饮食要点

三个基本原则

1.食材多样化，每天13种以上，每周52种

2.少糖少盐少油，糖不超过25g,盐不超过30G

3.适量的运动，每周三天以上，每次超过半小时

针对个人的具体细节

1.主食宜减少白面白米，增加粗粮摄入，如在公司可以用部分红薯土豆芋头玉米等代替一半的米饭。因为白面白米很容易升高血糖，不宜血糖控制。

2.肉汤类，每次不宜超过2碗。肉汤里含有大量的嘌呤，加重中风危险，如果油没有去掉，还会有大量的饱和脂肪

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