三天的训练营已经结束了，觉得好快啊。永澄老师讲的都是干货，直击痛点。只是自己现在还都停留在刚刚使用的阶段，能感受到自己思想和行为的变化。但是还不够彻底，后续要持续性的觉察小我，多加练习，才会有大的提升。
课程收获及总结：
1.信念的价值：
他是意志力的来源，积极主动行为的基础。好的信念才会对个人成长起到积极作用。
2.哪些信念带来负面情绪
常见的带来负面情绪的信念，是限定性信念，永澄老师将其分为执念和妄念。执念是一直执着于一件事情，有点钻牛角尖。妄念是本来就是错误的想法。通常见的形式有以下三种形式：
绝对化要求：你就应该。。。。，表示对对方具有期待性，是自己无能的一种体现。
以偏概全：过分概括化。
糟糕至极：是赌徒心理，妄想一击制胜，通过一次的全情投入来解决问题。又又无能，无助，无价值的三种表现形式。
3.信念的由来：
TMBRT模型，通过有利自己思想的不断反馈，当触发器出现的时候，自己会产生特定的行为。形成循环反复之后，就成为自认为的信念。
4.正确的信念模型：
白兔爱肥鹅，BTAFE
B：best。你已经做到当下最好的自己了
T：three。每件事情都有三种以上的解决方案
A：Abundant。你的资源是丰富充沛的
F: Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同
E: Effective。有效果比有道理重要
我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
5.课后答疑总结：
（1）愤怒不是因为害怕，是因为无法掌握
（2）成长，从自己开始，孩子变化太快，但凡有“抓紧时间搞定他的问题”，最终都要掉入无限的深坑。请正视这个问题，孩子的问题都是因为父母的成长不及时，没跟上导致的。
（3）人是5个最亲密的接触者的平均，要主动接触5个比自己水平高的人，否则会停滞不前。和一个人在一起五年，你会拥有一座金山，和一个人在一起五年，你会掉入深坑。选择很简单。
（4）解决小我：【不好意思】。这个小我说的是：我不想帮助他人。因为你不想帮助他人，所以你就不会麻烦他人，表象就是：你不好意思麻烦他人，看上去冠冕堂皇，小我只有趋利避害，没有冠冕堂皇一说。信念要调整为：我帮助你实现价值是我个人价值得以提升的最佳方式。现在扁平化的社会是关系的社会，是基于价值交换的
6.个人感受：
我的最主要的不好的信念有：我不如别人，所以不敢在公众面前表现自己，所以觉得自己不能够做领导。我不想去帮助别人，所以会觉得麻烦别人不好意思。这些信念确实束缚了个人的成长。老师给的BTAFE模型非常强大。我要将这个信念写在我每天的晨间日记里面，让自己加强对他的强化。当消极信念出来的时候，让他来打败他。这节课也让我了解到自己其实内心是没有做到利他主义的，这个要改正。并多做，指导后续的工作生活。
7.自我觉察表：
