我的方法是
1.读书、2.禅行、3.蛤蟆功 4.站桩 5.太极拉伸 6.红糖姜茶7.其它。
胶州少海慈云寺
1.读书：经典书籍，非仅流行书籍。
比如《南怀瑾系列》（佛道儒医武诸子百家几乎都有）。人物传记《张良》《陈抟》《王阳明》《冯友兰》《傅佩荣》《佛陀传》《中国哲学简史》+人物传记……
2.禅行：是惟明把佛道医武四家的行走方法融合而形成的一种走路方法，实践8年多。炼气炼心又养生。
3.站桩：2012年6月学习开始，至今已经步入第十三个年头。而且通过各种姿势长期实践。其实可以变换出近20种桩功。并非仅仅指"站着"才叫站桩，那是对站桩的狭隘理解。网络视频有些可以信，有些不可学。形似容易，神似难。先自己受益，然后传播才能也让他人受益。
4.太极拉伸：并不经常做，偶尔需要的时候拉伸一下，十多分钟，让脊柱左右前后多角度旋转，非常有益于健康。万病由脊生～有相当道理。手臂和腿部的多数经络都得到一定程度拉伸。简单的其实也是最直接有效的。
5.蛤蟆功：习练到今年11月整整10年，而且还通过养生禅习社及其它机缘，万人以上体验过这种方法。拓展出许多其它功效，诸如脾胃、心脏、心情一定时间后均好，特别神奇。
最初，老师说这是治疗糖尿病的有效方法。我自己偶然翻阅到道家资料，原来这是打通任督二脉的方法之一。
一位做心理咨询师多年的禅习社社友反馈，说心情不好的时候，做完蛤蟆功，情绪也没了。真神！
有缘读到这篇文章的可以搜索一下公众号《启慧斋人》中《世上真有蛤蟆功》一文。
