图文整理根据李哲老师之运动解剖学2网课，vivian整理。
构成我们学习最大障碍的是已知的东西，而不是未知的东西。
腰大肌复习。p45 腹直肌。
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腰大肌
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腰大肌 附着在椎体，椎间盘上。
缓解腰椎曲度，解除腰痛，由椎间盘突出引发的疼痛，去刺激与训练腰大肌。让其回到其原来的功能中。
腰大肌柔韧性测试
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仰卧，单腿屈膝，另一腿伸直，如果膝盖后面离地1-2公分，正常，
＞5公分，轻微失常
＞10公分，严重失常。
①平躺，腰椎与地面空间大，腰大肌短缩。②骨盆前倾。③假性长短脚，骨盆旋转，骨盆歪斜。腰大肌出现问题，膝关节也不好，是导致膝痛原因之一。之二，骨盆前倾导致大腿前侧肌肉缩短，对膝盖前方压力大。
腹直肌
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腹直肌1区，对于呼吸很重要。
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