强有力提问打卡

一、打卡要求：为了不影响其他伙伴正常休息，我们需要在每天23点前发布自己的强有力提问打卡哦～（时间23天）

二、打卡模板：（我们相信只要与对方保持教练的状态，保持强有力提问，无论发生什么，都会让对方有觉察的，只要这样去做了，我们不期待做完以后对方发生天翻地覆的变化，一点点的觉察与改变都是值得我们去尝试的）

1212（日期）强有力提问打卡

背景简单描述：

提出的问题：

三：参考模板：

1024强有力提问

当同事在关注同行其他产品而产生焦虑的时候，问同事：当过度关注别人的时候，我们忘记了自己的是什么呢？别人的哪些对我们的评判会让你产生冲突呢？这些冲突的背后你对自己有什么新的发现呢？

1028强有力提问

今天一个学员一直在一段情感中走不出来，课间休息过来寻求帮助，问：请大概描述一下发生了什么？你期待的真相是什么？这个真相是你真的想要的吗？还有其他的吗？当这个事情没有按照你期待的方向发展的时候你会如何感受？从刚才的描述中你有什么新的发现吗？你感受到自己真正期待的真相是什么呢？当没有这段纠结的生活对你来说会有哪些积极的意义呢？假如你的行动完全不被理解和认同，你还会采取什么行动？

1030强有力提问

当有用户对我们发起的喝彩活动纵容教练进行刷票活动，同事被参与活动的教练质问，寻求解决方案，问同事，你的担心是什么？目前从后台看到数据的事实是什么？当看到数据都是真实的，你当下的感受是什么？带着这样的感受你会对自己说什么恢复自己的勇气？当充满勇气的你再次面对这件事你会如何处理？

1101强有力提问

今天与将来可能成为项目合作的伙伴谈可能性，问对方：我们有一个小时的时间，你期望结束的时候我们达成一个什么样的成果呢？如果这个项目会按照你期望的方向发展，那个成功的画面会是什么？你在这个画面里扮演的角色会是什么？当时的你正在做着什么？当时的你有什么感受呢？当这个画面能够成功实现的时候，你会对现在的你说些什么？

1102强有力提问今天课程中与一位学员的对话，学员特别在意他人对自己的看法，求认同，所以做事特别小心，很担心，自己也不喜欢自己的表现，问：当他人认同你的时候什么感受？是什么让你觉得这种感受对你如此的重要？你能感觉到你是一个什么样的人？当你成为这样的人的时候还有哪些人会因为你而受益？你发现自己身上有哪些品质与能力可以支持你成为这样的人？你对自己有什么新的发现呢？带着这样的发现接下来你会如何让自己更有自信呢？你会做些什么？

教练目的在于改变，提问的目的是激发学员和富有成效的思考，而思考是基于强有力的问题而产生。大多数时候，我们为了满足自身安全的需要，能量运用的等级局限于较低的水平而难以达到高水平的能量级。

强有力的问题往往能帮助我们突破心理防线，直指最核心的关键问题，一针见血的指出问题的根源，促使我们的能量顺畅流动起来，心胸变得更加开阔，心态变得更加乐观。

人在放松的氛围中，往往能激活更多智慧与正能量，进而高效的解决问题。

强有力提问的七个行为标识：

1. 思维方式：教练对客户的思维方式、设想、信念、价值、需求、欲望等提问。

2. 客户拓宽思维：教练的问题有助客户跨越现有的思维，探索有关她/他自己的新的或者拓宽的思维。

3 .处境的新思维：教练的问题有助客户跨越现有的思维，探索有关她/他自己处境的新的或者拓宽的思维。

4 .结果导向： 教练的问题有助客户跨越现在的思维，探索走向她/他期望的结果。

5 .开放式问题：教练提出清晰、直接、以开放式问题为主的问题，一次一个问题，节奏要允许客户去思考和反思。

6 .客户的语言：教练的问题使用客户的语言，及客户学习风格和参考框架的元素。

7 .不引导：教练的问题不是引导性的，比如不包含结论或者方向。

强有力提问的共性“

给一个新的情境。

提问的目的就是帮助学员从一个全新的视角去思考问题，找到创新的解决方法和思路。所以，强有力的问题需要为对方创造一个新的情景。

指向未来。

乔布斯曾经所说的一个经典问题：“你是想卖一辈子糖水，还是想和我一起改变世界？”就是一个典型的指向未来的强有力的问题，瞬间就让我们陷入沉思，开始憧憬美好的未来。所以，好问题是能引发人沉思的问题，而且是从不同的角度和层面来思考。

