第046天：
【姓名】孙海霞
【日期】2022.2.24
【天数】第46天
【书名】《抑郁症的森田疗法》
【页码】001—036
【作者】中村敬（日）
【阅读笔记】： 抑郁症的主要危害：
1、 会导致自杀。
2、 给患者带来无限的痛苦。
3、 给抑郁症患者亲人和朋友带来很多不幸。
【阅读感悟】：抑郁症的发病原因很多，但是很多人之所以会让这个心理疾病越来越发展的严重，与自己和家人没有引起足够的重视，在治未病的阶段早点让心理辅导介入有很大的关系。心理疾病不同于躯体疾病，虽然难受但不是特别严重的时候还能维持基本的社会功能，这样的话很多就会忍或者拖延，不去积极主动解决这种现状，以至于到后来延误最佳治疗时机，由普通心理问题演变成心理病症。
今日践行清单：
1、 读书。这周早起有个训练营，看书时间被挤占掉一部分，无论多少都要坚持去做。
2、 锻炼。早上实在没时间锻炼，那么白天就利用接电话的时间顺便锻炼，我发现这也不失为一个好办法。
3、 备课。上午接到一个邀请要到一个初中去为老师们讲心理课，并且他们有自己的培训目标，我得结合学校想要目标去设计课程，那么就要重新开始做课件，晚上9点才开始正式去做，熬到晚上一点多一点终于整出一个课件。这次对我是一个巨大的挑战，倒逼自己的能力又提升一点。
4、 调节。今天因为儿子的事情心情不爽，结果很巧合的机会买到非常心仪的衣服，购物买到喜欢的东西真的可以疗愈负面情绪，这次是真真体验到了。
5、 敞开。晚上给爸洗脚的时候和爸妈分享我今天要去学校给老师们讲课的事情，能听出来爸妈对我的赞许，感觉内心充满了力量。以前总是担心他们会想着想那很多事情不想给他们说，现在发现告诉他们是会增加内心力量的，这种感觉真好!
