冥想——放下焦虑
过度的焦虑和紧张，
会增加不必要的心理症状，
乃至影响生理状况。
当一个人长时间处在焦虑的情绪里，
会导致失眠、身体内分泌紊乱，
进而导致免疫力下降，
不利于对病毒的自我抵抗。
另一方面，
常有人因为内心焦躁、长期失眠而上火，
进而出现咽喉疼痛、头痛、咳嗽，甚至会有发烧的症状，
而焦虑的情绪往往也会影响肠胃功能，
导致腹泻等状况的出现。
冥想让我们认识自己的焦虑,
接受自己的焦虑与恐惧。
适时放下手机，
每天给自己足够的时间，
尝试着远离手机，
即便上网浏览，
也尽量固定只看几个你信任的信息源，
用不着没日没夜去“刷”。
转移注意力，
做点力所能及的事情，
转移下注意力干点别的，
做一些简单的运动，
听一些喜欢的音乐。
在焦虑源消除之前，
要消除焦虑是不太可能的，
也是没有必要的。
当我们察觉到情绪的时候，
不只是停留在情绪表层，
还要去了解它深层次的需要，
去理解情绪背后的价值观是什么。
对于饱受焦虑折磨的人们而言，
冥想可能是生命线。
越来越多的医生提倡将瑜伽作为一种补充性治疗方法。
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