转发，原文来自“洞见”

上天送黎明来，是赐给每个人的。

坚持早起21天，生活会有怎样的改变？

里斯本大学教授 Filipe Castro Matos，曾发起了一项挑战：连续21天，早上4:30起床。

在开始早起后，他发现自己的生活发生了惊人的变化：

每天早上醒来，一想到自己比别人多拥有几个小时的时间，就会对生活充满信心；

出门跑步时，清晨第一缕阳光，路上的鸟语花香，都是他从未感受到的美好；

每次上班前，提前处理琐碎的工作，白天就不容易被打扰，工作变得得心应手。

最后，他感慨地说：

“早起看似是一件小事，但它却会产生蝴蝶效应，渐渐改变你的人生。”

塞万提斯说过：“上天送黎明来，是赐给所有人的。”

但只有早起的人，才能收获更多额外的幸运。

01：早起和晚起，是截然不同的人生。

早起和晚起，带来的差距有多大？

网友@三坨土，在知乎上分享了她的故事。

毕业后很长一段时间，她的作息非常混乱：

晚上焦虑得睡不着觉，白天一觉睡到下午，起来之后，无精打采，做什么事都提不起精神，到了晚上感觉自己又浪费了半天的时间，于是一整天都活愧疚之中。

如此恶性循环，让她一度精神崩溃。

有一个晚上，她突然感觉自己喘不过来气，心脏跳动开始忽快忽慢，吓得她第二天早上天还未亮，就跑去医院做体检。

医生说，她现在萎靡的状态，主要是作息不规律，压力太大导致的。

听了医生的话，她痛定思痛，决心改变。

她开始逼自己早起，并在网上发起早起打卡计划，让网友们监督，如果8点之前她没有起来，就给大家发红包。

整整31天，她每天坚持记录早起的瞬间。

让她惊喜的是，一个月后，她的生活发生了翻天覆地的变化：

开始早起之后，她拥有了更多可支配的时间，阅读，写作，心态平和下来，焦虑的情绪渐渐消失了；

早起晨跑运动，让他一改往日颓废的气质，整个人变得容光焕发，充满朝气活力。

《增广贤文》里说：“早起三光，迟起三慌。”

晚起虽然能带来短暂的睡懒觉快感，可是醒来后，往往会觉得精神不佳，身心疲惫，甚至会因为匆匆忙忙，影响一天的心情。

早起带来的却是精神上的愉悦，每天清早睁眼的那一刻，就能用最好的状态，开始清醒的一整天。

古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。

你怎么过早晨，就怎么过一生。

02：这个世界，正在偷偷奖励早起的人。

网上有人问：“最近过得很迷茫，想要改变自己的状态，该从哪里开始？”

有一个高赞回答就两个字：早起。

作家哈尔·埃尔罗德，29岁那年刚刚和女友订婚，还贷款买了自己的第一套房子，未来一片光明。

可是好日子没过多久，就遭遇了金融危机，全国上下经济瘫痪，他的收入也跟着降低了一大半。

巨大的债务压力，再加上沉重的生活开销，让他精神崩溃，患上了严重的抑郁症。

那段时间，他沉溺于沮丧和绝望的自怜情绪中，每天靠睡觉来虚度时光。

直到某一天，有位朋友看不下去，拉着他早起晨跑。

当他走出家门的那一刻，看着初生的朝阳，感受着耳畔掠过的清风，他沉睡的心灵一下子就被唤醒，重新燃起了对生活的希望。

那次过后，他便给自己制定了严格的晨起计划，每天早上醒来冥想、自我激励、晨跑、阅读......

一段时间后，他发现自己的精神状态有所好转，重拾起生活的希望，开始埋头工作。

结果，不到一年的时间，就还清了所有债务。

后来他把这段经历写进了《早起的奇迹》一书中，他在书中写到：

“如果你想创造奇迹，不妨从早起开始。”

当你开始早起的那一刻，你就把生活的主动权紧紧地握在了自己手中。

富兰克林曾说过：“我从未见过一个早起的人抱怨命运不好。”

唯有赢得清晨的人，才能掌控自己的人生。

03：你几点起，就什么命。

国外有一个叫“蒂姆·费里斯秀”的播客节目，在每一期的节目中，蒂姆都会采访一个行业里的杰出代表。

有一次，蒂姆采访了一位名叫约克·威林克的老总。

威林克原本是一名特种部队的指挥官，退役后创办了一家咨询公司，还出版了畅销书。

无论在哪个领域，他都是佼佼者的存在。

蒂姆邀请他到家里来，向他请教成功经验。

结果第二天早上8点，等蒂姆醒来的时候，却发现威林克已经坐在那里，看了好几个小时的书。

后来才得知，威林克虽然退役了，却一直保持着当年在部队4:45起床的习惯。

他说，尽管现在不用上战场了，可在这个世界上，总会有另一个敌人在等着与他交锋，他不得不为此做好准备。

那个敌人不是别人，而是懒惰、不自律的自己。

生活就是一个战场，我们终其一生，都是在与自己较量。

你付出了多少时间和努力，才配得上拥有多少耀眼的战绩。

麦肯锡的经理，在调查了21位著名CEO的起床时间后发现，几乎80%的人都会在6点以前起床。

克莱斯勒汽车公司的CEO马尔乔内，每天凌晨3：30，就会起床与其他同行沟通；

苹果首席执行官库克，每天早上4点半开始发邮件；

百事可乐董事长兼CEO雷尼蒙，每天5点起床跑步，足足跑了几十年。

这让我想起了《富有的习惯》中的一句话：

“如果你想拥有特别的人生，就得先做一些非比寻常的事情。”

命运向来公平，你几点起，就什么命。

这世上，从来没有轻而易举的成功。

所有优秀的背后，都是刻在骨子里的自律。

一个能逼自己早起的人，全世界都会给他让路。

▽

威廉·詹姆斯曾说：“我们的一生，不过是无数习惯的总和。”

起先是我们造就习惯，后来是习惯造就我们。

今天你早起1个小时，看似是不起眼的一次改变。

但在这段早起的时间里，你就已经战胜了那个懒惰懈怠的自己。

这个世界上，没有那么多天赋异禀，不过是当你还在做梦的时候，人家已经开始翻山越岭。

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