01 用便签法拆致用类书籍的6个步骤

1、确认适用范围

确认阅读的是致用类图书，因为拆书法的适用目标就是致用类书籍。拆为己用，提升自己的能力。

2、快速阅读书中内容

快速阅读书中的内容，如果遇到感觉有价值的内容，比如观点、建议、理论，先问一下自己，这个对自己究竟意味着什么，有多重要？如果不重要，就忽略继续往下读，反之慢下来，细细地读，仔细领会。

3、用自己的语言复述知识

这一步要拿出一张便签，称之为I便签，用自己的语言复述知识的核心内容。

注意，这里一定要用自己的语言来表述，不可摘抄，要用自己的大脑来加工一遍。

这和《卡片笔记写作法》中强调的一样，记笔记时，要用自己的语言来组织复述，并写下自己新的启发、新的观点、有价值的提醒等。

4、联系个体经验

这个时候要问自己，面对同一个问题，我有没有类似的经历，有没有看过或者听过类似的事情，当时是怎么样的情况。并用一张新的A1便签记录下来。

这一点也与《卡片笔记写作法》中永久笔记的记法一样，要将当前的知识与卡片笔记盒中的旧有笔记进行联结，看看有没有新启发。

整个卡片盒就以这样的方式自然生长起来，越积累越来越多的智慧、个体经验，产生奇妙的化学反应。

这就是为什么卢曼可以利用卡片笔记法，写出那么多著作，成为著名的社会学家的原因。

5、如何改进运用

针对这个问题，以及自己做得不好的地方，以后应当如何改进。

要设立一个改进目标，再制定改进的计划和方法，拿出一张A2便签，记录下来。

目标的设立应当符合SMART原则。即目标是具体的、可衡量的、可达到的、目标拆解是与目标相关联的，并且有具体的时间规划。

6、监督落地执行

读完一本书、或者学完一门课，可能得很一些A2便签，把这些便签贴到书桌上面、或者冰箱上面，提醒自己要去落地执行。这既是一个提醒，也是一个监督。

02 一个完整的拆书片段例子

R：《关注圈与影响圈》 片断来源：《高效能人士的7个习惯》

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”( Circle of Concern，图3-3)，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”( Circle of Influence，图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。(见图3-6)

根据该拆页，使用便签法拆一拆，分别写出I便签、A1便签、A2便签。

I便签：

该片段说的是关注圈和影响圈，关注圈是指自己关注事物的总和，大到国家与国家的竞争，小到个人在公司的职业发展，或者是与家人的关系等等。

而影响圈是自己有能力去发挥影响力，去改变，去推动变化的事物。

这样的事物包括提高工作效率，学习一门新的技能，对家人更多的关爱等。

关注圈包含了影响圈，对影响圈和关注圈的投入精力的不同可以体现出一个人是以积极的心态，还是以消极的心态来对待事物。

积极心态的人，往往更关注于影响圈，他们总是反思自己可以做那些改变以使事情变得更好，而不去花过多的精力去考虑外在的条件，环境等等限制因素。

而消极心态的人则更多地关注于影响圈外关注圈内的事，比如说老板很苛刻，环境污染很严重，公司的内斗不停等等。

积极的人因为不断地采取行动改善身边的事物，所以影响力会慢慢变大，对应的影响圈也会越来越大。

而消极的人则更多地抱怨环境的不公，竞争对手的恶性竞争，同事的不合作，这样导致影响圈越来越小。

A1便签：

我因为工作加班比较多，妻子有时抱怨我很晚才回家，会发生一些不愉快。

而我则觉得自己辛辛苦苦地加班，反而得不到家人的理解，回来还要面对责备，心情有些低落。

其实，妻子和我一样是上班，下班之后要辅导女儿作业，操心很多事情，我没有分担一些，这才是最根本的原因。

我的关注圈是家庭和工作，期望更多的工作，获得更好的薪水和发展，这样家庭的条件也会更好一些。

工作有那么多，孩子的作业需要辅导、家人需要关注和陪伴。

我不能总是关注于无法影响的事物，比如，希望工作更轻松、或者妻子无抱怨地承担更多。

应该想想自己可以影响的事物，即做一些改变来扩大影响圈，比如提高工作效率，合理安排工作事项，尽量不在公司加班，下班之后尽量早回家。

回家之后帮家里分担带孩子的任务，这样可以减轻家人的负担。

多和妻子沟通，说明自己的努力也是为了家庭，争取家人的理解。

A2便签：

每天制定工作计划，原则上6点下班即回家，特殊情况不晚于晚上8点。

设定下班的时限，可以更高效地集中工作，减少无意义的闲聊和浪费，搞定工作早点回家。

回家后，陪伴孩子、或写作业、或阅读、或玩耍，安排她们睡觉。

03 最后

其实我个人觉得，落地执行之后，应该要时常回顾，反思总结自己做得到底怎么样。

也就是再加上第七步，反思优化。

因为一个计划的执行可能会有这样那样的偏差，比如效果没达到、或者当初的计划不太合适、或者计划超前完成。那么就需要反思，是什么原因没有做到或者效果不佳，通过反思，找到问题，并修改和改进计划。

这样一来，一个发现问题、找到解决办法、制定解决计划、执行、反馈优化的循环就可以形成。

在不断地迭代的过程中完成个人升级。

今天是日更第122/365天，早起阅读写作第19天，都看到这里了，不妨点个赞，关注一下。^_^

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