最近，我发现了一个困扰我的关于夫妻关系的问题，我特别想要去解决。于是在做客户的时候我就提出了这样一个话题，想要进一步去探索。
下便是教练过程中的部分内容：
教练：鲁娟，你好。
鲁娟：xxx，你好。
教练：感谢你跟我一起进行建立合约的训练。我们的前提假设是你有一个特别想要解决的问题，然后主动来找我进行探索。我需要通过和你建立一个合约，来明确在接下来的时间里，我们一起前进的一个方向和目标。 这次练习主要是针对合约的环节，所以当我们拿到合约的时候，训练差不多就要结束了。这个过程也许并不能完全解决你的问题，提前跟你说一声。感谢你的支持。
鲁娟：好的。
教练：今天早上你想解决一个什么样子的问题，对你来说最有价值呢？
鲁娟：我想解决一个夫妻关系的问题，简单来说是这样的：当我老公没有按照我的预期去做一些事情的时候，特别是和我的预期相差特别大的时候，这种落差特别大的感受，会让我用一种比如说指责、抱怨，或者说是一种报复的心理来处理这个事情。其实这并不是我的本意，但表现出来的样子是这样的。
举个例子，比如说我想要一个“好苹果”，而他实际上给了我一个“烂苹果”，这时候就有一个落差，然后我表现出来的就是“行，你居然给我一个烂苹果吃，那我不让你好过！”，就会有这样一种表现。
而其实我真正想要的是当老公给我的那个东西和我想要的不一样的时候，我希望我可以正向地表达自己的感受，比如说能够比较平和地和他沟通，问一问他为什么会给我一个烂苹果呢，或者说是以一种比较好的方式去表达自己的不满意，同时也可以正向的去表达我的一个想要或者需要。
而不是以一种“你居然给我一个烂苹果，我打死你！”。以这样的方式去表达，这是我不希望。但是在生活当中我经常做不到，经常会陷入到这种无意识的反应当中，我很想让自己从这种自然模式中脱离出来，然后去做到我想要的那种表达方式。
教练：在你谈到你跟你的反应模式的时候，你现在有什么样子的感受呢？
鲁娟：我的感受就是我像是一个木偶或者一个机器人，当外界发生一个事情的时候，我就会自动地、不自觉地去做出一些反应，但是这个反应我好像很不喜欢，我也不想要，然后我想要去按照我自己想要的那种方式去回应，这是我的一个感受。我感觉有一种被操控的感受。
教练：我听到了你有一种像木偶、机器人一样被操控的感受，假如这些问题都解决了，你会是一个什么样的状态？
鲁娟：如果我可以按照我想要的那种方式去做回应的话，我觉得第一个就是我和我爱人都会非常的舒服，彼此感觉到的爱会更多一些，至少不会是那种矛盾、冲突、紧张，或者说是恶意。对，他现在可能会感觉到我对他的恶意，其实两个人都会有这种感觉。
而我希望的关系是我们两个都是互相滋养，彼此比较和谐的这样一个关系。 但是现在表现出来的就是矛盾、冲突，然后两个人互相指责的那种状态。
如果要是能够按照我想要的方式去正向地表达我的感受和需要的话，我觉得家庭氛围会好很多，夫妻关系也会更加和谐，然后我们两个的心情也会比较舒服，会感受到我们彼此是相爱的。恩，感受到的彼此给对方的爱会比较多一些，而不是那些矛盾、冲突。
教练：当你整个家庭实现了一个和谐的氛围，夫妻很相爱的这么一个状态。它又会给你带来什么？
鲁娟：首先当我做到这些的时候，我会觉得我是很厉害的。我是有掌控自己情绪，还有去解固这种内在模式的一个能力的，对。我会觉得自己很厉害。
每个人都有情绪按钮，而我的情绪按钮的遥控器是在我自己手里的，我可以自由的去做选择。启不启动这个按钮，我自己说了算。
这个情绪按钮上有了一个保护罩，我不想启动的时候我可以不启动。就是这样一个状态。 当我做到这些的时候，我也觉得我是自由的，然后有一种当家作主的感觉，会觉得自己想怎么样就可以怎么样。对，会有这样一个感受。
教练：听起来这种我说了算，能自由掌控的感觉特别的美好。 今天关于这个话题你取得了一个什么样的成果就满意了呢？
鲁娟：可能我想要的是当外界环境触发到我的情绪按钮的时候，我怎么样去有意识地不启动这个按钮，找到这样一个方法。
教练：找到这么一个方法，对你解决你的情绪的反应模式为什么这么重要？
鲁娟：找到这样一个方法，我可能在生活当中就会刻意地去使用这个方法，然后可能陷入那种无意识的反应之中就会越来越少，就会有意识的去调整这个模式，然后也知道怎么去调整。
