【R·阅读原文片段】
非精要主义者凡事都答应，是因为感觉到了那种社交尴尬和压力。他们常常为了追求取悦别人之后那种兴冲冲的感觉而自动说“Yes”，根本不假思索。但是，精要主义者知道，在这种兴冲冲的感觉过去之后，随即而来的就是懊悔的折磨。他们知道，如果这样做，自己很快就会感觉到受了欺负，因而愤恨不满。最后，他们会清醒地认识到自己将面临一种不愉快的现实：为了应许新的承诺，自己现在不得不牺牲更重要的东西。当然，关键不在于对所有要求都全盘拒绝，而是在于拒绝不重要的事情，以便应承真正重要的事情。我们怎样才能学会优雅地说“不”呢？下面就是一些基本的原则和具体的方案，教你怎样来优雅地说“不”。
1.把决定和关系分开来
当别人让我们去做什么的时候，我们往往会把这个要求和自己同他们的关系搅和在一起。有时候，它们看上去是如此的相互关联，以至于让我们忘记了拒绝这个要求并不等同于否定这个人。只有当人们把决定和关系分开来的时候，才能做出一个明确的决定，然后另行找到勇气和同情来传达它。
2.优雅地说“不”并不代表必须使用“No”
精要主义者更多地选择“不”，而不是说“不”。可能在某个时候，说“不”最优雅的方式就是直言不讳地说“不”。但是，“您能想到我，真让我受宠若惊，但我恐怕爱莫能助”，或者是“我非常愿意，可是我已经力不从心了”，这样清楚并且礼貌地拒绝别人、却不使用“不”字的方法很多很多。
3.关注权衡取舍
在答应的时候，对自己将要牺牲什么考虑得越多，拒绝就会变得越容易。不能清晰地认识到机会成本——也就是我们所放弃的东西的价值，那么我们就很容易跌进非陷阱，自欺欺人地告诉自己我们可以搞定一切。
I:
我们的生活中每一天都面临着各种各样的事情，令我们的工作和生活拥挤不堪。精要主义并不是每件事情都去做，每件事情都答应的。而是敢于坚定地，优雅地说：“不”.而非精要主义者一般都是凭感觉，避免社交尴尬和压力而说：“不”，应承一切事情。不加思考的直接回答，而随之而来的就是懊悔的折磨，也让别人认为你特别的不靠谱。所以赶紧培养你精要主义吧，优雅的说“不”。具体方案是：1，把决定和关系分开来。2，优雅地说“不”并不代表必须使用“No”3，关注权衡取舍.
A1:
我举个例子:我在初入职场时，办公室任何人都可以指使我做各种各样的事情。比如同事着急要去开会议，请我帮她买咖啡，复印，打印。同事家里有事，请我代她核对数据。。。。。。就是大家俗称“便利贴女生”，大家可以呼之即来挥之即去的。同事请我帮忙时即使自己已经忙不过来，但担心拒绝同事，会影响同事之间的关系，勉强答应。当然这不是我主要的工作，只是做决定和关系没有分开来。不敢说”NO”。优雅地说“不”并不代表必须使用“No”，优雅地说“不”也并不代表会破坏同事关系。你也可以清楚礼貌的拒绝说：“我非常愿意帮你，但我现在已经力不从心了”。这样会不会更好呢？勉强答应往往是导致做了这些便利贴女生做的事情，而对于自己重要的事情反而没有做。没有关注权衡取舍。这又怎么会让你更加高效？精要主义者并不是任何时侯都适用优雅的说“不”，他有一个适用的边际，比如我现在确定我有一件重要的事情，我可以这样优雅表达“不”。但在我比较有时间的情况下，我还是可以答应别人的要求的。
A2:
1,下次再有同事请帮忙做事情，首先看一下自己的日程表，
如果这个时间有重要的事情或有安排的，可以优雅的拒绝。如果没有安排则可以答应要求。
