第一次听说道德许可效应是在一个网课上，听完主讲人阐述完这个观念，我觉察自己深受其害。道德许可效应大概是指：当我们做出一些有利于向目标前进的行为后，接下来更容易纵容自己朝目标反方向的行为。例如，为了达到减肥的目标，我应该多做运动、少吃甜食。在坚持两天做运动和不吃甜食之后，我决定给自己一个奖励，而这个奖励就是吃两块蛋糕。这时候的我已经陷入道德许可效应。
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当我们向目标迈进一步时，心里产生的愉悦感会允许我们放纵一下自己，认为放纵自己偶尔堕落是对自己向目标靠近的奖励。类似的事情有很多，如看一个小时书之后纵容自己玩更长时间的手机；控制自己少买几件东西之后会在网上买更多东西作为奖励；连续几天早睡之后纵容自己晚睡一会儿，从此一发不可收拾…生活中方方面面都存在道德许可效应，我们应该怎么克服呢？
时刻记住什么是自己的目标。当我们产生放纵自己的念头时，如果能想起自己的目标、知晓放纵自己会远离目标，那我们便离成功更近一步。当我们经过运动后想要吃甜食时，想想甜食会毁了一天的努力而且会导致更坏的后果。冷静下来想想，相信大部分人会拒绝纵容自己。
如果你是那小部分人，还在纠结贪恋一时之快，那想想眼前的快乐会不会带来后悔，放弃纵容自己是否会带来更长久快乐。如果你回答吃甜食能带给你快乐，因此选择吃甜食。你是否想到不吃甜食，可以让自己离减肥成功更近一步，减肥成功以后可以获得苗条的身材、他人的赞赏等。对比之下，你就很有可能放弃吃甜食，从而离目标更进一步了。当面临诱惑，请从长远的角度来进行选择。
当你全身心投入到完成目标中时，你会有长久的动力和感到源源不断的乐趣，这可以很好地避免道德许可效应的产生。
其实，避免道德许可效应产生的最好方法是使自己形成习惯，让自己的潜意识与之对抗。
