控制过程，质量与效率：
边界思维（自己工作100%；支持他人，能力范围）
过程控制模型（精力管理；提升专注力）
如何提升专注力：
降低他发干扰：
简单：使用降噪耳机；延迟回复，集中处理
复杂：时间分隔法；断点记忆法
降低自发干扰：
心流：可视化目标；小黄鸭调试法；
技能与挑战的动态平衡
今天学习的是课程内容是“过程控制”，主要是如何加上专注力，提高工作效率。其实，我在工作的时候经常被各种打扰，甚至自发干扰居多。因为思维爱发散，每次都要耗费时间调节。还有他发干扰也是工作的常事，曾经没有用好的方法及时调整、记录，今天学习后，要好好利用了。
本章内容共分为两大块：1、理解过程。2、控制过程。
一、理解过程。
我总觉得万事先理解后解决，做事才能事半功倍，否则只是瞎忙活，成功了也是“偶然”。IDP的课程学到这时，就该看清，逻辑思维很重要。因此，遇事先了解、分析，这一步是解决问题的关键。
所以我们先看看，工作中的关键结果是什么？过程，质量和效率。
先来看过程，工作过程中，我们需要具备一种思维，叫“边界思维”。它的标准是：先把自己的任务100%做好，在能力范围内再给他人的工作提供支持。
通俗的说：
1、你做不好你职责范围内的工作就是你的问题，不要找借口。
2、做人眼界、格局都要大一些，完成自己的工作后，也要力所能及地帮助别人，毕竟是团队工作。
再说这质量和效率。如果工作过程质量高，那么专注度高是必须的，否则走马观花地儿戏心态，就会导致时间黑洞，项目流产。那么，如何提高专注度呢？这是个大问题，我们稍后展开细说。
另一部分要提到的是效率，这里的效率被定义为客观条件，主要指的是精力，包括体能和心态。
二、控制过程。
在上一部分中，我们提到了专注度的重要性，并抛出了问题：如何提高专注度？现在我们就来铺开来细说这个问题。
首先，要想问一下大家，工作中影响你专注度的因素有哪些呢？我想你可能会回答：同事吵闹，总有事儿打扰，忍不住看手机、刷网页等等。好的，因为影响因素太多了，我们大致把他们分为两类吧：他发干扰和自发干扰。
他发干扰主要是来自外部的影响，有可能是周遭环境，有可能是琐事干扰。分析完原因后，我们来想想怎么办。
周遭环境不好，我们控制不了别人，我们能做的就是关上耳朵。这里推荐大家使用课程中提到的降噪耳机，如果你现在忍不住想打开淘宝，我建议你冷静5秒，因为你很有可能会调入时间黑洞里而影响工作进程。
琐事干扰也是一件让人头疼的事儿，如果是陈茹萍这样的不良同事的横叉任务，我建议你要学会礼貌拒绝，想想我们文章开头提到的边界思维，自己的事情先完成了才行。
如果是必须的琐事，无法拒绝或另转他人，这里我推荐给大家两个课程中提到的方法：时间分隔法和断点记忆法。
时间分割法，顾名思义，就是做时间规划，把时间分隔为大块且完整的几个部分。这样你就可以用其中一个时间块集中处理一些事务性工作。当然，如果你打算这么做了，最好能提前告知其他人“除非紧急，否则不要打扰”，如果能在这个基础上再加一个封闭的空间，自然更有利于专注地工作。
另一个方法叫做“断点记忆法”，可以理解为每次打断后要及时记录，包括时间、完成进度、下一步计划等，这样做有助于再进入工作时快速梳理思路，进入状态。我觉得这个方法很适合我，一是让我有时间急迫感，二是能快速续接工作，效果很明显。
相对于他发干扰，自发干扰也是影响我们工作进程的最大陷阱。这绝不是危言耸听，如果你坚持做几天时间记录清单便不难发现，你的时间会被各种“潜意识”偷走。长此以往，我们的工作就会止步不前，危害甚大。那么，怎么办呢？
今天的课程给大家介绍了三种行之有效的方法，我也给大家介绍一下。
可视化目标
把目标写在便利签上贴在醒目的地方，时刻提醒自己，你有一个“一个亿”的小目标需要执行，哈哈哈哈。 小黄鸭调试法
据说这个方法是程序员发现的，官方给出的解释是它能及时反馈，有助于深度思考。为了防止自言自语导致的人格分裂，就有对象感地准备一件自己喜欢的“倾诉对象”吧。
技能与挑战的动态平衡
这个平衡方法很有意思，它需要我们衡量自己和任务，哪个强。当我们觉得任务简单就选择加上难度，当我们觉得技能不够，就选择精进“武功”。课程说这是一个把工作变游戏的有趣方法，我觉得这是一个很需要内驱力的事儿。因此，可以这么理解，所有方法的前提是自己要觉到，悟到啊。
以上是我对于今天课程的总结和感悟。
写在最后的话：
我们听过那么多振奋人心的演讲，计划过不止一次地要发奋努力，写在本子末页的“不卑不亢”被圈了又圈，可还是在工作中伤了心，迷了路，怪命运总和自己闹别扭，最后感慨一句，这就是命。哪吒说“我命由我不由天。”你可知，这句口号后的路径在哪里？如果不知，那不妨从今天起，记录时间，规划人生，写一写复盘日志，无论好坏都是“进”步。遇到一个好的课程，学习一套好的方法，然后，去实践吧，毕竟，IDP的核心是“做”就对了。
