又是一个五天过去了，这五天我的心情从委屈、愤怒、怀疑、放弃到今天的释然。不就是减个肥吗？至于吗？可对我来说这是一个波澜起伏的过程，心里就像经历了一次完美风暴。

                                       瘦瘦营第二十一日

今天体重64.8kg，跟昨天一样。是繁忙的一天，听了一整天的讲座，晚上去看经典诗文朗诵会。全天都坐着。喝水量大概2000ml，步数8000步。卷腹40个，抬腿30个，拉伸五组。

饮食记录：

6:20，低脂牛奶250ml加一勺蛋白粉。

7:30，茶叶蛋一个，豆浆一碗，馒头半个。

10:00，豆浆250ml。

12:30，圣女果20个，茶叶蛋一个，凉拌豆腐丝100g，凉拌黄瓜一份。

5:30pm，清蒸海鱼一份、绿豆芽一份、胡萝卜丝一份，生菜一份。

10:30pm，蛋白粉一勺。

对于一天吃八顿的餐单我表示怀疑，为什么不能听从身体的感觉，明明不饿，可到了进餐时间就得添加一份蛋白质。晚上我的头很晕，几乎有点神情恍惚。也许这是长久不摄入碳水化合物的结果。

听讲座、看演出真是让我满心欢喜，因为这是我的两大爱好。可是忙完一切，到了要上床休息时，我已经疲倦不堪，尤其是头晕。这时我涌起来一股强烈的愤怒。

我躺在床上，静静地拥抱这份愤怒。我发现这份愤怒来自我的身体，它说：“我很喜欢做运动，但我不愿意这样吃下去了。”我告诉自己的身体：“不行啊，你要坚持。还有最后一个星期，不要放弃啊！”

                                  瘦瘦营第二十二日

今天称重比昨天重了2两。中午下课回来，阿姨准备的海鲜已经被女儿吃了大半。我其实想放弃了，就说没关系。我盛了半碗米饭，吃了菠菜、清炒茄子，吃了五片辣椒烧肉里的猪肉。那个减肥餐单，爱咋咋地吧！

吃完午饭，我换上前两次拍照时穿的运动文胸和紧身裤，请女儿帮我拍照。看到照片里的自己肌肉松弛、赘肉依然横生，实在惨不忍睹。自己拿着皮尺量了自己的身体各个围度，跟上周日相比，除了大臂围和胸围下降一厘米以外，其他的数字都在上涨或者持平。

我的心情非常非常沮丧，甚至有一些愤怒。为什么我一直努力运动拉伸、一天吃那么多蛋白质，会是这样的结果？

真的想立刻放弃。

这几天我都是5:30起床，预习、复习接着上两节网络英语课、全天听讲座、写简书作文、完成走一万步的指标、无氧运动、拉伸运动……我太累了！

现在情绪和身体都很low。

先静静地睡个午觉吧，不定闹铃了，好好放纵一下自己，睡个够吧！

饮食详细记录：

6:00，蛋白粉一勺。

7:30，鸡蛋一个、馒头半个、杂粮粥一碗。

12:00，20g牛肉干两块，茄子、生菜、辣椒炒肉、米饭半碗。

4:00pm，豆腐干两包50g。

6:00pm，清炒虾仁一份。

8:00pm，低脂牛奶250ml。

今天吃了米饭，这是餐单上不允许的。米饭真是太好吃了，我细细地咀嚼着，每一粒都是又香又甜。是的，我居然尝到了米饭的甜味。

我还吃了四片辣椒炒肉里的猪肉，这也是餐单上禁止的。可是我吃了！每一片肉都饱含了油脂，加上吸收了辣椒的味道，层次丰富，回味无穷。吃的时候，我心里有一种叛逆的快感，但随之而来的是犯规、破戒之后深深的自责和内疚感。

                             瘦瘦营第二十三日

也许是昨天中午吃了半碗米饭的缘故，早上起床发现今天的体重涨了四两，65.1kg。喝了一杯温水开始做无氧运动，卷腹四十个、抬腿四十个，拉伸三次。

今日走路5000步，喝水2500毫升。

早上7:30，一个鸡蛋。9:30，一个鸡蛋。

中午老师留我吃饭。我说不能乱吃，老师体贴地找出一包黑豆芝麻粉，用开水冲了一碗，发现很甜，也只好喝下去了。

下午三点，牛扒半份。发现很渴，就吃了几片柚子。喝了大量的水，似乎没有用。

五点吃了烤鳕鱼片，依旧渴。

六点又到了吃晚饭的时间，我吃了几块豆腐。就是感觉前所未有的疲倦，胃里难受，好像很撑，口也很渴。喝水也无济于事。

饭后写读书笔记，效率低下，头发晕。不想走剩下的五千步。疲倦不堪了。

明天从9:00至6:30全天的语言培训课程，又是没法按照餐单饮食的。我决定随遇而安，进入正常的饮食。

估计明天体重又会暴涨。

                           瘦瘦营第二十四日

早上6:20，64.9kg，体重比昨天轻了二两，甚慰！喝水250ml，做脖子拉伸10个。

早上7:40，喝水250ml，营养素两种，鱼肉饼一个，豆浆一碗，咸菜若干，馕一块。

午餐13:00，米饭半碗，香菇鸡腿肉、生菜、干菜排骨汤。

晚餐7:30pm，清蒸海鱼、蚝油生菜、胡萝卜丝、芋头排骨汤，柚子两片。

喝水1500ml，走路11000步，无氧运动五分钟，腹部拉伸三组，腰部拉伸四分钟。

中午、晚上都没有吃营养素。

是的，我已经完全放弃瘦瘦营的餐单了。昨天培训一整天，用脑量相当大，不可能保证两小时吃一次蛋白质，而且碳水化合物的能量是来支持大脑的。所以昨天我中午、晚上各吃了半碗米饭。老话说得太对了：“人是铁，饭是钢啊！”

今天吃米饭不再自责，而是理直气壮。

                    瘦瘦营第二十五日

理直气壮放弃减肥餐单的结果是今天早上体重一路狂飙，重了整整一斤，65.4kg！简直太壮观了。

瘦瘦营的小伙伴们最有成效的已经减了10.2斤了，我的减肥成绩排在了倒数第三的位置上。

不过我也不在乎了。对于放弃餐单，我毫不后悔，自己的身体状况自己清楚。

早上起来，称重、喝水，然后铺开瑜伽垫开始做无氧运动卷腹、抬腿、拉伸……

新的一天开始了……

                             五天小结

在28天的减肥营还有最后几天的时候，我完全放弃了减肥餐单。这五天情绪好像过山车，我随时关注自己的身体、体察自己情绪。放弃餐单、体重上升，我又一次减肥失败了吗？