驱使非同凡响。

很多时候，当我们遇到难题时，最容易被情绪系统所绑架，正如英特尔在面临日韩的强烈冲击时，当时核心管理层明知英特尔在存储方面已经失去绝对优势，但依然不肯放弃，因为，在他们的骨子里都深深的烙上一个印记：“不做存储的英特尔还叫英特尔吗？”正是基于一系列强有力的问题与对话，让英特尔的管理层最终放弃存储，做出最明智的决定，才让英特尔从危机中重获新生。因此，好的问题是能带来非同凡响的效果的。

留有选择和决策的余地。

当年通用董事长杰克韦尔奇为旗下一家橡胶公司卖还是不卖的问题而苦恼时，德鲁克一连串强有力的问题，不仅让他豁然开朗，做出明确的决定，而且德鲁克这一连串的问题也成为通用后来几十年战略思想的核心点。

面对杰克韦尔奇的疑问，德鲁克并没有正面的回答，而是从另一个角度，假设这家橡胶公司不是通用旗下的，杰克韦尔奇买还是不买呢？而这个问题对于解决前面卖与不卖的问题又有哪些启发呢？

高手就是高手，无需回答，只需一连串强有力的提问，就让人茅塞顿开，豁然开朗。

所以，好问题胜过千言万语，掌握强有力的提问技巧的确是太重要啦！

1冲突事件

老公空余时就想玩宝可梦抓宝

2 （我想要你….)

我想要你多多陪我,多关心我

3  为什么?(十个原因)

1.老公对老婆的责任

  2.我那么照顾你,你也应该要照顾我

  3.要好好爱我

  4.我应该要比工作重要

  5.你要主动点

  6.我想要更了解你的内心

  7.想一直和你撒娇

  8.夫妻要互相了解多沟通

  9.可以得到平静

  10.身教

  4  十个卓越性

1.负责任

  2.公平性

  3.爱人的能力

  4.被爱的能力

  5.主动积极

  6.关心

  7.依赖

  8.信任

  9.被照顾

  10.身教

  5  十个现实检查

1.玩游戏不代表就不负责任

  2.公平性:其实其它地方也有在照顾

  3.爱人的能力:其实心中也是爱我的

  4.被爱的能力:是比工作重要,之前写的不是事实.

  5.主动积极:确实不够主动积极或者可以说乔安妮你"太"主动积极.

  6.关心:其实应该没啥可以了解的,单纯的很.

  7.依赖:想得到FEELING.找乐子.我懂

  8.信任:其实只是想要他深情的看着你,….我懂...

  9.被照顾:平衡就平静了

  10.身教:这样做对孩子确实说服力不够

  6  礼物

*我的卓越性是:

  负责任/主动热情及积极/喜欢付出….的优秀品格…

  刚好.好死不死的遇到你的优秀品格是:工作负责任(有事业心)/独裁/想法理性单纯/被动(懒)/喜欢被照顾,所以.我拿我的优秀品格来"堵"你的优秀品格.刚好没有交集,但不代表我们不相爱,不负责,不互相支持.

7  决定

1.我不能用我眼中的标准来看待你的作为

  2.你会这样做一定有你背后的正向的意图(小时候想玩游戏不能被满足及工作压力大想要层层闯关得到赢的感觉,顺便放空下)

  3.好的.你去玩吧.加油.

  4.不然,我也来玩.

觉察日记打卡

一、打卡要求：为了不影响其他伙伴正常休息，我们需要在每天23点前发布自己的觉察日记打卡哦～（时间23天）

二、打卡模板：（参照3F工具“事实，感受，意图”，如果只是基于事件的，只要觉察自己的3F，事件的事实是什么，感受是什么，自己的意图是什么。如果是和他人之间的，就需要先觉察对方的3F再觉察自己的3F） 如关于冲突则另写冲突觉察日记

1212（日期）觉察日记

事件简单描述：

觉察事实：

觉察感受：

觉察意图：

三：参考模板：

1203 觉察日记:  

进入瑞士，要领略著名的阿尔卑斯山。 同行好几位不去（事件背景）

Fact: 没有参加，Feeling：抵触  Focus ：太贵了 中国雪山去过几个（对方的3F）。我的觉察：Fact 登上阿尔卑斯山，Feeling 开心，愉悦  Focus :不同于玉龙雪山的陡，不同于长白山天池的秀美，铁力峰有她自己的特色，看到了大人孩子一同登山滑雪，特别是上小学的孩子们背着很重的滑雪装备扛着雪撬，想到自己的孩子娇养着，创造了新的觉察。回去后以照片可以分享给孩子说出这样事实，让孩子读出我的意图。(自己的3F)

