我现在每日进行的练习，都会用“冥想”这个词，其实更确切地就是李笑来老师说的“坐享”，和瑜伽里的那个冥想是不同的，更不是佛学里说的那个冥想。
什么是坐享？我为什么要进行坐享练习？我的目的是什么？
这一切的根源都是来源于笑来老师的专栏学习，做这样的练习是目的，就是让自己养成能“长时间集中自己的注意力”。集中自己的注意力要做什么？就是能专注地去做一件事情，去完成一件事。
最初虽然学习了笑来老师的方法，但还是不知道怎么做，于是就下载了正念冥想的APP，按照上面的课程，由入门到初级。
参与正念冥想练习了这么久，现在才明白了一些最基础的东西，正念是让我更关注当下的自己，用平静的心态去觉察自己，不让其他杂念影响你自己，尽可能做到身心合一。
目前自己的状态根本就达不到，值得自己欣慰的是，现在我已经可以安静地坐着，可以将注意力集中一小会儿，我心里也清楚，做到身心合一这条很长很长的路，它不仅需要时间，还需要耐心、信心。
盘坐在垫子上，调整身体，背部挺直，闭上眼睛，双手放在大腿上，先做了一个深呼吸。音乐中的水滴声响起，呼吸自然地跟上了它的节奏，按照引导员的引导感受自己呼吸时胸腔的变化，把注意力完全放在胸腔上，感受到自己的心跳和水滴声吻合。
慢慢地将注意力移到胳膊上，感受到担在腿上的两条胳膊越来越重，和腿部接触的地方似乎已经被压了一个坑，手指自然的在空中，完全不用用力。
注意力慢慢地到了腹部，感受到腹部随着呼吸慢慢地扩张和收缩，腹部的赘肉就像一堆棉花，在呼吸中起伏，越来越软，完全没有了日常的挤压感。
注意力慢慢地滑到臀部，感受到的是与垫子的接触面很温暖，也能感受到自己身体的重量。
思绪开始游离，想到的是减肥，为腹部这块赘肉开始发愁。耳边的水滴声提醒自己，马上意识到自己走神了，把注意力拉回到呼吸上，跟着水滴声的节奏默默地数呼吸。
引导员结束的声音出现，我轻轻地揉动了手指、脚趾，睁开眼睛，揉了揉微有酸麻的小腿和脚，结束了本次练习。
今天感悟：
冥想就是让我们能更专注。
有时候我都会怀疑自己的这颗心怎么会这个样子呢？仅仅就是观察自己的呼吸，都不能很好的去做。思绪游走的飞快，当自己有所察觉的时，时间已经过了好久。真的看似一个相当简单的动作，而真正做起来却是那么不容易。
很多时候我的思绪非常杂乱无章，更，一个念头快速地接着另外一个念头，紧接着又有外一个念头，真的有种像囤积流过的河流，可以说是永无止息的。
记得在上海和陈水聊的时候，他说他也有这样的感觉，我突然觉得可能人的心都是这个样子的。
坐享了这一年，让我明白一个道理，每次缠绕我的思绪、念头，不断地把我的注意力从核心任务中抽离，这核心任务就是专注，去观察自己的呼吸。
我的心不等于这些思绪和念头，我可以有意识地不去回应这些思绪和念头，也就是说是放下，绝对不是有意的推开。
真正能做到这一点也是需要时间和耐心。
