昨天下午应邀带儿子去他的好朋友家玩。小朋友的妈妈一如既往的热情，拿出很多好吃的招待我们，有薯片、法式小面包、爆米花、巧克力、果冻、棒棒糖和草莓。老实说，除了草莓，其他几样零食我平时从没给儿子吃过，我打心眼里不想让儿子吃这些东西。我正在思考如何不留痕迹的帮儿子拒绝掉这些零食，骤然听见儿子清脆的声音说：“不要，我不要，我要吃草莓。”
儿子的拒绝让我如蒙大赦，要知道曾经因为帮他挡掉零食，我可得罪过不少妈妈（有的妈妈比较执着，给你小孩吃的，还得看见你小孩吃了才高兴，你若不让孩子吃，人就觉得你瞧不起她）。我惊讶于现在儿子能如此清晰的表达自己的想法，惊喜于他能抗拒“美食”的诱惑。
可能你会觉得我小题大做，偶尔让宝宝吃点零食也不会怎样。
首先，零食我会给宝宝吃，是有选择的吃。其次，在宝宝没有形成固定的味觉习惯之前，诸如薯片、糖果类的零食一次也不能吃。
我的好朋友W，她的女儿三岁之前，从没吃过乱七八糟的零食。那一年过年回家，亲戚硬塞给宝宝几颗棒棒糖，看到别的小朋友都在吃糖，她女儿也眼巴巴的想吃，她一时心软就同意了。接着，那个年节儿，在她一次次妥协下，她女儿吃到很多平时没有吃过的零食。现在她的女儿快6岁了，满口黑牙还常常吵着要吃糖吃薯片喝可乐等等。W特别慎重的告诉我：远离垃圾食品，垃圾食品一旦沾上就割舍不断，越控制吃的就越多。
垃圾食品：指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。不可否认的是，绝大部分垃圾食品都是小朋友的最爱！
我们小区里另一个妈妈特别可爱，自从看见我儿子吃饭好，又不乱吃零食，特别还知道我是营养师后，只要去超市，我买什么她就买什么，她女儿要什么零食她都让我给看看能不能吃？！其实，给宝宝挑选健康的零食非常简单，就是看配料表和成分表。
1.看配料表
（1）配料表中的配料是按照其含量由高到低的顺序排列，即：配料越少代表该产品越纯粹，品质越健康。
（2）看配料表中的关键词
但凡配料表中出现以下关键词，请慎选：
①反式脂肪酸：氢化植物油、植物起酥油、人造黄油、人造奶油、植物奶油、代可可脂、植脂末、氢化棕榈油
②甜味剂：甜蜜素、蛋白糖、糖精钠、甜菊苷、阿斯巴甜、A-K糖（安赛蜜）
③香精香料：xx香精（水果型香精、奶油香精等）
④防腐剂：苯甲酸、苯甲酸钠、富马酸二甲酯、山梨酸钾
⑤人工合成色素：苋菜红、柠檬黄、日落黄、胭脂红、栀子黄
⑥高油脂：xx酥、棕榈油
⑦增稠剂：xx胶（明胶、卡拉胶等）
⑧还原剂：二氧化硫、亚硫酸盐、亚硫酸氢钠
以上关键词都是我从常见的婴幼儿食品的配料表中提取出来的，它们有的是国家标准允许投放的，有的是明文禁止的；它们有的是研究表明有明确危害的，有的是危害性还不十分肯定的。重要的是：它们都不是人体必须的！！！
特别提醒：
⑨味精：谷氨酸钠
谷氨酸钠易与婴幼儿血液中的锌发生特异性组合，生成谷氨酸锌，随尿排出体外，导致婴幼儿缺锌，缺锌会导致宝宝厌食。
2.看成分表中钠的含量。
钠含量高的慎选。高钠食物一般味道偏重，长期食用会导致宝宝偏食，挑食，还会加重婴幼儿肾脏负担。
在市场经济至上的今天，妈妈们一定不要盲目的相信广告，只要妈妈们稍微留心一下，宝宝吃上健康的零食并非难事！
