日期：2022年12月31

复盘人：丽会

复盘内容：第二章，改善心智，

17页到55页

以下是我的复盘内容

『新知』

1，无论是成为领域专家，还是想持续学习，都需要打开心门，愿意接受新事物，新观点，用开放的心态来面对一切。这是成为终身学习者必备的基础能力。

2，心智模式在影响你的学习。所谓心智模式就是我们每个人根据以往经验自发建构起来的一系列信念假设规则以及思维偏好，它影响着我们如何看待自己，他人，世界，以及如何采取行动。

一方面，心智模式是学习的结果。

另外一方面，心智模式也会全面地影响我们每个人的学习，它代表了高效，老练，高效率，也代表了封闭，保守，无创新。

心智模式是自我增强的，你有什么样的心智模式，它会引导你看到什么样的信息。更容易形成固定和僵化的思维方式。

你有什么样的心智模式，旧决定你有什么样的思考和行为，这会决定你的选择和命运。

3，自我实现的预言

皮格马利翁效应，

罗森塔尔效应

人们在受到激励的环境中积极性会越来越高，最终做出成就。

而在不被重视和激励甚至是充满负面评价的环境中往往变得消极，对自己评价很低，结果也会越来越差。

绩效表现等于个人潜能减去干扰因素之后的结果。

美国运动心理学第一人提摩西·加尔韦在多年执教生涯中观察到，很多人之所以打不好网球。关键在于内心充满了害怕失败，怀疑，犹豫，不恰当假设以及自我谴责的”内心干扰“。保持一颗平静而专注的心。则可能超常发挥，取得优异成绩。

积极的自我认知是促进个人发展的不二法门。成功是从相信自己可以成功开始的。如果你想成为领域专家你要从相信自己可以成为领域专家开始。

设定并保持良好的心理预期，

（1）明确成功的定义。

个人要有明确具体的目标。

还要有明确的结果或者事实。证明个人达成了这些目标。

（2）通过个人努力，实现你的目标。

设定目标之后就要采取行动，克服困难，去达成自己想要的结果。这样才能帮我们树立信心，从而保持良好的心理预期。

成功的循环

对于每个人来说，既要树立一个值得长期追求的大目标。也要将其分解成具体的，实现起来难度更小的目标。通过实现一些小的成功，可以启动一个成功的循环。

实现成功的因素

树立大目标

信心

你的企图心有多强，你有多想要达成。

你的自我管理能力有多强，机会给有准备的人

机会和资源

把握5个关键，启动成功的循环。

第一要有明确的目标和远大的企图心。

第二，需要将大目标分解成小目标。指定出明确，具体的阶段性目标。以及实现目标的策略。

第三，协调各方面资源，付出行动。把计划推进到位。以取得初步的成功。

第四，注重自身能力的提升。因为说到底。个人成功主要靠自己的能力。

第五，审慎并积极地把握机会。

持续学习的基础，成长型心态。

德韦克教授提出的成长型心态与固定型心态很好地诠释了人们面对失败时的内心想法。

成功和才能是在挑战中因为努力而获得，并非固定值。这种心态就是成长型心态。

而把才能是天生具备的这样一种相对固定的心态叫做固定型心态。

面对失败，成长型心态的人会认为智力不是固定值，努力才能获得进步和成长。他们更愿意接受挑战。

而拥有固定型心态的人则认为能力是哥固定值，我失败了就代表自己才能和智慧不够，因此这类人更不愿意承担风险和付出努力。因为这可能会暴露自己的不足。

想要成为终身学习者，你必须改变自己的心态。

学习是一扇只能由内而外开启的大门。如果认为自己已经无所不能无所不知，那就不需要学习了。或者认为自己的能力是固定的，学也学不会了，这自然会影响你对学习的态度。

如果你还没有成功，只是说明你的努力改不够。或者还没找到适当的方法和机会。

如何把固定型心态改变为成长型心态？

首先要有这样一份觉察。你去看看自己在面对错误，挑战时的想法，是不是怀疑自己，找借口，想放弃等这些想法，可能你内心有固定型的心态的倾向。

暂停，你觉察自己有固定型心态了。你可以暂停，认识到自己是有选择的。你可以接受自己没有天赋和能力的现实，也可以换个观念，用成长型的心态来面对自己。

思考，人类是通过语言来思考，有什么样的语言就反映了我们有什么样的心态，因此我们在面对同一状况时，换一种语言，久而久之就可以影响改变我们的心态。

保持开放的心态。

好奇心与开放的心态是学习与创新的分水岭。如果能够保持好奇心与开放的心态，就会产生学习创新，否则学习与创新就难以发生。

真诚的相信你，也许并不知道最好的解决办法是什么。保持谦逊的态度。

不用担心自己的形象，要更关心如何实现目标自己。

认识到你不能只产出不吸纳。

你是在寻找最好的答案，而不是你自己能得出最好的答案。

搞清楚你是在争论还是在试图理解一个问题，并根据你和对方的可信度，想想哪种做法最合理。

如何保持开放的心态呢？

保持一些信念：

相信世界是复杂的，自己不可能了解所有的事实与真相。

相信自己不是万能的或者是完美的自己总会会出错。

相信任何人的观点都有其价值。

相信世界是变化的，有一般性的原则和规律也有千差万别，甚至是完全相反。

相信人与人之间有竞争，也有合作，人都有自私的一面，但也会顾及公义。

相信任何事情都有多种可能，并不是非此即彼。

反思

当别人挑战你的观点时，先深呼吸，让自己冷静下来，搁置判断，按耐住内心的声音，专注地聆听，并真诚地探寻对方观点背后的理由。

养成习惯

保持强烈的好奇心和探索的精神。

欣赏每一个新的发现。

用心观察，从多个角度去获取信息。

多进行正念冥想练习。

多学习系统思考，复盘等方法，提升自己的思维能力。

拥抱差异化的观点，聆听不同观点。

打破阻碍学习的12个不当信念。

1，自我设限

2，遽下定论，不加思考就得出结论。

3，局限思考

人们更倾向关注本地信息，而忽略全局信息。增加对全局信息的关注。

4，以我为尊。如果你只在乎你的感受，无法理解他人的观点，相信我是对的，事情就应该是这样，我想要……你的心智结构就可能处于以我为尊的层次上。你就无法有效的学习，甚至无法参与参与团队的合作。

5墨守成规。

6，归罪于外

7，非此即彼

8，专注于个别事件

9，片面思考

10，习而不察，

要摆脱熟练地无能。

11，习惯性防卫。

12，不良心态。害怕失败。为了面子等等。

『旧知』

1，很多时候我害怕失败，内心有太多的犹豫，怀疑自己，打击自己，否定自己。

2，活在惯性当中，对自己不自知。

3，容易放弃。

『怎么办』

1，树立长期目标，指定阶段性目标，分解小目标。

2，培养成长型心态。优化自己的语言。

3，跟家人的相处时，保持好奇心，接纳不同。

4，排除内心干扰，专注于达成目标。不要太在意自己的形象。不要太在意别人如何看你。