今天晚上听了“刘不住”老师的课程 ，感觉收获很大 ，进直播间听课的伙伴有1960人 参加互动的伙伴有400多人。由此可见刘老师的课是非常的受欢迎 。
因为他自己是一名抑郁症患者，经过多年对心理学、佛家、道家、儒家等思想的修行探索 ，总结了一套非常具有操作性的七日离苦得乐法 。
我听完课程一个总体的感受就是不管我们是抑郁症患者还是普通人，最重要的一个核心就是学会活在当下 。
他说，活在当下，就是活在此时此刻 。当你有焦虑的时候，就请问自己，你焦虑的这件事情是曾经已经发生的？还是没有发生的未来的事情 ？
那么我们的大脑就告诉自己，如果它是已经发生的事情，那我们还能够回到过去重新处理吗？我们还回得去吗 ？既然回不去了，都 已经过去了，那我们焦虑它有意义吗 ？难道因为我们焦虑了就能让这件事情重新回来吗 ？
而另外一种焦虑有可能是未来还没有发生的事情 ，比如我们的孩子什么时候好起来 ？担心未来孩子不能养活自己怎么办？等等这一系列没有发生的事情。而我们现在此时此刻因为这个事情去焦虑，去担心又有什么意义呢？
他说我们身体里面的血液一直在不停息的流淌 ，我们的地球也一直在转动， 所有的事情都是变化的，那我们所担心的没有发生的事情，它也是随时都会变化的 ，而不是像我们想象的它一直是糟糕的不好的，所以我们为什么要去担心呢？
要想自己活在此时此刻是需要觉察也需要练习的 。当我们具备了这个能力，我们就是一个快乐的人，我们就不会被带走，我们就实实在在的在过自己当下每时每刻的生活 。
然后他又说到一个观点，就是关于抑郁症的人他们总会说我一直抑郁了多少年 ，总是担心什么时候会复发等等 。刘老师说，希望每个人问一下自己 ，每天有24小时，除开睡觉以外还有十多个小时，难道你一直都是在抑郁中吗？ 一般也不过两三个小时不舒服难受而已，那么好的时间是不是我们可以做其他正常的事情呢。
因此我们要打破自己曾经的这种思维，一直把自己当病人，把自己套在这一个套子里面出不来。 所以你要打破这种想法开始觉察自己，“好像是呢，一天当中很多的时间我都是可以做其他事情的 。”当你有了这个觉察，你的抑郁症就已经好了一半 。
然后他又说到有人说我曾经生病了十年八年，那我们也要用十年八年去康复，这个病才好得起来。而事实真的是这样吗？ 他说，其实醒悟就是在一瞬间 ，当你真正悟到了 ，真正懂得了与自己相处 的能力，我们就不会去控制自己，也不去控制他人 。
他用了一个非常贴切的比喻 ，他说 ，假如有一个山洞，黑暗了100年，1000年 是不是给他点了一盏灯突然就亮了。 而不是需要100年1000年才可以把这个黑暗的山洞变亮。 也就是我们深陷黑暗中的抑郁症患者，如果真正的明白了这个道理 开悟了，那么转念就在一瞬间 。
他说 我们发生的事情的结果是由三个部分组成的，第一是我们的记忆经验， 第二是此时此刻发生的事情，第三是我的决定 。
这里的记忆经验是指我们曾经经历的事情 。也就是说，我们在处理一件事情的时候，有一部分是因为我们从小接受的教育环境等等给了我们自己的经验 。第二就是此时此刻这个事情，他的对与错或者该这么处理。 第三就是我自己的决定， 最终这三个方面就构成了这个事情的结果 。
比如现在有人说我们的病是原生家庭造成的，刘老师说他不认可这个说法。他说这是因果的关系 ，而真正的病，它不是简单的因果，它一定是多方面的结果 。如果真是因果那么简单的的话，我们找到因那么果就好办了，而事实却不是这样的。他说原生家庭只是每个人成长的一部分。
刘老师的离苦得乐法还有线下实践课程，所以今天讲的只是理论部分。今天是刘老师的第二节课，我收获到的就是活在当下 ，我们学习拥有活在此时此刻的能力，那么我们就是快乐幸福的人。
齐2021年度读书写作营
第88篇: 1486字。
累积字数: 161826字
