一、坚持锻炼

那么我们到底为什么要坚持锻炼呢？

1.有助于睡眠

现代人的我们大都压力大，失眠的人也很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”。

2.控制体重 保持身材

运动我首推keep，因为自己在用，所以真心觉得不错。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

3.延迟衰老 延长寿命

随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

4.运动提高大脑机能 提升智力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

5. 降低癌症风险

缺乏运动是导致肥胖的一个特别重要的原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

身体是革命的本钱，我们每个人在成长着，随着年龄的增长，我们的体态部分人会出现一些问题，这就需要我们坚持锻炼，当然现在我们没有问题的也需要锻炼，因为防

二、坚持学习外语（以英语为例）

语言是一个国界的东西，尽可能的多学习一门语言，对于我们的好处是不言而喻的，可以翻译，出国也不用愁，不过最重要的是因为语言文化的不用，可以让我们加深对这个世界的认识，从而更好的认清自己，那么他到底有哪些好处呢？

1.满足其他人没有的虚荣心。

如果在校，可以受到英语老师的夸奖，在同学面前扬眉吐气。在家里为爸妈争面子，在和其他人谈论时。说我的孩子英语很好。家人感觉骄傲。

2.为工作加分。

选择工作也多样化，你可以选择翻译，家教老师，外贸。。。也许，你会发现，突然某一天和你一起去应聘的人，因为你会英语你就比别人多了一个优势。老板就在众多人中选择了你而不要其他人。工作时，也许因为你会英语，你就是比别人多些升职加薪的机会，甚至，工资就是比其他同事高。原因，就是你会英语。

3.学好英语，提升自己的文化内涵。

毕竟，中西文化有所不同。我们学习英语可以感受到国外人的不同。感受到他们的文化。从而提升自己。让自己更优秀。

4.多一些不同的朋友。

也许，就是因为你英语好。你就可以在生活中或是工作中交到一些异国的朋友。再或许，谈一段异国的爱恋，你突然发现你们有很多想交流的话题。有很多相似的地方。因此确定彼此都是自己喜欢的那个人。最终两个人幸福的生活在一起。在现实里开始了一段美妙的异国婚姻。幸福的走到终老。

5.如果你结婚了，英语好也是一个优势。

或许，当你怀孕了，不方便出去上班。你也可以在家开一个英语家教所。让自己充实。还可以方便自己家附近的小孩学习。当个家教也挺好。当你生了宝宝。你也可以教自己的小孩。

6.多些娱乐的选择。

看电视没有什么好看的节目时，你可以选择看些美剧，看些英语新闻。看英语笑话书，英文报纸。听一些英文歌曲，甚至可以自己邀请一些朋友一起开个有关英语的小型演唱会。

三、坚持合理作息

爱美之心人皆有之，而合理的作息对我们的作息将会给我们带来意想不到的好处！

1—3点丨熟睡养肝

肝脏排毒与自我修复最佳时段，经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡。睡眠充足，肝气就不会过旺，精神就能保持柔和、舒畅。

5—7点丨起床养肾

此时肾脏活动最强，应该早起排尿。肾气盛则生长发育好，肾气衰则衰老羸弱。

7—9点丨吃早餐养胃

辰时是胃比较活跃的时刻，不吃早餐伤胃。谷物、小米粥、燕麦片都能养胃。

11—13点丨小睡安神

子午觉是中医重要的养生法，午饭后血液粘稠度增高，小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳。

15—17点丨运动养护膀胱

申时是膀胱的排毒时间，适当运动可加快膀胱排毒。不妨步行买菜、打羽毛球、慢跑等。

23点丨静卧助胆排毒

子时是胆排毒时间。上床静卧、准备入睡，能让胆经通畅，否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等，还会让皮肤失去光泽。

四、坚持每周读本书

读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧

1.可以使我们增长见识,不出门,便可知天下事.

2.可提高我们的阅读能力和写作水平.

3.可以使我们变的有修养.

4.可以使我们找到好工作.

5.可以使我们在竞争激烈的社会立于不败之地.

所以，我想知识这个东西，源于积累，我们每周抽出时间来读一本书，一个月就有四本，一年的话就有48本，假设这些书籍是与我们的职业或是兴趣爱好相关，我想就这一年。我们都有很大的进步。

五、坚持记账

我们生存于这个世界，需要金钱来进行物物交换，而真正影响我们生活品质是我们的个人可任意支配收入，简而言之:就是除去生活必需品之外我们所剩下的钱，而现在大多数人不知道自己的钱到底哪里去了，这就是我们记账的首要原因。

1、掌握个人或家庭收支情况，合理规划消费和投资。

　　记账最直接的作用就是摸清收入、支出的具体情况，看看自己到底挣了多少钱，花了多少钱，钱都花在什么地方。还可以知道维持正常的日常生活需要多少钱，剩下的钱可以考虑进行消费和投资，这是家庭财务规划的基础。

2、培养良好的消费习惯。

　　“月光族”并不全是挣钱少不够花，往往是不能理性消费。通过记账搞清楚钱是怎样花出去的，才会避免大手大脚乱花钱。通过记账你也许很快就能成为精明的理性消费者，把钱花在刀刃上，用更少的钱做更多的事。

3、增强对个人财务的敏感度，提高理财水平。

　　人们都说记账是理财的第一步，迈开了这一步，很快就能踏上理财的康庄大道。

4、促进家庭成员和睦相处。

　　社会学家调查发现经济纠纷是家庭破裂的重要原因之一，特别是成员较多的大家庭，日常生活的开支需要家庭主要成员共同负担。若是时间长了，不记家庭账，就难免会互相猜疑，你说我出钱少，我说你吝啬，或者怪持家长辈偏心。如果有一本流水账，谁挣多少、谁花多少一目了然，家庭成员自然也就无话可说。

5、记录生活、社会变化。

　　同记日记一样，通过家庭记账本还可以看出社会的发展变化，增强社会责任感。如果几十年如一日地坚持记家庭流水账，那么通过家庭收入和支出的变化，我们还可以看出国家社会经济发展的串串足迹。

6、起到备忘录的作用。

　　亲友借债、人情往来随礼这类事一般不写字据，时间长了就难免遗忘，记家庭流水账，就可以做到有账可查，心中有数。

世界缤彩纷呈，让我们也变得绚烂吧！