我们常说的内耗主要指精神上的内消耗，因自己内部形成的矛盾纠葛，而产生没有必要的消耗。
内耗的表现倾向于自我否定，自我怀疑，自我批评，会对自己未完成的计划深感遗憾，会过度关注外在的评价和看法，情绪反复波动，最后导致做事优柔寡断，力不从心。为了保护自己仅存的一点生命力不被侵害，甚至不愿意和外界取得任何联系。
大家一谈到“内耗”，都觉得是个可怕的东西，都知道要躲它，离它越远越好。它就像一个恶魔，逢人都想贴近，人却想着如何逃避它，有时候费劲九牛二虎之力，也避之不及。
既然内耗是被我们嫌弃的东西，不也说明它是我们生活中经常会碰到的东西吗？因为，只有经历过它的人，才会对它有这样的判断，只有尝过它苦果的人，才会了解它的“厉害”，呼吁我们远离它。
3年前，我也经历过一段时间的，在自己看来比较严重的精神内耗。那段时间中的我，精神中掺杂太多纠结与矛盾，由于找不到合适的方法解决问题，于是自问自责成了舒缓内心疑惑的方式。只是，时间长了，次数多了，看似短暂的缓解却给我带来了更大的痛苦，其中最难受的要属“自我否定”这一表现。
当时，没有人在我身旁看到这样的我，现在再回想，如果当初有人陪着我经历这段难熬的时光，我或许不会进入“自我否定”的状态，但是内耗的问题会依然存在，人一旦内耗，必须是靠自己改变心态，才能走出来。
我记得，处在精神内耗时候的我，是极力想要摆脱它的，于是，我尝试寻找一个情绪宣泄的出口，帮助自己把身体里的坏情绪倒出来。由于内耗会让我们的情绪更倾向于负面，所以，当我们找到一个适合的宣泄出口，注意力的分散会使我们的精神状态慢慢走向平衡，这是走出内耗很重要的一步。
没有一口吃成的胖子，也没有一下子就能走出来的内耗。从负向地质疑和否定自己，到回去原本能够自我平衡的自己，再到改变心态，成就焕然一新的自己，是过程，是经历，更是成长。
杨绛先生的经典语录里说过：“千万不要把自己的软弱展现给别人看；千万不要把自己的狼狈叙述给别人听；因为根本没有人会觉得你可怜，只会觉得你很无能很没用。什么事情都要学会自己承担，因为没人能够帮你。什么事情都要学会自己一个人坚强，因为凡事都要靠自己。”
她还说：“善良没错，坚定没错，给予没错，深爱没错，只是接受错了位。选择是意愿的执行者，如若同步，只需摆正它，衔接它，护育它；如果错过，那就看作缘分已尽，到此为止。期待未必带来好的结果，但是人没了希望，生命将暗淡无光，苍白无力。”
杨绛先生的这段话给了我很大的鼓励。那周遭世界复杂的原因，是因为我们的精神太复杂，因为精神复杂了，原本的初心和善良都被掩盖住了。以至于，当我们作出一个决定或是选择的时候，早已忘了当初是为了什么。
当我们被这个世界的复杂侵扰的时候，当我们被自己身边的人事伤害的时候，我们坚决不能做的事情就是轻易否定自己。
如杨绛先生所说：“我从来没有后悔对任何人好，哪怕看错人，哪怕被辜负，哪怕撞南墙，因为我对你好，不代表你有多好，只是因为我很好，不负光阴不负自己，不负所爱不负被爱，世界五颜六色，我自温暖纯良。因为我知道，即便我做得再好，也会有人指指点点；即便我一塌糊涂，也会有人为我高唱赞歌，所以我需要讨好的，仅仅是我自己。”
能靠自己走出来的事情就没有必要人尽皆知，一切人格的建立和成长都来源于过往的经历。愿我们还能如自己期待那样有力量，继续无条件地拥抱自己，在世界大舞台上继续绽放光芒。
