准妈妈在饮食中应有意安排富含钙质的食物摄入，特别是早期孕吐反应剧烈的准妈妈更要加强。
一，进行可靠有效的食补。多吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等含钙量丰富的食物，并且保证每天两袋牛奶的摄入量。
二，补钙的同时还要注意补充磷。如果磷摄入不足，钙磷比例不适当，尽管补充了足够的钙，钙的吸收和沉积并无明显增加。海产品中磷的含量十分丰富，如海带、虾、蛤蜊、鱼类等，另外蛋黄、肉松、动物肝脏等也含丰富的磷。
三，不要过多地摄入食盐过多。过多会增加钙从尿中的流失量。
四，酒精、可乐饮料、菠菜等食物中含有植物酸、草酸和鞣酸，会与钙离子结合形成不溶性的钙盐，影响钙的吸收，准妈妈在补钙的期间需要注意。
五，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，同样钙对铁的吸收也不利，如果准妈妈有缺铁性贫血，那么补钙和与补铁的时间最好隔开。
六，蔬菜中含有的草酸，与钙结合形成草酸钙，不利于钙的吸收。像菠菜、苋菜、韭菜、饺白等，含草酸比较高，建议准妈妈在食用之前用开水汆烫一下，使草酸溶于水中。准妈妈在喝骨头汤的时候不妨放点醋，因为在一定的酸性环境下，骨头中的钙离子容易游离出来，有助钙的吸收。
孕事叮咛：准妈妈在两餐之间服用钙制剂可避免食物中不利因素的影响，有利于钙的利用，而且分次服用钙剂比集中服用的效果更好。
补钙应该避免的饮食误区
一，吃蔬菜太少
蔬菜不仅含有大量的钾、镁等元素，可以帮助人体维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜（如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等）大多是钙的重要来源，是不应被忽视的补钙食物。
二，相信喝了骨头汤就不会缺钙
很多人认为骨头含钙量高，只要经常喝骨头汤就不会缺钙，其实不然。骨头中的钙并不容易溶解出来，所以喝骨头汤只能作为辅助。
三，用内酯豆腐补钙。内酯豆腐含钙量要比传统豆腐低很多。
孕期补钙要适量（略）
准妈妈要避免几种食物的搭配
日常饮食容易被误搭的食物
一，小葱拌豆腐一阻碍钙吸收
二，菠菜与豆腐搭配一易患结石症
三，水果与海鲜搭配一不容易消化
四，萝卜与橘子搭配一易诱发甲状腺肿大
大脑发育加速，准妈妈多吃鱼好处多（略）
对胎宝宝发育有助益的坚果
坚果中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素，各种矿物质，膳食纤维等营养成分。吃坚果对改善脑部营养很有益处，对胎宝宝也能起到补脑作用，特别适合准妈妈食用，尤其是在胎宝宝大脑加速发育的孕五月。
核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有加强细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。
花生
花生富含蛋白质，而且易被人体吸收。花生仁的红皮还有补血的功效。花生可以与红枣莲子等一起做成粥或甜汤，也可以做成菜肴，比如宫保鸡丁。
杏仁
杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是杏仁有小毒，一次不易多食，每次三到五粒即可。
瓜子
准妈妈多吃南瓜子可以防治肾结石病；多吃西瓜子润肠、健胃；而多吃葵花子能起到降低胆固醇的作用。
松子
松子含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌作用。
问：孕期每天吃大量坚果，对准妈妈有益吗？
答：坚果对准妈妈和胎宝宝虽然有诸多好处，但凡事要有度，过犹不及。准妈妈每天吃坚果达到50克就可以了，不要吃太多。由于坚果类食物油性大，准妈妈消化功能在孕期会减弱，食用过多的坚果，容易造成消化不良。
不利于胎宝宝脑发育的食品
不宜多吃的食品
食用白糖：糖能够直接进入血液中，使血流不通畅。
含过量脂肪的食品：脂肪容易滞留在血管壁上，妨碍血液流动。
过咸的食品：过咸食物会影响脑组织的血液供应。
含过氧化脂质的食物：会导致大脑早衰或痴呆。腊肉，熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间暴晒的食物中，含有较多的过氧化脂质，准妈妈应当少吃。
偏胖准妈妈从现在开始要控制体重
怎样通过饮食调节来减肥
一，每日摄入应兼顾营养和控制热量。
二，饮食要有规律，一日三餐要准时。
多吃蔬菜、水果和粗粮；控制糖类食物和高脂肪含量的食物。
三，进食时要细嚼慢咽，避免吃油炸、煎、熏的食物，多吃蒸、炖、烩、烧的食物，少食面制品、甜食、淀粉高的食物，两餐之间饿了时，可选择热量比较低的水果，如苹果做零食。
孕事叮咛：合理的运动有助于减轻体重，这个时期，最适宜偏胖妈妈的运动是散步，准妈妈可以每天散步30到40分钟。
孕五月保健护理
可以预约排畸超声了
因为排畸超声基本上是专家做的，而且需要的时间比较长，一般一天就只能给十来个准妈妈做，所以很多大医院做排畸超声是需要提前预约的，而且一般是提前一个月。
本月是进行羊膜穿刺的最佳时间（略）
职场准妈妈如何预防空调病
一，注意通风。二，夏天要避免冷风直吹。三，夏天准妈妈可以准备一件薄外套放在办公室。四，长期在空调房工作的准妈妈宜多喝粥。
职场准妈妈办公室小运动（略）
如何科学护理乳房
一，先将乳痂清除掉，然后用温热的毛巾将表面的皮肤清洁干净。
二，用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷。
三，用手做按摩。将拇指同其他四指分开然后握住乳房，从根部向顶部轻推，将乳房的各个方向都做一遍，每天这样做可以保证乳腺管畅通。
预防孕期滴虫性阴道炎
一，准妈妈一定要注意孕期卫生，不要光顾不正规的游泳、洗浴场所。
二，孕期检查要选正规的医院，避免去不正规的医疗单位做器械检查而发生间接感染。
三，准爸爸患病，应严禁同房，积极治疗，以免引起滴虫的直接传播。
四，患病准妈妈用过的内裤、浴巾及洗浴用盆应该采取五到十分钟的煮沸消毒。
孕五月妈妈帮
父母的小矛盾影响胎宝宝的发育
孕事叮咛：双方应互相尊重、互相理解，注重感情的培养，不要为一点小事就争吵不休，互不相让。应耐心倾听对方的意见，理智地、心平气和地对待彼此间的分歧。这样才能生出一个自己期盼的宝宝来。
学会测量宫底高（略）
按摩可以缓解疲劳增进夫妻感情
准爸爸除了要了解准妈妈的多种变化之外，还应该把理解付诸行动，身体力行地帮准妈妈对付这些不良妊娠反应，让准妈妈觉得，怀孕真的不是一个人在奋斗。
在对于腰腿痛、下肢水肿等不良妊娠反应时，准爸爸可以做的有很多，按摩就是帮助准妈妈缓解这些症状的好方法之一。
一，按摩前，准爸爸先搓暖双手。
二，在开始时，要轻轻按摩，逐渐增加力量，但要保证让准妈妈感到舒服，而且动作一直要慢。
三，准妈妈的合谷、三阴交、肩井穴位是不能承受强刺激的，按摩这些穴位易引起流产。
注：文章摘自《协和怀孕百科》。
