今天回到家里，老妈在厨房做菜，她看到我穿着拖鞋走进去房间，就唠叨我说”又穿拖鞋走进去”，这样不卫生。昨晚到今天最少看到四五次，我被管得很不爽，直接发飙。她生气之余自然说我是错的（我开始怀疑她是个一号，非常执着），赌气说以后不过来深圳了，我一听更气，居然威胁我，爱咋咋地。
当下感受：愤怒，烦躁，难受。
原因：因为感到被控制，限制，评判我是错的，生我的母亲都不认可我，这么小的事情也不允许我，TMD。紧接着感受到被威胁，开始反击。
这个模式在互动之中，其实已经上演几千次，今天我好好观察了一下。
后来，我说出自己的需要，我不需要你管我，这个房间的卫生我觉得没有问题就可以。然后看她没有回应，我心里堵着气，不听我的。吃饭的时候，我就挑刺。后来老妈就进了房间一段时间。
我没心没肺地几乎吃完，隐约觉得不对，原来是哭了。哎，我真他妈委屈。
终于她又出来，当下看着她，撒娇了两句不回应，我直接哭了，我说我委屈，看到你哭难受，表达完轻松一些，我就到房间写觉察了。
我知道我刚才委屈难受，很无力，我感到内疚，我觉得是因为我伤害了她。表达完以后就过了，看到她哭我就感到特别脆弱，我脆弱我就面对吧，很少在妈妈面前哭，我妈也是经常隐忍，今天也是难得看到她生气到哭的。
虽然都没有说话，不过情感的表达已经很充分。等她自己处理后，愿意说话再说话呗。
现在发现，亲人之间当下真正的情感流动，哪怕是任何形式的，如此珍贵。
