一 清单解决了哪些难题：
1老忘事儿
2特别忙乱
3成长很慢
二 每日计划的3个坑：
1都记在脑袋里面（记忆资源 占据了大脑思考资源；要清空大脑，把脑力腾出来思考）
2 只列出重要的 （如果是这样的话清单就是备忘录了；打乱节奏的一般是么有写在清单上的事；老外有很多清单，比如购物有购物清单 旅行清单）
3 计划的很完美（严丝合缝的清单过于完美，像学校里面，一节课上完另一节课，没什么突发事情；但是工作时候 有很多突发事情，就会觉得纪录清单没啥意义了）
三 如何列清单？
工作的内容写下来－和领导汇报工作（商标／报销） 为什么要把汇报工作的内容也写下？可以把脑袋里面的事放下
重要的事情 特地标注－（为什么呢？重要的事情 么有做完，没法下班，小事没做还是可以下班的）
时间轴 －预估时间（过于乐观估计自己的时间，有些时间已经被预支出去了，可以清楚看清今天有多少时间）－
把工作和生活的事情 放在一张清单上
四 列清单的逻辑判断：
4d工作法：如何应对事情的方法：
1 立即去做
2 计划去做
3 授权去做
4 尽量别做
每天看着待办清单，做一个小总结和反思，如何优化
1做了哪些事？
2哪些满意？
3 哪些可以提高？
4如果这天重来的话 你要怎么安排？
五 计划没有变化快，为什么还要做计划？
可控的事情做好，把时间空出来去处理不可控的事情
做计划和实践 是一个自律的过程，自律给我自由
举例：
早上6点起床，但是不想起床，没有起床这个时候是 你自己 还是 欲望？
如果真的6点起来，你的主人是谁？是你自己
做到了才是一个自由
这就是你列了之后 把清单划掉，感觉很爽就是一种做自己
六 清单上列的事情总是完成不了，感觉很挫败，怎么办？
2 列在清单上的事，是立刻能做的事（就是把事情想清楚）执行力就会高很多。
3保守做计划，积极去做，
能列10件事情，列8件事情，做完之后发现有时间剩余出来再完成2件
和列10件没完成一件的挫败感比较，额外完成的心里感觉是不一样的
4 在心情不好的时候做计划效率不高
