“日出而作，日落而息”这是自古流传的、顺应自然的生活法则。我们的身体健康和生物钟息息相关，当生物钟紊乱的时候，各种各样的疾病会接踵而来。
人的最佳睡眠时间是晚22:00-早6:00。黄帝内经中记载，子时（23：00-1：00）胆经当令，“凡十一藏皆取于胆”，也就是说，人体的其他脏腑正常功能，都取决于胆气的生发。子时睡眠，全身气血才能通畅。
丑时（1：00-3：00）肝经当令，肝的作用主要是藏血、疏泄排毒，这个时间一定要睡好，否肝血就不能得到修养，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
3寅时（3：00-5：00）肺经当令，人体的十二经脉是从肺经开始，身体气血的分配由肺经来决定，并且需要在深度睡眠中完成这个过程。老年人气血不足、身体机能减退，所以常在这个时间醒来。一些心脏病人会在凌晨三四点猝死，也是因为寅时身体由静转动、血气需求增多，增加了心脏的负担导致的。
卯时（5：-7：00）大肠经当令，这个时间身正常身体会产生排便的气机，排便也意味着排除体内多余的垃圾和毒素，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排，大肠无法正常工作，所以熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
辰时（7：00-9：00）胃经当令，是应该吃早饭的时间，胃要开始工作了。而熬夜的人这个时间还在睡觉，身体得不到补充，而胃在空运转，人就会头晕乏力，胃功能受到损伤，其他器官也会随之受到影响。
巳时（9：00-11：00）脾经当令，脾主运化，会对胃里经过初步消化的食物进行彻底的吸收，将食物转化成为精血。这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多会“脾气不好”。
微博上有个90后妹子分享了自己患脑出血的经历。大家看到这么年轻的女孩子居然会脑出血，一定会很惊讶，殊不知熬夜、压力大、不爱运动正是她生病的主要原因！
这个姑娘很幸运，好歹是救回了一条命，而更多的人因为熬夜猝死，失去了年轻的生命。很多年轻人觉得死亡离自己很遥远，就肆意的挥霍健康，可越来越多的例子证明，死神其实一直在我们身边，一旦你给它机会就会夺走我们的生命。
年轻人，别再熬夜了，身体不会和你开玩笑！
