教师，神圣的职业，也是我从小的梦想，记得小时候非常喜欢小孩子，心理暗暗想将来我要做一名幼师……报考志愿的时候报名前三项全是老师，可老天偏偏安排我稀里糊涂地去上了护校，毕业工作这么多年，依然喜欢这份职业－一教书育人！明天就是教师节了，想想老师也是一份辛苦的职业，她们也有家庭，也有自己的孩子，如果没有一个良好的身体素质，如何来浇灌我们的幼苗呢！
老师，每天需要备课，需要站在讲台上，吃着粉末，费脑费神，加班加点，批改作业，还要喊着嗓子，就怕孩子听不到，听不懂，时间一长身体就会出现各种不适，嗓子疼，气血不足，眼睛疲劳，下肢水肿，易疲倦乏力，针对这些亚健康情况，今天给各位老师在营养方面给予一点建议，祝福各位老师身体健康！
用嗓过度，慢性咽炎怎么办呢？——大家可以在办公室自备一些代茶饮，比如：菊花，胖大海，金银花，麦冬，罗汉果等，上课前用2000毫升的热水泡上一杯，等下了课感觉口干咽燥的时候正好喝上一杯，即解了渴，又利了咽，一举两得的好事情！
饮食上可以用绿豆炖海带，当茶饮或者当菜食用都可以，绿豆具有清热解毒利咽消肿作用，海带可以提高机体的免疫力，两者结合在一起有协同作用！
多味藕粉：用藕粉，茯苓，山药，莲子，扁豆磨成粉，熬成粥，再加上槐蜂蜜饮用，具有滋阴润喉，补脾益肺，此方适合肺脾气虚人群！
易疲劳，精神不振怎么办？——告诉大家一个神器——b族维生素➕矿物质钾镁！什么食物里含有呢？各种谷物，尤其全谷物食物，比如燕麦，糙米，荞麦等，具有调节内分泌，稳定神经，调节压力作用。再给大家推荐一个降压器——香蕉，富含大量的钾镁元素，香蕉被称为快乐蕉，可以用酸奶➕香蕉饮用，作为加餐。其实人在精神压力过大的时候消耗的维生素c是平日的两倍之多，所以可以大量食用新鲜的水果，必要的时侯可以服用维生素片剂，最大量可以到1000毫克，因为他是水溶性维生素，吸收排泄非常快！所以作为老师多食用富含维生素b.c和矿物质钾镁锌元素，来缓解压力！
压力过大，易造成失眠多梦，该怎么办呢？在这里除了调整好心态以外，给大家推荐一个养心安神食疗方——大米，红枣，莲子，山楂，红糖，熬成粥，中医讲红色入心，具有养心安神之功效！每晚睡前饮用一小杯！
如果你的脾气比较大——该怎么办？脾气大容易伤肝，肝阳上亢，导致头痛头晕，给大家推荐一味中药材天麻，把洗净的天麻浸泡用来炖制鱼头，熬成汤，每日饮用，可以起到不错的降压降火之功效！
每天接触粉尘怎么办？——木耳➕猪血，木耳，具有排毒养颜，吸附异物，活血止血作用，同时木耳含有丰富的铁元素，猪血的功效：它含有的血浆蛋白被人体的胃酸分解后，产生一种清肠解毒分解物，能将有害物排出体外，另外猪血含有人体必需的血红素铁，具有补血养颜美容功效！
最后我想说，尽量做到饮食平衡，以谷类为主，适量肉鱼蛋奶，多食深色蔬菜水果，配合适量干果，营养均衡，加上适量运动，保持快乐平和心态，相信您是一位健康快乐幸福的老师！
最后送上我自制的玫瑰花馒头，长寿桃，希望您能喜欢！