1207 觉察日记  

今天下班后陪太太去商场走走，我边走边看手机，太太不开心(事件背景)。我问到：你是不是想让我全心陪你？（觉察对方的事实）---“是的”，我：好 的，这样的话，你就会更开心.（觉察对方的情绪）----"当然，我们难得出来一次，就先放放别的"，我：好的，你本来就是我生命中最重要的人（觉察对方的意图）----（没有说话）。我把手机放进口袋。觉察自己：我需要偶尔看手机（事实），我有点纠结，想好好陪太太，也不想错过微信（情绪），我想成为一个负责人的先生，和一个负责倾任的朋友（意图）。 （在陪太太试衣服和看衣服的过程中，我用躲猫猫的方式平衡了这两种情况，当然也得感谢太太假装看不到我）

1209觉察日记：

面对从未做过的事我觉察到自己有点忐忑、焦虑。事实是我不会做，因为意图是可以给大家带来快乐，所以我接受了。想到结果是快乐的，其实做得好不好不重要，尽力就好，就算做不好，说不定有娱乐效果，符合意图，这么想，焦虑变成快乐的享受事件

1210觉察日记：

第一次做助教，早上有点不自信，怕自己做不好，怕课间有突发问题处理不好。。。我突然发觉自己除了期待，居然有点莫名的小紧张。觉察当下，事实是什么我想象中的事都没发生，一切正常。意图做好助教。从意图开始，想做好助教，就关注在当下做好当下的事就好，既然一切都好，那么有什么可忐忑的呢？即使有，那也是开始前该去担心的问题，培训开始就应当聚焦于当下。再看陈序老师，这么多人的场子，那么庞大的课程，能量始终hold住全场，有时与学员同频，有时带动学员的能量，有挑战的提问，面临时间压力依然能把工具讲清楚，他始终聚焦于当下。也让我突然觉察到无论是培训师、教练或者日常与人的沟通过程，聚焦于当下的重要性，可以降低情绪干扰。

1212觉察日记：

今天一踏进办公室，同事跟我说了一个上周的工作进展，我听完他的描述，火一下就上来了，等我觉察到的时候，3个质询问题已经丢出去了。我深吸一口气，心想我又把自己的状态弄丢了，本性难移。于是忍住听，放慢呼吸，偶尔回应，从质询状态拉回倾听状态。对方的3F：事实-别人反馈结果不好，自己没想过为什么，自认为不需要去想为什么，听别人反馈就好；情绪-平和，无所谓；意图：看我能帮他做什么。我的3F：事实-和对方表述的一样，情绪-愤怒，意图：结果不重要，我需要对方的信息、分析和反馈让我知道我接下去该如何和他合作。我期待对方至少知道自己的责任。在清楚意图的情况下，快速解决信息收集，他没有的，我从反馈者那里收集。至于责任认知的问题，交给应该解决的人解决

冲突觉察日记

冲突觉察日记参考模板：

1210冲突觉察日记：

冲突：我的妻子总是工作，不照顾孩子

期望：我想要她照顾好孩子

原因：因为妈妈的责任；对孩子好；父母会高兴；家庭和睦；我可以放松.......

卓越性：我有责任；对孩子好；让父母高兴；家庭和睦；放松.........

现实检查：中国的妻子们也知道这些(责任，对孩子好，家庭和睦.....)很重要，她们一定能照顾好孩子吗？

礼物：给她一个礼物，让妻子感到幸运有我这样一个卓越的丈夫，不抱怨

决定：今晚开始到下周一不对她有任何抱怨

《当我真的有爱时》   萨提亚

当我真的有爱时：

我会在你说话时凝视着你，

我试图理解你在说什么，

而不是在准备怎样回答

我接纳你的感受，

听到你的想法，

看见你的灵魂；

当我真的有爱时：

我倾听并选择放下防卫

我听见你了，

而且不加评判对与错，

当我没听懂时，

我还请你澄清我没有理解的地方;

当我真的有爱时：

我允许你深深地触动我，

即使我可能会因此而受伤，

我告诉你我的梦想、我的希望、我的受伤，

以及什么能带给我喜悦，

我还跟你分享我在哪里失败了，

在哪里我觉得做的还不错;

当我真的有爱时：

我跟你一起放声大笑，

但有时我也会幽默地嘲弄你一番，

我会跟你谈心，

而不是对你训话；

当我真的有爱时：

我会尊重你的空间，

而不是强行挤入，

我会在你的界限周围徘徊，

或后退几步，

直到你感到舒服地让我融入；

我不会强迫你说出心中的秘密

我等待，

直到你自己选择倾诉它们给我;

当我真的有爱时：

我将自己的人生剧本放在一边，

让演出告一段落，

无论好坏美丑，

我只做自己就是了，

我也愿意看到你的一切，

无论好与坏，

美丽还是丑陋。