教练：假如你在日常生活中去有意识的使用这个方法，当它实现了之后，它会是一个什么样子的画面？
鲁娟：我想到的还是一个机器人，但是这个机器人和之前有一个不一样的地方，它身上可能还是有很多的按钮，但是这个按钮和之前有不同，就是这个按钮的地方会生长出来一个像保护罩一样的东西，就会把它给保护起来。
对，这个按钮就不是说随随便便就可以启动的。 恩，它的外面是有一个保护罩的。就是当外界刺激进来的时候，它会有一个反应，它就会叮叮地发出这种报警的声音，这种声音会及时的去提醒我，你的按钮马上要启动了，你要注意了。
它，就好像是在给我一个这样的提醒，对。不要去陷入到那种无意识的状态当中，我好像就有了这样一个保护罩。
教练：保护罩有了之后，你又会有什么样子的感受呢？
鲁娟：我会觉得生活中发生的这些与自己想象当中不一样的这些事情，会是一种修行。对。对自己是一种修行。 相当于是对自己的考验或者一个测试，就看一看你是不是能够触发你的那种无意识的状态，你有没有被那些事情给钩走。我感觉就是一个考验。
而不是那种一旦陷入这种无意识状态当中就会对自己的一种攻击。对，会觉得我怎么又被这个钩子给钩走了？ 我会有一个新的转变。
之前对待钩子就会很反感，会觉得你怎么老是会勾我？可能会对我老公很不满意，也会对自己被勾走了很不满意。但是我现在会发现这个钩子其实是在考验我，考验我有没有把情绪遥控器掌握在我自己的手里面？有没有被勾走？我就觉得我愿意在这种情况下去尝试着去做到不被勾走的那种状态。
教练：听起来你现在把这个钩子看做了一种考验，一种挑战，而不是一种抗拒。当我们今天教练结束的时候，你拿到什么或者是感受到什么，你就知道你找到了这么一个新的方法。
鲁娟：在生活当中出现类似情况的时候，我可以拿这个方法马上去用起来，去看一下它的有效性。然后在我的内心当中会有一种哇塞原来是这样，原来我想要的一个方法是这样的，我会有一个这样的感受。 因为这个事情已经困扰我很长很长时间了，所以我会感觉到这个问题很难解决，就像是走进了一个死胡同里面了。
而当我从一种被困扰的一个状态中脱离出来，我相信当我找到解决问题的方法后我会好惊喜，就这样一个状态。会觉得一下子找到了这个方法，会很开心。对。就是这样一个状态。而且这个方法居然还是在我自己的内心当中，是我自己找到的。然后这个问题的答案竟然是这样的，会有这样一个很奇妙的感受。
教练：当你找到了这个问题的解决方法，并感受到这种惊喜、开心的感受。你就知道你取得了想要的成果，是这样吗？
鲁娟：是这样的。
教练：为了实现你去找到这个一个方法，你觉得要解决的关键的问题是什么呢？
鲁娟：应该还是情绪问题，就是当外面的钩子勾到我的时候，可能就会触发我的一个情绪，可能是抓狂，也可能是生气，也可能是其它比较强烈的感受，一般是生气的时候比较多，会觉得自己不重要，或者是不被爱各种各样的奇怪的感受都会上来。然后这个情绪对自己的一个影响可能就会比较大，在面对这种强烈的情绪当中，我如何让自己的情绪稍微缓一缓，然后去表达自己真正想要的那个东西，不被他勾走，这个比较重要。 面对强烈的情绪，我如何去处理这个情绪？
教练：好的。就是我们通过今天的合约的练习过程，我们从夫妻关系的这么一个话题，然后引发了你的一个很强烈的情绪反应。 但是你又从情绪反应中，做了进一步的觉察，然后想去从钩子中脱离出来。 我感受到你其实非常的有觉察力，你能觉察到自己在生活中或者事情中的一个反应，比如说一个很抓狂很生气，可能情绪会大爆炸的这么一个状态，你能意识到这个问题，然后也知道了自己在这种很强烈的情绪反应来的时候，你要去抽离出来。这也是我向你学习的一个地方。感谢你今天跟我一起进行练习，谢谢你。
鲁娟：谢谢xxx， 给你点赞。
从这次的探索当中，我发现原来一切触发自己情绪按钮的钩子都是用来考验我有没有启动情绪按钮的礼物。
其实外在发生的这些事情，不管有没有启动我的按钮，对我来说都是一次学习。学习如何更好的把情绪按钮用一个保护罩把它给保护起来，不让它轻易地被启动。
嗯，我是拥有情绪按钮遥控器的，遥控器始终在我手里，启不启动它，我可以自己说了算。
我是持续更文的鲁娟，喜欢我的话就关注我吧，愿我们都能有一个可以自己说了算的人生。
